談到養氣血，許多人的第一反應就是吃補血的東西，什麼高價保健品都往肚子裏塞，其實，補血也不需要這麼複雜。
食物調理
日常應多吃些富含“造血原料”的食物，比如微量元素鐵、葉酸、阿膠等，都是補血的關鍵營養。
鐵是紅細胞中血紅蛋白的重要組成成分之一，參與體內氧的運送和組織呼吸過程，維持正常的造血功能，同時還可幫助調節身體的免疫力。當鐵元素攝入不足、吸收不良或者失血過多，可能會引發缺鐵性貧血。及時補充鐵元素，可改善女性氣血不足。
葉酸是B族維生素的一種,對於每個細胞的分裂都是必要的，尤其對骨骼中血液紅細胞的生成是必需的。葉酸不足,會抑制細胞分裂兒影響到紅血球的製造。造成大細胞貧血，也可引起混合性貧血。葉酸不儲存於體內,且易自水中流失也易受高溫破壞，因此適時補充葉酸，是女性補充氣血的關鍵所在。
精神調理
中醫認爲，若情志不暢，肝氣鬱結，則最易使血液暗耗。所以女性保養氣血首先要有平和的心態，心情愉快、開朗樂觀，不僅可以增強機體的.免疫力，有利於身心健康，同時還能促進造血機能更加旺盛起來，使面色紅潤，經血調暢，精力充沛。所以，應該經常保持樂觀的情緒。10分鐘換來一天好氣色。
睡眠調理
保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。要學會科學生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒菸限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。
運動調理
要經常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。
美白紅潤肌膚簡易按摩法：每天花15分鐘按摩補血四大穴位，能輔助調節血虛。這四個穴位分別是關元穴(臍下約1.5寸處)、氣海穴(肚臍下方約3寸處)、足三裏穴(外膝眼下3寸、脛骨外側1橫指處)，三陰交穴(下肢內踝上3寸、脛骨後緣處)。
藥物調理
貧血者應進補養血藥膳。可用黨蔘15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補血養血的功效;貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。注意了!經期期間，不建議各位美眉們用藥物補血!
