你有了解過爬山胸悶是怎麼回事嗎？爬山本來是一件有益身心健康的運動，但有些人在爬山的過程中很容易感到胸悶心慌，這是怎麼回事呢？小編精心爲大家整理了爬山胸悶是怎麼回事，希望對你有所幫助。
爬山胸悶是怎麼回事1
一、爬山胸悶怎麼回事
爬山胸悶是一種主觀感覺,即呼吸費力或氣不夠用。輕者若無其事,重者則覺得難受,似乎被石頭壓住胸膛,甚至發生呼吸困難.它往往因爲平時缺乏鍛鍊,體力不夠,肺活量也不夠造成的。也可能是身體器官的功能性表現,不同年齡的人胸悶,其病因不一樣,治療不一樣,後果也不一樣。
二、爬山注意事項有哪些
1、注意因人而異
爬山雖然是一項很好的健身活動,但並非人人適宜。在爬山前最好先檢查一下身體,如果患有心臟病,最好不要爬山。因爲爬山體力消耗較大,加重心臟負荷,容易誘發心絞痛、心肌梗死。另外患有癲癇、眩暈症、高血壓、肺氣腫的病人,也不宜爬山。患關節病或膝踝關節容易受傷的人不宜爬山(和爬摟)。
2、注意循序漸進
爬山前應做些簡單的熱身活動,爬山的高度和時間應根據自己的體力和平時活動情況而定。如果感覺疲勞,或者有心慌、胸悶、出虛汗等,應立即停止運動,就地休息,千萬不可勉強堅持。
3、注意多喝水
爬山前哪怕是不渴也要喝一杯水,既可稀釋血液,又可減輕運動時的缺水。爬山時也要注意隨時補充水分,最好是含有電解質的運動飲料,可以減輕疲勞感,儘快恢復體力。少量多次,每次喝三大口,經常喝,不要等渴了再喝。
三、哪些人最好不要爬山
1、有些慢性疾病患者不宜登山
除了患有心臟病及高血壓的慢性病患者不宜登山外,還有一些慢性病如關節痛、慢性腎炎、腎病、血液病、慢性氣管炎、肺心病、糖尿病伴有合併症、痛風、紅斑狼瘡、皮肌炎等患者,風溼性疾病、肝硬化患者等也不應該登山。慢性病患者即使爬山也要慢爬,不要強求登山到山頂。
2、不常鍛鍊的中年人不宜忽然參加大量的登山運動
中年人是一個格外的羣體,擔負着工作和家庭兩副重擔,他們在事業生活上忙碌,平時很少鍛鍊,體質和耐受力都不強,忽然去登山,活動激增,體力負荷忽然加大,很輕易誘發心肺疾病。
3、體質衰弱的老年人以及心腦血管疾病患者不宜登山
老年人體內各個器官功能均在衰退,爬山是一項耗氧量很大的運動,體力消耗較大,老年人登山會加重心臟負荷,誘發疾病,慢性冠狀動脈供血不足的人尤其不適合爬山。
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爬山的好處有哪些
1、保護心腦血管
爬山鍛鍊能清除沉積在血管壁上的.膽固醇,防止動脈血管硬化,減少心血管疾病的發病率。
2、出汗排出毒素
在爬山過程中出汗可以將體內和體表的一些廢物排出,給身體來個大掃除,並使汗腺系統得到鍛鍊。
3、改善肺臟功能
在空氣清新的山間行走,有利於保持肺組織的彈性,改善肺臟的通氣和換氣功能,增加吸氧能力。
4、促進精神健康
爬山即是親近自然,能讓人忘記所有煩惱,陶冶心情。並且,爬山能鍛鍊我們的意志,增加自信心,促使精神和心理更健康。
5、令雙腳變靈活
山間道路坎坷不平,穿行此間有益於改善人體的平衡功能,增強四肢的靈活度。經常爬山,有利於預防骨質疏鬆,延緩骨骼衰老。
6、提高人體免疫力
經常參加爬山鍛鍊能提高人體的免疫力,減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病。
爬山前要做好哪些準備事項
1、爬山之裝備
鞋：最好選擇高幫、防水、透氣的旅遊鞋。大小合適,鞋底厚、軟,防止硌腳。鞋底花紋大。重量宜輕。
揹包和腰包：雙肩揹包是不錯的選擇,最好有一個腰包或多層馬甲。
服裝：褲子寬鬆,注意保暖性,最外層兼備雨衣功能。
手杖：手杖可以起到平衡身體的作用,減輕膝關節壓力,也可以用樹枝、木棍代替。
食物和足夠的水：補充能量可以帶些巧克力,煮雞蛋等容易消化的高蛋白食物。
2、爬山之熱身
爬山之前也需要做好準備活動,以免受傷。按照從上到下的順序,採用轉、揉、拍、抖、踢、壓等方式活動全身的關節,時間大約爲10分鐘,讓肌肉和組織的溫度提高,這樣才能起到熱身的作用。
另外,爬山結束以後,一定要做整理和放鬆運動。這是因爲在爬山的過程中,血液會集中在肢體,血管大量開放,這時如果你突然停下來,血液迴流就會有障礙。
