【導讀】：冰淇淋、蛋糕這類甜品是甜食愛好者無法抗拒的，但是甜食吃多了對身體也會有影響，那麼經常吃甜食會長胖嗎？經常吃甜食血糖會高嗎？
經常吃甜食容易發胖，這是有跡可循的，主要原因是甜食能量密度高、甜食促進胰島素分泌、甜食是反式脂肪酸的重要藏身之所以及無糖食品的陷阱。
1、甜食能量密度高。要獲得相同的飽腹感，吃甜食很容易熱量超標，一個小小的蛋撻，熱量高達240千卡，比兩個超大的蘋果熱量還高；兩個最普通北京紅蛋糕，就能提供300-400千卡，而一碗2兩的大米飯也纔不到360千卡，吃兩個大蘋果你會吃撐，一碗大米飯也會讓你感覺很飽，而吃進去同樣熱量的蛋糕或者蛋撻，你的胃根本沒什麼飽覺，而且它們常常被當成餐後點心，爲啥啊？因爲體積小不佔肚，還讓人越吃越想吃。
2、甜食促進胰島素分泌。吃甜食後人體血糖急劇上升，促進胰島素的大量分泌，把血液中多餘的血糖變成糖原或者脂肪儲存起來，胰島素就是這樣一種促進脂肪合成、抑制脂肪分解的激素。而且胰島素還能增加食慾，因爲血糖被胰島素移走後，血糖水平明顯下降，於是飢餓感重新來臨，還想吃更多的甜食，所以吃甜食是一件容易上癮的事情。吃甜食容易發胖還只是危害的一方面，身體長期大量分泌胰島素容易出現胰島素抵抗，最後極有可能轉變成II型糖尿病。
3、甜食是反式脂肪酸的重要藏身之所。點心店、西餅屋裏琳琅滿目的甜食，還有超市貨架上各式餅乾、蛋糕、派都是反式脂肪酸的藏身之所。要知道，反式脂肪酸的致肥能力是普通飽和脂肪的7倍，而且胖肚子的效果最爲明顯。1g反式脂肪酸在一個健康人體內要代謝51天才能完全排出去，長期吃這些東西勢必會引起代謝綜合症相關疾病，肥胖和罹患心腦血管疾病的風險顯著增加，嚴重危害身體健康。
4、無糖食品的陷阱。很多號稱“無糖”的甜食里居然含有“果葡糖漿、玉米糖漿”等物質，它們的升血糖效果可不遜於普通糖哦，一樣不利於血糖控制。如果不加這些物質，爲了改善口感，會添加甜味劑，雖然甜味劑對血糖影響較小，但是你聰明的大腦無法被它欺騙，含甜味劑的食物也是會極大地促進你的食慾，而且已經證實：廉價的人工甜味劑長期過量食用會致癌，即使是健康的木糖醇，吃多了也會導致腹瀉
對於喜歡吃甜食的人，過一段時間可能會發現尿量增多，這很可能是糖尿病的一個早期表現。因爲當經常吃甜食的時候，就會造成血液中血糖水平比較高，這時候很可能會導致腎小管的滲透壓較高。腎小管的滲透壓較高很可能會影響尿液的重吸收，這時候就會造成人體的尿量增多。因爲人體的原尿有百分之九十都會經過腎小管進行重吸收，對於經常喜歡吃甜食的人來說，人體尿液的重吸收就會出現障礙，這時候就會出現尿量增多。
