你知道健身可以提升氣質嗎？毫不誇張地說，健身不僅能夠幫助我們強健身體，還能改變我們的氣質。小編已經爲大家蒐集和整理好了健身可以提升氣質嗎的相關信息，和我一起來了解一下吧。
健身可以提升氣質嗎1
健身當然可以改善氣質了！氣質是內在外表的東西，不要以爲健身僅僅可以改變外表，其實它更能培養一個人規律而健康的生活方式，生活方式健康了，人的身體健康了，內心自然也就積極健康了，所以好處多多哦！
健身的好處有非常多的方面，首先健身可以改善心臟和肺臟的功能，尤其是有氧運動的時候，比如跑步或者游泳，可以改善心臟的收縮力，增加肺活量。其次，健身可以改善血脂的代謝，降低血脂的水平，而且能夠改善胰島素抵抗，降低血糖的水平，減少糖尿病的發生。
再次，健身能夠減輕體重，降低體重的脂肪的比例，讓肌肉更加發達，而且能夠增加基礎代謝率。
最後，健身有可能改善骨骼的.力量，讓骨骼更加強健，並且可以減少骨質疏鬆的發生。
健身可以提升氣質嗎2
正確健身的原則。
一、狀態不佳時降低運動量或停止鍛鍊。
人體的運動機能有高峯期和低谷期，身體狀態不佳時就要降低運動量，或休息一兩天，以作調整。切勿勉強去做，因受傷往往是狀態不佳時精力不濟造成的。
二、情緒低落時更換健身方式或場所。
情緒低落時更換健身方式或健身場所對情緒的調節能起積極作用。忌諱“身隨而心違”和心帶雜念的訓練。
三、大負重時請夥伴或教練保護幫助。
大負重或完成難度大的動作時，要請健身夥伴或教練保護幫助，做到有備無患。
四、訓練內容的科學組合很重要。
譬如，肩和背同一節課練最好先練肩後練背。這樣做的好處是：練背的過程肩部肌肉得到積極性休息(肩部肌羣能更好地伸展放鬆)。若先練背再練肩，則容易導致上背肌羣的挫傷。又如，大腿最好在練背的前一天練。因爲練腿(如槓鈴深蹲)時腰背肌羣參與用力(起支撐作用)，若練腿的前一天已練腰背，則腰背肌在疲勞尚未完全恢復的情況下承受能力有限，這時練腿非但發揮不了腿肌的潛力，而且易造成腰背損傷。若練腿在前，則既能確保大腿的訓練質量，又不影響背部訓練。再如，若有氧訓練和無氧訓練處於同一次課，則最好先進行無氧訓練後進行有氧訓練。因爲有氧訓練後，肌肉的收縮和伸展能力下降，運動能力下降，這時進行無氧力量訓練會覺得力不從心，肌肉控制能力差，容易出現運動損傷。健身鍛鍊中的優先訓練原則，就是強調在精力好、體力充沛時先完成難度大和薄弱部位的訓練，這樣既能確保訓練質量，又能預防運動損傷。
五、合理的飲食。
它是促進身體快速恢復，消除肌肉痠痛的重要因素之一。食物的搭配要均衡多樣，切忌偏食。夏天出汗多時應適量補充淡鹽水或運動飲料。要注意保持食物的酸鹼平衡，蛋白質過高會使酸性物質增多，降低鹼儲備，不利於肌體恢復。碳水化合物和蛋白質的合理比例爲7∶3。
六、檢查運動器械，配戴不同護具。
檢查器械是否安全是防止運動意外損傷的重要措施，切不可大意。再就是要注意運動着裝，適時配戴護腰、護腕、手套等護具。此外，根據自身的身體狀態、年齡、性別選擇安全有效的項目也很重要。
七、循序漸進，力所能及。
這是健身鍛鍊中應恪守的基本原則。試舉重量不能超出自身的承受能力。尤其是中斷訓練後，重新開始訓練時，不能急於增加運動負荷(包括重量、強度、密度、時間)，也不宜採用以前的訓練重量，必須有個恢復階段，使肌體逐步適應。
八、動作規範。
不規範的動作會給關節、肌肉、韌帶帶來意外的損傷。比如，做仰臥飛鳥時雙臂下降得太低，超出關節的承受範圍，使主動肌對重量失去控制，就會造成肩關節或肘關節受傷或韌帶拉傷。又如，練槓鈴深蹲時，若含胸弓腰，則不但影響訓練質量，且會造成腰椎損傷。因此，動作規範是預防運動損傷的重要因素。
九、注意力集中，加強自我保護。
注意力集中既可提高訓練質量，又能防止意外受傷。鍛鍊過程中身體出現不適徵兆(如疼痛)時，應適當降低運動量，或停止鍛鍊，加強自我保護。
十、保證休息。
健身鍛鍊後身體透支，肌肉細胞大量損傷，需要充分的休息，以促進肌體恢復和肌肉生長。休息包括充足的睡眠和其他有利身心健康的娛樂活動。休息不好不但影響肌體的恢復，而且易造成訓練過度和運動損傷。
