吃甜食不會發胖的小祕訣

吃甜食不會發胖的小祕訣，很多女生都會很喜歡吃甜食，但是甜食中含有的糖分比較高，所以經常吃甜食的人會容易發胖，那麼怎樣吃甜食纔不會發胖呢？下面小編分享吃甜食不會發胖的小祕訣，一起來看下吧。

怎樣吃甜食不會發胖選擇

50-80卡的甜點

身體從血清素得到最佳療愈效果的份量，大約爲50-80卡。話雖如此，也不要對熱量斤斤計較，這樣反而會與甜食減肥法想要達到的效果背道而馳。此外，要食用含有砂糖等可轉化成葡萄糖的甜食，才能幫助血清素生成，否則就算吃飽了也無法產生滿足感。

搭配喝大量的水

吃甜食一邊喝大量的水，可以幫助增加飽足感，進而防止暴食。其中以無糖的氣泡水效果最佳。另外也可選擇有苦味的咖啡、紅茶或綠茶。這些飲料的苦味，可以彰顯甜食的甜味，進而提升吃了甜食的滿足感。

避免空腹吃甜點

因爲空肚子的時候，熱量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不覺中就容易多吃很多。如果實在餓得不行，需要吃點東西填飽肚子，可以吃些熱量較低的`點心，像果凍、酸奶、水果或蘇打餅乾。

選好你的甜食搭檔

平日裏，我們吃甜食可以吃些熱量較低的點心，像果凍、酸奶、水果或蘇打餅乾。更主要的是，我們必須學會合理搭配我們的甜食，讓它真正做到甜而不胖。比如我們吃全麥麪包加水果就是好選擇，全麥纖維和水果纖維都是能保持好身材的，微量的糖不會導致發胖，況且吃麪包後喝水也影響了胃部的消化，避免脂肪的沉積。

一、減肥可以吃甜食嗎

減肥期間是可以吃甜食的，但是也要學會分辨，比如哪些能吃?哪些不能吃?只要學會控制量，還是可以適當的食用的，吃了也不容易造成脂肪堆積，平常之所以吃甜食容易發胖，主要的原因還是因爲你不會控制，每次都是吃很多的甜食，所以纔會導致你發胖。

二、怎麼吃不會胖

1、控制食用量

甜食是可以吃的，但是一定要學會控制，因爲甜食需要消耗的時間是比較長的，熱量也很高，如果你想快速的達到減肥的效果的話，當然還是不建議吃的，實在控制不住的話，可以適當的食用，嚴格的控制。

2、多喝水

在吃甜食的時候可以多喝一點水，首先是因爲可以沖淡談糖分，還有就是減少食慾，沖淡味覺，讓你沒有那麼想要吃下去，多喝水的話還具有飽腹感，這樣你就不會在不知不覺中吃多了。

3、不要空腹吃

吃甜食的時候一定不要空腹吃，因爲空腹食用的話首先是控制不住食用量，還有就是因爲空腹的話肯定會吸收更多的熱量和糖分，就容易堆積成脂肪。

三、甜食吃多了有哪些危害

1、加速細胞老化

甜食吃多了的話，糖分需要消耗，那麼就需要消耗能量和細胞，增加體內自由基的生長，就會加速我們的衰老。

2、長痘

很多長痘的原因就是因爲甜食吃多了，因爲甜食吃多了會造成體內維生素B的新陳代謝變慢，造成皮膚大量的出油，油脂沒有清理乾淨，就會導致毛孔堵塞，從而造成長痘。

3、長胖

每款甜食中間你不知道放入了多少的糖分，一般做甜食的人是不會吃甜食的，因爲自己放的時候都覺得很恐怖，而且人工糖非常不好消化，最後就容易造成肥胖。

4、容易上癮

甜食吃多了的話很容易造成心理上面的依賴，特別又是愛吃甜食的話，不管什麼情況都會給自己找個理由吃甜食，只有在吃糖的時候纔會覺得心安，自己也會給自己心理暗示，於是就容易上癮。

總結：甜食在減肥期間是可以吃的，但是需要控制，在減肥期間吃甜食的話，，雖然不一定會發胖，但是減肥的效果一定會減慢，所以還是不建議大家吃的，希望上述的文章可以給你帶來幫助，更多美體知識可關注。