你知道哪些能快速瘦腿的動作？生活中，很多人爲了瘦腿會選擇進行各種劇烈運動動作，但卻沒什麼效果。其實只有採取有專門針對性的運動動作，想才能夠更有效的瘦腿。下面小編爲大家分享幾個能快速瘦腿的動作，有需要的朋友趕緊收藏起來吧。。
能快速瘦腿的動作
1、左右腳替換踢
身體站直，立正姿態站好，兩隻手天然垂直於身體兩邊；然後雙手握拳放到腰部方位，把左腳向前邁一步。接着右腳往左斜側踢出去；接着回收右腿，左腳方位康復原位，換腿重複前面動作，即右腳向前跨出踢左腳。重複動作5-10次。這個動作能夠訓練到腿部，讓腿部的.肌肉變得更趕忙實，從而實現瘦腿的目的。
2、瘦大腿內側動作
首先將左手舉高，向上擴展，然後腰部順時針（朝右邊）扭轉；扭轉的一起，將右手放在臀部的後邊，扭轉至最大起伏堅持姿態5秒左右；然後換邊重複動作重複5組。
接着，大起伏打開雙腿，留意背部要筆挺；左手向上伸直，右手下手臂貼在右腳後側的地面上，身體向右側曲折。這個動作能夠協助你緊實線條，減去大腿內側的贅肉。
3、去除小腿水腫動作
躺在牀上或許墊子上，儘量舉高雙腿，堅持2-3分鐘。然後放下腿部，按摩腿部肌肉。首先兩條腿曲折，對膝關節內側褶皺處進行按摩；然後，雙手能夠按摩小腿的中間方位，也就是小腿肚部分，以及小腿後側膝關節下方；最終按摩一下腳腕，按摩腳腕內側踝骨向上方，大約兩指寬的當地。
能快速瘦腿的動作2關於瘦腿的誤區
誤區一：
其實腿部的肌肉是全身最難瘦下去的地方，也是最容易堆積脂肪的地方。小腿比大腿更難減下去，所以瘦小腿要說輕鬆的瘦小腿，瘦小腿就是減脂肪，燃燒脂肪，所以輕鬆幾乎就是不可能的事情。
誤區二：
瘦小腿和吃飯吃水果關聯不大，正常的吃飯，每頓飯6-8成飽就行了，晚餐也要這樣，零食也要剋制，儘量不吃。
誤區三：
瘦小腿最有效的方法不一定適合您的體質，可以先試一下效果，不要一條路走到黑，不行就換其他的。
誤區四：
如果小腿粗，不要全身都減肥，這樣對身體不好，也影響減小腿美體的初衷。
