簡單有效的室內運動，有時候我們可能會因爲沒有時間或者是天氣問題導致只能在家呆着，其實一些簡單的室內運動也能幫助我們有效健身，下面小編就來帶你瞭解簡單有效的室內運動有哪些。
簡單有效的室內運動1
1、坐式V字形膝舉
選一個長一點的凳子，或者單件的沙發，身體在邊緣坐直，收腹，屈肘，身體慢慢向後靠，使雙腳離地並且與凳子的表面平行。
然後將上體與下體向一處折起，把膝部朝前胸彎曲，同時伸直雙臂讓上體朝前與膝部接觸，堅持一會兒，再伸展到起始位置。
注意：腹部可是要始終緊緊地收起，脊柱要挺直來保護腰部。
訓練次數：做3組，每組10到30次。
2、仰臥慢蹬車
平躺在地上，左膝朝前胸曲起，右腿擡起，伸展，和地面成45度角，雙手抱頭，肘部向外彎曲，把頭、頸和肩膀卷離地面，身體中部旋轉，使肩膀與左膝相對。保持一會兒，再慢慢彎曲右膝，擡左腿，左肘對準右膝，同樣保持一會兒，繼續反覆旋轉。每次扭動身體至少要呼氣吸氣一次。
注意：要感覺到頸部和肩膀都在用力，轉動上體的時候，腹部有收縮的感覺。
訓練次數：做2到3組，每組10到20次。
3、懸空
彎曲兩肘趴在地上，雙手互相握住，讓身體支在前臂和腳趾的內側，下巴貼近前胸。腹部收緊，保持脊背挺直，同時緩慢地深呼吸。
注意：腰部千萬不能泄氣鬆弛下塌，臀部也不能撅起，要保持身體平直。
訓練次數：保持這個姿勢，從1慢慢數到10，然後反覆做1到3次。
4、側搭橋
身體向右側躺，雙腿伸直，一腿放在另一腿的上面。左手臂向上伸直，右肘和前臂支在地上。收腹，藉助腹部力量使上體和髖部擡起離地。在動作最高點的地方保持姿勢；另一側方法相同。
注意：身體需呈直線。訓練次數：從1慢慢數到5，反覆做1到3次。
5、擡腿仰臥起坐
平躺在地毯上，將腿曲起，擡到臀部的垂直上方，雙腳的腳踝相互交叉，雙手抱頭，肘部向外彎曲，然後慢慢把頭、頸和肩膀卷離地面，緊緊的收腹，並且呼氣，同時把髖部和臀部提起，離開地面，然後再慢慢回到起始的姿勢。
注意：提臀的時候，腿和髖部不要朝臉的方向彎曲，上體要保持不動。
簡單有效的室內運動2
瘦肚子的室內運動方法
1、轉呼啦圈
轉呼啦圈是一個簡單、方便的室內瘦肚子的運動，隨時隨地都能進行。轉呼啦圈可以幫助腸道的蠕動，幫助消化和排便，更好的輔助瘦身並且積極幫助清除體內的垃圾，達到健身的'效果。
2、做仰臥起坐
仰臥起坐是練馬甲線的一種顯著方法，並且動作也非常簡單，只需要平躺在地面以後，然後用雙腿微弓後，利用腰腹部的力量來使上半身擡離地面，儘量擡離地面成90度垂直後，再恢復躺下的姿勢，接下來再進行相同的動作訓練，長期堅持能夠起到瘦肚子的效果。
3、按摩瘦肚子
如果不是特別敏感、乾燥的皮膚，可以每週爲身體去一次角質，讓瘦身營養品的成分更有效地被吸收，沒事的時候可以在肚子上按摩打圈，這樣也能使肚子上的脂肪燃燒，達到瘦肚子的效果。
4、站立扭腰
大家可以在任何空閒的時間進行站立扭腰練習，這個動作既不佔空間，也不需要使用運動器材，只要在收腹挺胸的狀態下，利用腰腹部的力量來帶動腰腹，從而達到左右扭腰的目的。只要長期堅持進行站立扭腰訓練，瘦肚子的效果是非常好的。
5、飯後靠牆站立
飯後很多人會習慣性地坐下或者躺下，甚至一吃完飯馬上拿着個手機趴着做“手機黨”，這樣就會使脂肪堆積在腰腹部，導致小肚子突出。大家最好能嘗試着在飯後靠牆貼緊，站立30分鐘，這樣不僅可以幫助食物的吸收消化，同時也能夠起到瘦肚子的效果。
6、在桌前做做運動
準備一張沒有扶手但卻穩固的椅子坐好，然後抓住臀部前的椅子邊緣，撐好身體，再慢慢地向胸前拉雙腿膝蓋，同時注意呼氣，後背用力抵住椅子的動作要保持住，如此靜止一會再慢慢地放下，就能鍛煉出小腹的肌肉。
