【導讀】：甜食確實好吃，吃甜食也容易讓人心情變好，但是同時甜食也是一種不利於身體健康的食物，還會使皮膚變差，那麼甜食吃多了會長痘痘嗎？甜食吃多了皮膚會怎麼樣？
甜食吃多了的確很容易長痘痘，是通過甜食的激素水平來導致長痘的，像奶茶，冰淇淋，蛋糕等，在長痘痘期間還是要少吃，以及牛奶，牛奶會加重痘痘的產生，經常吃水果、蔬菜和魚類，不喝牛奶，少吃糖、鹽和人造黃油，對於痘肌來說，首要的就是少吃高糖食物和牛奶，不管是全脂奶還是脫脂奶都會加重痤瘡，因爲牛奶中具有一些炎性作用的因子，如LgF—1、5alpha還原酶、亮氨酸等在生產過程中難以被滅活，加上牛奶中的酪蛋白保護，這些物質常常躲過消化系統分解而直接進入體內。
同時它還會促進胰島素分泌，但可以食用酸奶卻很少導致痤瘡，原因可能是乳酸菌的發酵的原因，高糖負荷的食物會引起血液中胰島素含量上升，會引起表皮過度角化和皮脂分泌增多，導致痤瘡，另外攝入鹽分越高的人，就會越早出現痤瘡的問題。
很多人早餐都喜歡喝牛奶，而牛奶是高致痘性的，可以把牛奶替換爲低糖分的酸奶。主食方面米飯中加入些糙米、藜麥可以有效地降低食用後的升糖指數。增加飽腹感，多吃蔬菜和水果，偶爾吃些甜食並不會立刻長痘。反而對飲食過度的苛求，會讓心情也會低落。
一般來說，吃辣的食物會使臉上長痘，但是吃甜的東西，也會導致臉上長痘，其實不管是辣食還是甜食，對於身體帶來的影響也不同，辣的食物可以引起腸道的刺激，從而導致身體火氣旺盛。但是，甜食則主要是通過激素水平來導致長痘的。
甜食吃多了會讓皮膚逐漸糖化，加速皮膚老化，導致臉部水腫等。
1、糖分是人體必需的核心營養成分，但是，隨着年齡的增大，新陳代謝過慢，糖分子產生過多，變成遊離糖在血液中亂溜達，附着在膠原蛋白上，引起肌膚和身體老化、混亂的現象。
2、因爲膠原蛋白可以對抗肌膚的老化，讓皮膚膚質很柔滑而且富有彈性。但是糖化會讓膠原蛋白纖維斷裂變黃，表現出來的就是導致膚色泛黃、鬆弛。而且糖化會使雄性激素分泌的過旺，導致泌油量大，毛孔就會粗大，痤瘡的生成，皮膚也就變得粗糙不光滑。
3、美國營養學家米蘭尼·弗洛爾表示，甜食過量必然導致血糖過高，而血糖過高又會改變皮膚角質結構和彈性，導致面部皺紋，未老先衰。富含蛋白質的零食是最佳選擇，堅果和植物種子含有有益皮膚的健康油脂。
4、加速肌膚衰老，雖然人體衰老的原因有很多，但是不太顯眼的“糖化”現象也需要注意。多餘的糖分可以附着在皮膚中的膠原蛋白上，可以破壞肌膚的彈性。進一步發展之後，可以使膠原蛋白髮生斷裂，讓皮膚更加鬆弛，容易產生皺紋。
5、導致臉部水腫，很多時候如果晚上睡前喝了很多水，第二天早上起來會出現臉部的浮腫。如果要是你的糖分攝入過多，也可能出現臉部浮腫。因爲人體內的水分是有，體內的蛋白質，碳水化合物等物質鎖住的。糖分攝入過多，結合的水也會更多。
6、增加臉部皺紋，過多的糖分攝入會使糖分分子粘到蛋白質上，形成缺乏彈性，容易撕裂的物質。也就是膠原蛋白被糖化了。這種傷害是不可逆的，皮膚鬆弛之後更容易形成皺紋。而且太陽對皮膚的刺激會更強，讓皮膚中的黑色素加速生成，肌膚慢慢變得暗黃粗糙。
7、導致長痘，人們的第一印象是，吃辣容易長痘，其實吃糖也容易長痘。糖分攝入過多，會使人體內的胰島素分泌加快，皮脂分泌也會加速，所以皮膚更容易出油和悶痘。如果你沒有吃辛辣食物但還是長痘，那麼也可以考慮一下，是不是糖分攝入過多，可以減少糖分的攝入。
