一日之計在於晨，早上的時間是非常寶貴的但只要合理利用這幾分鐘，做好養生就能美容養顏瘦身又抗衰老。每個女生只要每天早晨起牀抽出幾分鐘做好生活中小細節，就能讓你一生受益。一起來看看吧！
女性早晨起牀要做什麼1
1、適當的賴牀
早晨睜開眼後可在牀上多賴幾分鐘，猛然起牀的話會讓血壓突然上升，讓血壓波動過大，易引起頭暈頭痛。可先睜開眼睛活動一下頭部和四肢，5分鐘之後再慢慢起牀。
2、醒來後伸伸懶腰
每天早晨醒來後抽出70秒的時間伸伸懶腰能達到瘦身功效。躺在牀上把手舉高，雙腿伸直，運用腹式呼吸，能達到瘦身功效且振奮精神。
3、活動活動四肢
睜開眼睛後可在牀上活動一下四肢，能避免因爲突然起牀而導致血壓波動和頭暈。另外起牀後儘量把被子翻過來，同時把窗戶打開讓其透透氣，10分鐘之後再疊好或鋪平。
4、排大便
在睡眠過程中食物一直待在腸胃中，經過一晚上的消化，若沒有及時排出去的話會增加胃腸道負擔。儘量養成早晨定時拉大便的好習慣，拉大便時要專心致志，不能一邊拉大便一邊玩手機。多吃含膳食纖維食物如燕麥白薯或白菜等。不管早晨醒來後有沒有便意都要去廁所蹲一蹲，久而久之可形成排便反射。
5、仔細刷牙
在晚上口腔環境處於恆定狀態，特別適合細菌生長繁殖，出現口臭，影響口腔健康。早晨起來後要仔細刷牙，刷牙的時間不能少於三分鐘。另外早晨醒來後喝一杯溫開水或淡鹽水，能幫助排尿，補充細胞所需要的水分，降低血液粘稠度，排除體內的代謝廢物，同時也具有減肥效果。
6、有營養早餐
早晨是腸胃蠕動最快的時候，可選擇高纖維食物來促進胃腸道蠕動，幫助排便。以澱粉當做主食，能爲身體提供能量。早飯後半個小時可以喝一杯酸奶，能加快脂肪燃燒，幫助補鈣。
女性早晨起牀要做什麼2
清潔臉部
很多小可愛會說，晚上沒有化妝，早晨起來只需要用溫水洗臉就可以了。其實，我們睡覺的皮膚會正常代謝，會分泌油脂。而且，現在空氣質量跟以前相比要差很多。當臉上的油脂和空氣中的塵埃、髒東西混合在一起，堆積在臉部。早起起牀之後，僅僅用清水洗臉是很難清洗乾淨的。長期如此，很容易導致毛孔堵塞，所以，想要讓自己的皮膚變得光滑細膩，早晨起牀後用洗面奶清潔臉部是必不可少的.一件事。
按摩洗臉
我們都知道，按摩有助於我們血液循環，對皮膚還是有一定好處的。如果，小可愛想讓皮膚變得紅潤有光澤，可以在洗臉的過程中適當的按摩一下臉部。這樣，不僅能夠加快面部血液循環，還可以，讓我們皮膚變得紅潤有光澤。我們在按摩時可以，將皮膚向上提拉。這種按摩手法還有助於緊緻我們的皮膚哦！
空腹喝水
其實，早上起牀刷牙洗臉之後，喝一杯白開水很重要。因爲，我們睡了一個晚上的覺，身體上的水分流失，器官的代謝都會消耗身體的水分。所以，早起牀喝一杯白開水能馬上補充我們身體所需的水分。而且，早晨起牀之後喝水，不僅能及時補充身體所需的水分，還能促進腸胃的蠕動，有助幫助排出身體的毒素、宿便。水分充足了、多餘的毒素清除了，皮膚自己水潤、白皙、有光澤。
