晚上睡前運動有哪些，很多人在睡覺之前都會做一些運動，這樣不僅能幫助人們減肥，適當的一些運動還可以提高人們的睡眠，睡覺之前做的運動是有很多樣的，下面小編分享晚上睡前運動有哪些，一起來看下吧。
晚上睡前運動有哪些1
晚上減肥的方法是什麼
這是一個非常鼓舞人的減肥方法，我們每天記錄下晚上睡前身體的.體重，然後和前一天晚上的數值進行比較，長期堅持記錄數據，可以有效控制食物的攝入量，也是維持體重長期恆定和成功減肥的不錯方法。
注意：每天的測量最好是在相同的條件下測量，比如時間，測量儀器，這樣可以保證的數值的準確。
要注意的是睡前不能進行激烈的運動，因爲這樣會讓我們精神處於興奮狀態，而不容易睡着或者睡眠質量下降。
我所說的睡前飲食，不是真的進食，而是睡前喝一杯牛奶或蜂蜜水法，可以爲身體夜間運轉提供水分，而且也可以保證接下來的睡眠質量。
每天保證8個小時的睡眠時間不變，如果你是個習慣晚睡的人，請一定要改正保證在在11點之前進入睡眠狀態。所以建議你從10開始進行我們的減肥法。
運動雖然比較痛苦，但是，只要堅持，效果還是比較好的，而且不會反彈，而晚上是脂肪形成的時候，所以，晚上運動會比較好，而晚上減肥的方法也很簡單，如果想要減肥，一定要堅持哦，同時，晚上不要吃太多的食物哦！
晚上睡前運動有哪些2
睡前運動減肥的動作有哪些
一、平腹動作
(1)、躺平，兩手平放在大腿旁
(2)、吸氣，腳板打直緩緩擡高到30度的位置，然後正常呼吸數到30
(3)、緩緩把腳放下，吐氣
(4)、重複5遍
這個動作比仰臥起坐不激烈，來瘦小腹，如果做無聊的話，腳可以改交叉擡起放下，效果也很不賴喔！
二、手腳抖動運動
(1)躺平，兩手平放在大腿旁，兩腳與肩同寬
(2)吸氣，雙手雙腳緩緩擡起
(3)正常呼吸，開始微微甩動你的手腳，持續十分鐘
(4)吐氣，雙手雙腳緩緩放下
這個動作大家應該很熟悉，就是千頌伊吃完泡麪，立馬做的消水腫運動啦！而這個運動是真的有效的喔！如果持續做30分鐘可以消耗110大卡，而且因爲甩動有運動到末梢神經，所以對於血液循環也有不錯的效果，但做起來是真的是會累的，所以睡前不要甩太久免得太HIGH耶！
