快速減肥方法一天一斤，減肥是女性的熱門話題，減肥一直都是朋友們最想要做的事情，一年四季都是在減肥，其實方法有很多，飲食就是其中之一，那你們知道如何快速減嗎？希望下面小編爲大家介紹的減肥方法會有明顯的效果。
快速減肥方法一天一斤1
1、控制食量
永遠不要讓自己有飽腹感，胃是有彈性的，如果經常吃得太多，很容易會把胃撐大，這樣會增加食量，要減肥就很難成功了，每餐只吃6、7分飽就可以了，這樣慢慢食量會減小，對以後控制體重有很大幫助。也可以適當節食一週。
2、運動鍛鍊
鍛鍊對於減肥來說是不可以缺少的，不運動單靠節食減肥很難保持，所以必須要每天堅持運動，不過並不意味着每天都必須要上健身房。運動與節食相結合可以增強減肥效果。有規律的運動纔可以消耗脂肪，這個過程是比較艱苦的，不過堅持一週就會習慣了，瘦身效果也出來了。
3、按時作息
事實上，減肥和睡眠也是有很大關聯的，熬夜的人更加容易長胖，控制飲食加上定期鍛鍊會讓生活更有規律。早上7點起牀鍛鍊身體，然後吃早餐上班，晚上11點之前睡覺。
4、吃早餐前喝一杯黑咖啡
喝一杯咖啡可以控制食慾，這樣早餐的攝入量會得到控制，這樣就不會攝入太多的卡路里，不過，記住不要喝加了糖或者奶的咖啡，黑咖啡纔可以幫助我們減掉脂肪。
5、餐後喝一杯酸梅汁
酸梅汁有助消化的作用，每天飯後飲用可以幫助消化脂肪，避免熱量堆積。
6、吃減肥午餐
午餐吃減肥食譜可以更快瘦身，用一個雞蛋、一個蘋果、一盒脫脂牛奶作爲午餐是非常合適的。早餐、晚餐吃七分飽，清淡飲食，不吃甜食和脂肪高的食物。
只要按照這些方法去做，要一天減一斤是很容易的，而且記住晚飯後不要吃任何東西，即使有很豐盛的晚餐，爲了保持身材，也一定要下決心不吃！只要堅持下去，減肥其實是很容易成功的，如果沒有毅力堅持，減肥很容易失敗。
快速減肥方法一天一斤2
用簡單的小方法快速瘦身，效果很好。
一、每天早上喝一杯溫開水
二、晚上8點後儘量少吃東西
三、多吃纖維食物
纖維食物能促進腸胃暢通，可以清除體內的垃圾，而且它們也可以更好的抑制脂肪的生長，有效的'預防肥胖。像是很多的蔬菜、水果以及粗糧中都含有豐富的膳食纖維，而且它們擁有極低的卡路里，既能帶給我們飽足的感覺同時又不會引起發胖問題。
四、堅持適度運動
生命在於運動，運動可以加速人身體的新陳代謝，燃燒脂肪，也能釋放壓力，讓我們有健康的身心
選擇一些自己喜歡的運動方式並且長期的堅持練習，不但可以很好的減肥瘦身，而且還可以保持住我們理想的好身材，避免反彈出現。另外經常運動還能夠雕塑身體的曲線，讓我們瘦得更加的健康完美。
五、降低食物卡路里
不同的食物含有不同的熱量，所以飲食可以直接覺得我們的瘦身成果
除了關注食物本身的卡路里之外，我們更要注意的是經過烹飪加工後的熱量，儘量選擇蒸煮的烹飪方式，避免油炸，另外少放各類調味品，以清淡的飲食爲主，我們就會逐漸的改變肥胖體質。
六、適量食用荷葉灰
1、荷葉灰具有比荷葉茶更強的減肥效果，而且沒有副作用
取鮮荷葉洗乾淨，剪去蒂及邊緣，然後曬乾，將其撕成塊狀，放入鍋中，鍋上蓋一隻口徑略小的鍋，兩鍋交接處用鹽水調黃泥封固，在小鍋上再貼一張白紙，以判斷火候。然後點火煅制，以白紙變成焦黃爲度。待冷後取出，研成細末備用。
2、荷葉灰必須要密封煅燒，否則，其成分沒有減肥效果。
3、荷葉灰的用法:米湯調服，每次6-20克，每日3次。
4、功效
荷葉灰具有很強的減肥效果，久用令人體瘦腰細。方中單用荷葉煅灰存性，有清暑利溼、升發清陽的作用，尤長於滲溼消腫，減肥降脂。
七、分享美食
如果你的抽屜裏有一些小零食或者是和朋友外出吃飯，不要吝嗇把這些美食和其它人一起分享，這樣做不但可以讓你獲得更好的人際關係，而且對減肥也是非常有幫助的，你會發現自己不知不覺的少吸收了很多熱量哦
八、認真吃飯
我們在進食的時候，很可能會做其它的事情，例如看電視或者是玩手機等等，但是這樣很容易讓自己不知不覺的吃掉更多的食物，加大卡路里的攝入，所以安靜的坐下來認真的吃飯吧。
