你想知道頸肩按摩手法有哪些嗎？現在很多人都是坐在電腦桌前辦公的，時間長了頸肩的部位就會不舒服，這個時候我們就會想要通過按摩來放鬆一下，下面小編爲大家整理了關於頸肩按摩的手法，一起來看看吧
頸肩按摩手法1
頸椎不好按什麼穴位
1、風池穴
風池穴的位置在頸後兩側枕骨下方，髮際兩邊大筋外側的凹陷處。
按摩手法，患者選擇有靠背的椅子坐下，按摩者站在患者身後，一隻手扶住被患者的前額頭；另一隻手用食指和大拇指分別放在被患者的風池穴處，按摩1分鐘左右，局部有酸脹感最好。
功效主治：風池穴具有祛風解毒、平肝息風、通利官竅的作用。用於治療頸椎病導致的頭暈、頭痛、頸椎不適、頸椎活動受限、頸椎怕風怕冷等因素。
2、百會穴
百會穴的位置在頭頂正中央，兩耳尖連線中點處，首先我們按摩的時候應該用食指力度適中的按壓百會穴；在按摩的過程當中要注意持續對穴位給力，一般以局部有痠麻的感覺最好，但是這個時候不要立刻停止，繼續再持續按壓1分鐘左右。
主治功效：按摩百會穴可以緩解由於頸椎病導致的頭痛、頭暈，精神緊張等症狀。
3、秉風穴
取穴定位：在肩胛骨岡上窩中央，天宗穴直上，舉臂有凹陷處。
按摩方法：取坐位，用對側食、中、無名三指按揉秉風穴2分鐘，以肩背有酸脹、上肢發軟無力爲度。
按摩功效：此穴具有散風活絡的作用，多用於治理頸椎病、落枕、頸部肌肉痠痛、頸部僵硬、肩胛疼痛、上肢痠麻等。
4、肩井穴
取穴定位：在後頸根部第7頸椎與肩峯之間的中點處。
按摩方法：被按摩者取坐位，按摩者站於身後，用雙手拇指按壓肩井穴約1分鐘，然後按揉約2分鐘，以局部感到酸脹爲佳。頸椎不好按什麼穴位
按摩功效：此穴具有祛風清熱、活絡消腫的作用。多用於治理頸椎病頭項強痛、頸椎活動受限、頸項肌痙攣，肩背部痠痛、肩周炎、肩膀疼痛、不能伸舉等。
頸肩按摩手法2
頸椎不好的原因
1、勞損，尤其是長期低頭
隨着電子科技發達，“低頭族”成爲普遍的社會現象，長期低頭也成爲頸椎受損的主要因素。因爲長期低頭，導致頭部的`重量完全依靠頸椎的肌肉支撐。因此，工作時一定要儘量保持正確的姿勢，如果一定要低頭，最好每隔20二十分鐘活動一下頸椎，這樣可以放鬆頸椎和肌肉，不至於過於勞累。
2、頭頸部外傷
50%的髓型頸椎病都與頸部外傷有關。頭部外傷不一定是有嚴重的外傷史，患者也不都是摔傷過頸部的，也有可能是撞擊或者急剎車，導致頭部甩動，造成的頸椎損傷。很多患者當時可能沒有什麼症狀，或症狀不嚴重，但隨着時間的延長，一些病人會逐漸出現手麻、腳軟無力等症狀。
3、風寒溼邪
風寒溼邪貌似與頸椎疾病無關。可臨牀研究發現，風寒溼會大大降低機體對疼痛的耐受力，使肌肉痙攣、小血管收縮，減慢淋巴迴流以及影響軟組織血液循環，從而導致頸椎疾病。
頸椎不好運動原則
1、頸椎不好進行運動的必要性
對頸椎病患者來說，選擇適宜的運動項目進行鍛鍊既是一種治療方法，又是一種極爲重要的鞏固療效的手段。運動鍛鍊在某種程度上要比藥物治療好，因頸椎是整個脊椎活動範圍最大的部位，但在日常生活中卻極少有機會活動到最大幅度。
2、頸椎不好運動的強度
運動的強度宜小，不要用力過猛，動作的速度也要緩慢完成。每個動作可重複做46次，整套動作約510分鐘。每天何時進行鍛鍊無絕對要求，最好在低頭工作以後進行運動。
3、頸椎不好運動的幅度
預防頸椎病的動作宜採用運動幅度不大，要求使用用力緩和、動作速度較慢的週期性動作，如廣播體操等。要動靜結合，循序漸進，長期堅持。
4、頸椎不好運動應遵循的規律
要規律地完成運動動作。頭、頸部切不可做無規律的亂轉亂晃，以免造成不適，損傷頸椎。運動時用力要柔和而緩慢，切不可用力過猛。對於症狀較爲嚴重的患者，運動時要十分注意，如果運動後感覺不適，則宜停止。
