辦公室簡單運動動作，衆所周知在辦公室的辦公族時間很緊張，沒有空閒時間來運動健身，那麼大家知道有哪些辦公室運動的簡單動作嗎，下面小編就給大家分享一些辦公室簡單運動動作吧。
辦公室運動的簡單動作1
走路
最好的瘦腿運動是步行、騎自行車、爬樓梯等，都是比較簡單可行的運動。平時外出，半小時以內的時間最好是走路，若是比較遠可以騎自行車。每天走路一小時，既鍛鍊身體又可以瘦腿，一舉兩得。
腿部按摩
經常穿高跟鞋的MM們要適當的按摩自己的小腿，否則很容易在小腿的部分長出肌肉塊，一旦長成很難瘦下來。所以當你穿着高跟鞋，走完路坐下來的時候要拳頭捶打小腿，讓肌肉放鬆。
睡覺時擡高腿
晚上睡覺的時候在腳下墊一個厚一點的'被子或墊子，這樣做有助於腿部的血液循環，有效防止靜脈曲張。據說這是臺灣名模林志玲的美腿祕方，長期堅持會讓腿跟放，幫助瘦腿。
拒絕二郎腿
很多MM坐着的時候都習慣性的翹起二郎腿，其實這樣對下半身非常不好，不僅會讓盆骨變形，還會使大腿的脂肪堆積變胖，所以要想有一雙修長的美腿，就果斷的跟二郎腿說拜拜吧。
空登腳踏車
睡覺之前一個小時，躺在牀上空登腳踏車。過程要循序漸進，慢慢進行以防大腿肌肉拉傷，每天登200下就可以了。做完後要做好腿部的放鬆運動，將腿擡高與身體成90度，堅持一分鐘。
辦公室運動的簡單動作2
一、平甩（甩手功）
1、全身放鬆、呼吸自然；雙腳平行與間同寬。
2、手臂擡起至肩齊，然後自然放下。
3、連續做到第四下時，臂與膝同時屈動。
提醒：練習任何功法感到疲累，可將平甩動作適時插入，直到不覺疲累，再回覆原先動作。此動作可以排出體內毒性。
二、曲中求直（坐式功）
1、坐定，不靠背，雙手至於腿上自然放鬆，把呼吸調勻。
2、以鼻緩緩吸氣，握拳，拳心朝上置於身體兩側。
3、曲肘、挺胸、腰打直、頭往後仰。
4、再以鼻吐氣，頸手腰放下，兩手慢慢張開。
5、手心朝下，頭回正，恢復原來姿勢，全身放鬆。
提醒：每回練7次，一日可練3～4回。練習時保持穩定、中正、輕鬆，動作和緩，中途可換氣，不可憋氣。
三、和合首府（坐式功）
1、坐直，手臂環起枕置腦後，保持呼吸自然。
2、以鼻吸氣，頭與手臂騰起，挺胸直腰。
3、吐氣，頭低伏首，身形緩緩向下彎曲，放鬆使背脊骨氣上下通暢。
提醒：一般可來回做6次，可視個人身體狀況調整次數。運作中宜緩慢、細心，不要急。
四、拍胯
1、膝蓋自然上下晃動，如同平甩。
2、用腰帶動轉身，肩膀放輕鬆，手臂像波浪鼓一般左右擺動，拍打褲袋口（即胯）。
提醒：此式多練有助腹部器官，完成後可飲些溫開水。勿用力拍打，以免拍傷身體。
