【導讀】：肩酸脖子痛是上班族常常會遇到的問題，雖然不是什麼大毛病，但是身體部位的疼痛還是會給生活帶來一定的不適。你知道出現肩酸脖子痛的原因有哪些嗎？怎麼樣才能改善這種症狀嗎？
出現肩酸、脖子痛的3個原因
（1）請注意冷氣不要過冷
最能想象到的是，大家也知道因冷氣過冷產生的血液循環不佳。要特別注意血液循環不佳不但阻礙新陳代謝也容易因爲冷而習慣聳肩，肌肉變得越來越僵硬，造成惡性循環。
（2）不好控制自律神經
經常有的室內外溫差。其實溫差的變化對身體來說負擔非常大。如果打亂稱做掌管調整體溫，舒緩或緊繃肌肉的自律神經，會使肌肉忙於一下緊張一下放鬆。
而且，睡覺時使身體休息的副交感神經變得優越，但這段時間外在空氣容易有變化，穿得少也可能會被冷醒。這個慢性狀況將導致脖子痛到不能轉，所以記得睡覺時的衣服不要太單薄喔。
（3）辦公桌作業加重肩酸
身體的酸、痛主要是由於血液循環不佳，但使痠痛情況加重的是沒有在動。在開着冷氣的辦公室裏整天盯着電腦，加上坐姿駝背，從脖子、肩膀到背部都變得僵硬，到家時會痛痛痛的話要小心！加上披肩等別讓身體着涼喔。
用3秒改善肩酸、脖子痛！YW體操
接着介紹只要3秒就能舒緩肩酸、頸背的運動！就是3秒伸展YW體操。這個運動別說在辦公室，連邊辦公桌作業邊做也都沒問題，趕快來試試看吧。
step1：手掌向內側翻轉，雙手超過耳朵一點，做出Y字
step2：從鼻子呼吸，用嘴巴吐氣，一邊將雙手握拳放下，縮緊腋下。接着只要維持3秒！在背後做出W字的感覺，儘量把肩胛骨靠攏進行，可改善駝背和使體態變漂亮。
連續不斷伸展頸背，連腦袋也變得清晰。辦公桌作業的人只要持續1小時做1次就好。這樣，既能擁有漂亮的背部線條，也能消除肩酸、脖子痛，甚至化身姿勢美女！
