【導讀】：經常聽到有人說經期的時候可以不用控制食慾，反正吃什麼都不會長胖，真的是這樣的嗎？一起來看看經期吃甜食會發胖嗎？來月經吃不胖是真的嗎？
經期吃甜食會發胖，關於經期吃東西不會發胖的說法完全是謠言。
生理期前，常忍不住想吃甜食的慾望，狂嗑巧克力、蛋糕、冰淇淋，吃完之後，即便一時心情大好，但往往撐不了多久，又感到疲憊、頭痛。其實，這是一種常見的經前症候羣，好發於生育年齡的女性。
千萬別以爲月經期間吃甜食、巧克力，不會發胖，或是誤以爲月經來潮時，代謝特別好，是減重的最佳時機，這可都是美麗的誤會，且常與月經前的生理性水腫有關。
這種生理性的水腫，並不是腎臟功能出了什麼差錯，但確切的原因仍不明，可能是體內促腎上腺素皮質醇增加、女性荷爾蒙變化或是血管滲透性增加，導致體內水分儲積。
有這種體質的女性，在月經前，可能會發現早上剛起牀時，臉、手指頭、身體比平常腫脹，可起來活動一陣子後，又會稍微改善，若量體重，可能會比平時多個一、兩公斤。而在月經來潮後，又迅速瘦下一、兩公斤，就只是體內水分的變化，跟脂肪、肌肉的增減毫無關聯。
來月經吃不胖不是真的。
相信很多朋友都有過月經來潮或者是期間的莫名煩躁的心理變化吧。這種微妙的心理變化會激起人想要發泄的慾望，而對於不少妹子來說，這種發泄很容易轉化成在食物上的訴求，大吃特吃零食和甜品，希望由此緩解糟糕的情緒，得到一些安慰。其實從心理學上講，尋求食物來發泄是很常見的一種現象，加之許多妹子聽信了“月經期間怎麼吃都不會發胖”的說法，更是沒有顧忌了。但是等到最後你會發現，你的體重雖然相比幾天前的沒有變化或者是還輕了一丟丟，最後的結果還是一樣發胖。所謂的減肥和不發胖都只是你在吃東西的時候給自己的藉口和安慰，所以想要減肥的妹子，醒醒吧。
吃高纖維食物
經期多吃全穀類，全麥，糙米，燕麥等高纖維食物和含纖維素的蔬菜水果，補充足夠的纖維素，有助於促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，除了能調節月經，鎮靜神經之外，還有瘦肚子的功效。
吃含維生素B的食物
女性想在經期輕鬆減肥，含有維生素B的食物是必不可少的，這類營養物質能有效促進人體新陳代謝，從而起到燃脂減肥的功效，含有維生素B的食物有很多，如牛奶，南瓜，胡蘿蔔，穀物類食物等。
吃含鉀豐富的食物
有的女性看上去身材臃腫，但其實這種現象是水分堆積在體內無法排出而導致的臃腫現象，這類人羣應該適量的吃一些含鉀多的食物，來幫助排除體內多餘的水分，有效堅決水腫的問題。
