【導讀】：許多女性平日喜歡靠按摩抒壓、減輕痠痛不適，但一遇到生理期就完全放棄，因擔心按摩會影響經血排放，只好強忍着不適，默默期待生理期快結束。然而，生理期真的不能按摩嗎？
生理期加重痠痛感 溫柔女人變身母老虎
現代女性壓力大，平常就容易有肌肉緊繃、全身痠痛的困擾，若再遇上每個月一次的“大姨媽”拜訪，子宮收縮作用增強，且生理期情緒緊張，加重氣滯血瘀的程度，都會讓痠痛變得更有感，隨時可能讓小綿羊個性變成母老虎。
月經來了不能按摩？中醫破解
按摩，是現代人消除痠痛的常見方法，但不知從何時開始，“生理期不能按摩”的論點深植女性腦海中，讓不少飽受痠痛所苦的女性，即使肩頸再僵硬、腰背再酸，也不敢輕易破戒，就怕會按摩會釀成血崩、影響經血排放等後遺症。不過，其實沒有這麼嚴重啦！除非原本就有經痛的困擾，需注意生理期不要按摩肩頸和腰腹部，宜改用熱敷緩解之外，其他女性只要不過度刺激，一般腳底按摩還是無妨的。特別的是，如果依據個人體質，在特定的穴位按摩，不但能抒解痠痛，還有其他意外的保健效果。
【實證】
常見的表現包括：月經來之前常有頭痛、情緒不穩、煩躁等症狀；月經延遲、要來不來；生理期的經血顏色偏深等，這些情況多與氣滯血瘀有關，可多按摩腳背上的太沖穴和小腿內側的三陰交穴，可以疏肝理氣，舒緩不適，並把氣往下帶，促使經血下行和正常排出。
【虛證】
生理期經血量大、容易血崩或有缺鐵性貧血的女性，多屬於虛證，月經來時可多按摩脾經穴位太白穴，不但能舒緩不適，還能補脾、固澀經血。公孫穴兼具補脾、緩解經痛和安胎的效果，可避免子宮收縮地太厲害；若經期合併有水腫、腹瀉的困擾，可加按陰陵泉，有助利水。至於虛寒體質的女性，除了按摩前述的太白穴、公孫穴和陰陵泉，可以再搭配熱敷，或是飲用熱可可、熱肉桂薑茶等茶飲，溫經散寒解痛。但若有經血量多、狂流的情況，經期開始的2天內千萬別喝四物湯，以免經血量更多。
抒解生理期不適 喝對熱茶也行的通！
除了選對按摩穴位和熱敷之外，林親怡中醫師表示，生理期少吃冰冷寒涼的食物，適度喝些抒壓或暖身熱茶，也有助心情放輕鬆，減輕經痛和腰痠背痛等不適。
【抒壓陳皮玫瑰茶】：取陳皮1至2片、玫瑰1至2朵，泡熱開水10至15分鐘後即可飲用。如果腰痠特別嚴重，可以酌加0.5錢枸杞；但有腹瀉現象的人，不適合再加枸杞。
【暖心黑糖薑母茶】先煮滾200cc開水，再放入3錢薑母和適量黑糖（依個人口味），續煮3至5分鐘即可。經血顏色較淡的人，可酌加紅棗和桂圓。
