牙齒是人類身體最堅硬的器官，也是人們交談時重要的形象“門戶”。早晚刷牙、飯後漱口是預防牙齒問題的重要方法，但是這兩種習慣看似簡單，其實也有一定的要求。那麼平時要如何做好口腔保健呢？
牙齒是人類身體最堅硬的器官，也是人們交談時重要的形象“門戶”。很多人因爲不注重口腔衛生，容易引起牙齒變黃變黑、口腔異味、齲齒等問題，很影響個人形象。早晚刷牙、飯後漱口是預防牙齒問題的重要方法，但是這兩種習慣看似簡單，其實也有一定的要求。那麼平時要如何做好口腔保健呢？下面就由小編爲大家介紹一下。
口腔保健六個小常識：
1、牙刷的`選擇
專家建議，使用相對軟一點的牙刷刷牙，有利於牙齒的保護。市場上出現很多款式的牙刷，不管是老人還是小孩，一般選用絨毛較密集、刷頭較小的牙刷。如沒有特殊要求，市場上價格昂貴的電動刷牙並沒必要購買，特別是對於小孩子，選用市場上直三排、橫六束、刷毛末端磨圓的保健牙刷就可以了。這樣可以鍛鍊孩子自己刷牙的能力，最大限度的刷洗牙齒，不容易受傷。而且牙刷使用期限不要過長，一般2-3個月換一次。
2、正確的刷牙方法
正確的刷牙方法是一般要刷乾淨牙齒的幾個面，像是牙外面、牙內面和牙咬頜面，力度要輕，否則容易導致牙齦損傷，齒頸部磨損等。一般先刷牙齒裏面再刷外面。刷牙齒裏面的方法：順着牙齒，豎着刷，牙咬頜面要注意來回刷，儘量將裏面的縫隙都刷到，因爲這裏很有可能會殘留食物殘渣速度要慢，不要傷害到牙肉。刷牙齒外面：將牙刷刷頭放在牙齒與牙齦邊緣呈45度角，輕柔地來回刷，然後將牙刷順着牙縫刷，上牙從上往下刷，下牙從下往上刷。另外，刷牙漱口後可以用沒有沾到牙膏的牙刷，輕輕刷洗舌苔。
3、刷牙的次數
一般來說，每天刷牙的次數不能少於早晚兩次。根據自身的實際情況，如果是上班一族的，因爲時間和地點的限制，一般早晚刷牙，飯前飯後漱口即可，不必過分講究每次飯後刷牙，因爲那樣並不現實。而且如何喝了碳酸飲料或吃了酸性食物如檸檬、西柚汁後不要馬上刷牙，否則容易破壞牙質，最好是用溫水漱口。
4、刷牙的時間
一般來說，刷牙的時間最好保持在3分鐘左右，這樣才能儘可能地將口腔殘留的食物殘渣清除乾淨。
5、牙膏的選擇
牙膏裏都含有一種摩擦劑，摩擦劑顆粒小，質量相對來說就好，市場上銷售的牙膏質量與其價位成平行關係，應選用含氟牙膏，像高露潔、佳潔士都比較好，但不可長期使用一種品牌的牙膏。
6、牙線和牙縫刷的使用
有些人在吃完飯後會使用牙籤或壓線剔牙，這是爲了去除牙齒上殘留的食物碎屑。只玩有劉傳國”用牙線牙縫會變大“等的傳言，其實並不科學，牙縫變大實際上是因爲失去了健康的牙齦和牙周組織的原因。牙線主要是把牙齒的表面刮乾淨，牙線一般分爲含蠟和不含蠟兩種，切勿用力過大，以免損傷牙齦。最好是在牙醫的指導下正確操作。如患有牙周病而引致牙齦萎縮，牙根與牙齦之間會形成較寬的縫隙，這種情況下可選擇使用牙縫刷代替。牙線的選購以柔軟有彈性爲好。
