立夏以後，天氣轉熱，就更要注意養生保健了。立夏之後如何養生呢？一起來看看。
起居有度增加午睡
中醫認爲“夏氣與心氣相通”，立夏養生要注意早睡早起，重視“靜養”，避免運動過後大汗淋漓，“汗”出傷陽。起牀前可以做幾個小動作，有利於增強體質，養護心臟。立夏時天亮得早，人們起得早，而晚上相對睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午休。正午1時到3時氣溫最高，人容易出汗。午飯後，消化道的血供增多，大腦血液供應相對減少。所以，中午人們總是精神不振，昏昏欲睡。
對於中午不能午休的上班族來說，午間時分可以聽聽音樂或閉目養神30—50分鐘。午睡時間要因人而異，一般以30分鐘至1小時爲宜，時間過長讓人感覺沒有精神。睡覺時不要貪涼，避免在風口處睡覺，以防受風着涼而生病。
注意保暖不貪涼
對大多數人特別是關節患者來說，夏季應該避免貪涼，不用或適度使用空調和風扇。在工作場合中，應把自己的病情告訴同事，以取得同事的理解，儘量不用空調或適當調高溫度。最好常備一件長袖衣，隨外界環境隨時加減衣服。一旦感冒不可輕易用發汗藥物，以免汗多傷心，避免氣血淤滯，以防心臟病的發作。
飲食調養補脾護心
立夏過後，溫度逐漸攀升，人們就會覺得煩躁上火，食慾也會有所下降。立夏飲食原則是“春夏養陽”。“養陽”重在養心。養心可多喝牛奶、多吃豆製品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養，又起到強心的`作用。宜採取“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”的原則，飲食應清淡，以易消化、富含維生素的食物爲主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。平時多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素B、維生素C的供給，能起到預防動脈硬化的作用。清晨可食蔥頭少許，晚飯宜飲紅酒少量，以暢通氣血。
