減肥是一個永恆的話題,瘦不僅穿衣好看,而且比較健康。運動是最受歡迎也是最有效的減肥方式之一，你知道哪種運動減肥效果好嗎? 今天小編分享一些減肥好的運動。大家一起來看看吧。希望對大家有所幫助。
哪些運動減肥好1
1、游泳
游泳是減肥效果最好的有氧運動，因爲在游泳時會調用全身的肌肉，在水中運動半個小時所消耗的熱量相當於在陸地上兩個小時運動所消耗的，游泳只有達到30分鐘以上才具有減肥的效果，一週保持2到3次減肥效果最好，一般堅持一個月左右就可以看到減肥效果了，另外也要搭配飲食，避免暴飲暴食和油膩油炸的食物。
2、慢跑
慢跑只有達到30分鐘以上纔有具有減肥效果，保持正確的慢跑姿勢，最好腳掌用中間的部分接觸地面，跑步時頭部要保持正和直，目光要看向遠方，慢跑主要是減小腿、大腿、手臂以及腰部、腹部，因爲慢跑時能夠消耗身體的基礎代謝率，屬於簡單方便、對身體傷害比較小的運動。
3、騎自行車
騎自行車屬於簡單易行的運動，騎車過程中能夠鍛鍊我們的腿部關節和大腿肌肉，可以提高神經系統的敏捷性，對於腳關節的鍛鍊也有很好的效果，只有連續騎行40分鐘以上才具有減肥效果，一天至少要保持三次。
4、跳繩
每天保持30分鐘以上的跳繩具有減肥功效，跳繩時能夠增強人體的心血管，神經系統的功能和呼吸系統功能，跳繩時要選擇適宜的鞋子，保持身體平衡，不要左右擺動，保持放鬆的心態，雙腳同時跳，選擇的繩子不能太長，通過跳繩減肥效果比較顯著，一般一個月左右就可以看到減肥效果。
5、瑜伽
我們都知道瑜伽不僅僅可以減肥並且還可以塑造身形，具有調節內在、平衡身心的功效，反彈率也是最低的，但是每天瑜伽運動要保持1到2個小時左右纔可以看到效果，長期做瑜伽，可以讓身體變得越來越結實，脂肪也會變成密度高的肌肉，更好的塑造我們的體型。
哪些運動減肥好2
1、快跑
快跑是一項非常消耗體力的運動，能讓身體裏的.脂肪盡情的燃燒。快跑因爲爆發力強，所以燃燒脂肪的速度也非常快，所以如果想快速的減肥，快跑是一項非常好的運動，它既可以在室內用跑步機跑，也能在戶外跑。不僅能提高身體素質，減肥效果也很顯著。
2、跳繩
跳繩是一種很受歡迎的減肥方式，尤其女孩子更喜歡用跳繩來進行減肥，這種方法非常簡單，而且對器具的要求也不高。但是消耗體內脂肪的速度也是非常快的，而且它不但能減肥還能鍛鍊身體的靈敏度和協調性。如果想減肥的朋友，跳繩也是一種非常不錯的減肥方式。需要注意的是，想保持好的體型，在跳繩後還可以做些簡單的拉伸動作。
3、游泳
游泳這種有氧運動是很多人喜歡的運動方式，而在游泳的衆多好處中，有一項就是減肥效果很好，游泳能使身體上的肌肉得到充分的鍛鍊，讓體型更加優美，在水裏遊動，消耗熱量的速度也是非常快的。所以想減肥的朋友，每天堅持一段時間的游泳，也能看到很好的減肥效果。
4、跳舞
使身體各部分都得到活動的芭啦芭啦舞，僅僅做這一項運動就能了。每天跳舞后，感覺全身都變瘦了。想要更加苗條，只需認真地舞動一番即可！在俱樂部跳一小時的舞，可以消耗836kJ，這也是一天消耗的最高量。堅持20分鐘以上即可見效。在娛樂中達到運動的功效，一天一次，對身體十分有益。
