怎麼樣快速減小肚腩，可能大家都會發現身邊有很多的女生明明不胖，但就是肚子上的肉超級多，那麼我們應該怎麼樣快速減小肚腩呢，下面我們就來看一看應該怎麼樣快速減掉小肚腩的肉肉吧！
怎麼樣快速減小肚腩1
腹式呼吸
腹式呼吸對於久坐的上班族來說是再合適不過的一種方式了，它的瘦腹原理就是可以刺激腸胃蠕動，促進宿便的排出，加速脂肪燃燒。
做法：
用鼻子深沉的吸氣，感覺腹部逐漸隆起來。這時停住呼吸保持幾秒鐘後，再慢慢由口吐氣，將肚子裏的廢氣、濁氣慢慢全部吐出，每分鐘做5—6次即可。注意做這個動作的時候把注意力放到肚子上。
腹部按摩
大家都知道啊，腹部按摩不僅能瘦肚子，還能有效緩解便祕。
這是因爲按摩肚子有促進代謝的效果，在按揉肚子的過程中，可以增加腸胃內壁肌肉的血流量和淋巴系統功能，促進腸胃等腹部臟器分泌功能活躍，加速胃腸蠕動，防止和消除便祕，從而達到減肥瘦肚子的效果。
做法：
兩手在肚子上朝着順時針的方向畫圈按摩，可以稍微用點力，可以早中晚各按摩10次以上。
這個動作能很好地幫助刺激末梢神經，並且通過不同程度的按摩，能加快腹部脂肪的`燃燒，並且還能幫助預防脂肪在腰腹部的堆積。
隨時隨地注意儀態
儀容儀態太重要了，如果說胖和瘦的差別是身材的差別，那儀態就是一個人氣質的差別。
常收腹：
我們在日常生活中不管是走路、站立還是坐着，都要隨時記得收腹，收腹不僅能起到瘦肚子的即時效果，經常練習腹部肌肉還會形成習慣，再配合上面講的腹式呼吸，經過一段時間你會發現自己肚子上的鬆軟贅肉變得緊實有型，而且小肚子越來越平坦了~
坐姿保持端正：
長期坐辦公室的朋友們一定要注意保持坐姿端正，特別是小仙女們不要蹺二郎腿哦，更不要含胸駝背，時間長了“富貴包”、圓肩駝背、骨盆前傾、腿型不直等問題就會找上你了。
而且保持端正的坐姿不僅是儀態上好看，還能讓你的腹部和臀部保持緊張的狀態，讓你腰線、臀線、腿線更加優美流暢。
多喝水
喝水對減肥的好處這裏小編就不再次贅述了，什麼加速新陳代謝，促進體內微循環，每天充足的水分促進消化，利於排出宿便和毒素等…
再告訴你個小祕密，如果你中午吃的太多太油膩的食物，這時候更要多喝水，水喝的多，上廁所次數多了，可以促進胃腸蠕動，有助於排便。而且下午喝水多也能增加飽腹感，減少晚餐的攝入量。多起來走動打水，還能減少腰椎的壓力，對上班族百利而無一害。
適當的腰腹運動
想要起到明顯的瘦肚子效果，這些基本的腹部運動是必不可少的。比起跑步、散步和健身操這些有氧運動來說，這些腹部運動更具有針對性，對於腹部塑形效果更好。
怎麼樣快速減小肚腩2
第一，按摩腹部。
腹部肥胖的人可以每天通過按摩來幫助自己瘦腹。首先把雙手疊起來，沿着肚臍的周邊順時針地進行摩擦，要記得按摩的力度一定要輕柔而且緩慢。按摩結束之後，可以用我們的空心掌，去拍打腹部堅持半小時以上。每天都堅持按摩腹部，不久後你就會發現自己腹部的脂肪慢慢就會消除。
第二，通過藥膳調理。
其實在我們日常生活中導致腹部肥胖的原因也有可能是脾氣虛弱。所以我們可以通過藥膳來達到健脾的效果，從而幫助減肚子。給大家推薦一款健脾藥膳：蓮子山藥粥。
首先準備30克的蓮子以及100克的山藥還有部分的米。首先要把山藥先剝好皮切成一塊塊。接着把鍋洗乾淨之後放入米和蓮子還有山藥，再加入適量的水。大火煮開後轉成小火慢慢的熬製成粥就可以了。
這一款藥膳可以幫助我們身體起到補脾止瀉以及滋養補虛的作用，同時山藥可以幫助我們健脾除溼以及固腎益精，可以幫助因爲脾氣虛弱所導致肥胖的人羣減肚子，有這類肥胖型的人羣可以嘗試一下。
第三，運動減肚子。
如果你的腹部脂肪非常多，想通過普通的節食去把腹部的脂肪減下來，那是很難的事情。就算你的肚子減了下去，你也會發現自己的肚皮變得非常的鬆垮。如果想要很好的減掉腹部的脂肪，可以每週進行三次以上的跑步。很多人可能因爲工作沒有時間去做運動，其實也沒有關係，在一週裏面抽出三次的時間，提前一點出門，不要坐車去上班，走路去上班，或者是上下班的時候回到家不要坐電梯，多走一下樓梯。這些方法都可以有效地去促進我們脂肪的燃燒。
第四，進行卷腹的練習動作。
每天晚上下班之後可以在家裏面做一些卷腹的練習運動。首先把我們的胳膊一側，還有我們對角線上的腿同時翹起來，這樣我們的腹部就不會被擠壓到，保持這一個姿勢一分鐘之後再換成另一側的手腳。一般來說每天堅持20分鐘左右就可以了，只要每天堅持下來，你就會發現肚子上的贅肉慢慢就會變沒有。但是剛開始做這個卷腹練習動作的時候，可能會覺得非常難受，所以要慢慢來，不要一次就堅持過長的時間
