睡前減肥的運動有哪些，健身可以促進身體的新陳代謝，在我們日常的運動中，有氧運動對我們的身體非常有好處，有氧運動可以增加我們大腦中的氧含量，以下分享睡前減肥的運動有哪些有什麼好處。
睡前減肥的運動有哪些1
仰臥舉臀部
這個動作看起來很簡單，但是需要動用手臂和腰部的力量，這些動作的姿勢一定要正確，不然也是浪費時間，正確的動作是：仰臥在牀上，雙腿可以彎曲一點，在將雙手放在身體兩側，腳跟輕輕的用力，在慢慢的降下，重複此動作，知道你覺得已經盡力了，實在是動不了的時候就可以起身，慢慢的走動，漫步一會就差不多，也算是放鬆身上的肉肉。
仰臥擡肩膀
仰臥擡肩膀也是睡前的運動，主要是鍛鍊腿部和手臂，動作要求是：先平躺在牀上，然後在擡起雙臂，擡到最高點，堅持一段時間，在微微擡頭，但是腹部一定要在平面上不要動，慢慢的動，幅度不要太大，堅持一段時間在慢慢的回到原位，這項動作多做幾次，可以起到很好的瘦身效果。
側臥擡腿
側臥擡腿也算是一項減肥的運動，看似簡單，但是確實可以減肥，動作要求：側躺着，用左手撐着頭，右手放在身側，然後擡起右腿，保持不動，身體儘量伸直，腳背筆直，儘量保持在一條線上，堅持一段時間在慢慢的放下，這個動作反覆20次，做完幾次如果你感受要臀部有一點痛，這就說明你的運動開始有效果了。
平板支撐
在睡覺之前也可以做10分鐘的平板支撐，每次做平板支撐最好是做到自己撐不下的時候在放下，第一天10分鐘，第二天15分鐘，一次疊加，中途可以放下休息，但是最好是堅持到自己的極限在休息，運動的時間一定不能小於自己定的時間，否則是沒有效果的。
總結：減肥總是可以抽出時間的，不要總是以各種理由偷懶，這樣的你是瘦不下來的，只有付出行動纔可以瘦下來，希望上述的文章可以給你帶來幫助，更多的美體知識可關注。
睡前減肥的運動有哪些2
減肥的方法是多種多樣的.，有的對身體是有益的，但是還有的是危及減肥者的身體健康的，比如藥物療法，雖然說在短時間內減肥效果很好，但是時間久了還會反彈，減肥藥物裏面的化學成分對身體的危害也很大。
拉伸運動，一次堅持七秒效果最好，這是最減肥的運動，做拉伸運動時，應該選擇適合自己的運動量，一般情況下，一個回合堅持7秒鐘左右效果最好。通過拉伸運動來減肥，如果中途放棄，會造成適得其反的效果，所以一定要堅持！
慢跑20分鐘以上就能出效果，有氧運動能充分燃燒體內脂肪，並不斷輸送氧分到身體各部分，是一種效果出衆的減肥方法。慢跑屬於有氧運動，進行20分鐘後，體內的脂肪開始燃燒，達到減肥的功效。游泳、散步等也都屬於有氧運動，可根據不同條件選擇。
在37攝氏度的熱水中進行20分鐘的半身浴，在37攝氏度左右的水中浸泡半身能激活體內細胞，加快新陳代謝。悠然自得地沐浴於水中，可有效促進汗液排出，令你從內至外都嬌豔人。
5秒鐘按壓耳部穴位5下，能控制食慾，耳部控制食慾的穴位，被稱作飢點。每日按壓5下左右，可有效減少食慾。5秒鐘按壓5下，最好在飯前30分鐘進行，效果更佳。不過減重的效果也是因人而異的。
以上幾種都是最減肥的運動項目了，如果您覺得自己的身材還不是很完美，不妨每天抽出一點時間做以上運動吧，不但簡單易學還不花費您多少時間，關鍵是它的瘦身效果非常好。尤其是上班族們不要每天都坐着了，每隔一個小時就起來運動一會吧。
