瘦腿運動最快的方法，愛美是每個人的追求喝嚮往，但是往往在追求美的路上經常會遇到各種各樣的問題，比如腿部肥胖，那麼瘦腿運動最快的方法是哪些呢？以下分享給大家，希望對大家有所幫助。
瘦腿運動最快的方法1
瘦腿運動最快的方法
1、高擡腿運動
減肥不花錢的最好方式就是採取運動減肥，對於想要瘦腿部的美眉來說，高擡腿運動是一個非常好的瘦腿運動，每天早晨可以早起十分鐘，之後可以選擇站立的姿勢做一下高擡腿運動，每組做一分鐘，之後換另外一條腿，一共重複五組，高擡腿運動是最常用的，也是最有效的瘦腿運動，可以對大腿的肌肉起到非常有效的減肥，需要注意的是採取任何的運動方式進行減肥三分鐘的熱度是不行的，需要長期的堅持纔可以，堅持下去纔會見到效果。
2、睡前瘦腿運動
晚上睡覺前可以拿出幾分鐘來做一下這個運動，側躺在牀上，身體伸直，將遠離牀的那條腿儘量擡高，直至與牀垂直，重複動作20次，之後換另一側做運動，一直重複到大腿感覺痠軟爲止。這個動作很簡單，而且晚上躺在牀上練習就可以了。堅持做1-2個月，你就會發現大腿內側的肌肉變得緊實了，腿部線條也更加優美。
3、瘦大象腿運動
每天晚上可以仰臥在牀上，然後將雙腳腳踝交叉，同時將膝蓋彎曲，雙手放在臀部下面。然後將雙腿擡起來，膝蓋伸直，交叉的雙腳朝着天花板擡起來，並儘量伸展雙膝，從而達到收緊大腿的效果。重複動作15-20次爲一組，每天重複1-3組，堅持2周就能看到明顯的效果。
4、下蹲運動
在地面上站好，把雙腳分開，和肩膀保持同樣的寬度即可，雙手向前伸直，和肩膀保持同樣的高度，接着往下蹲，讓大腿和小腿呈垂直狀態，最後再站起來。這麼做有利於消除大腿後面的贅肉，從而達到瘦大腿的目的。
5、空騎自行車
仰面躺在地面上或者是牀上，接着擡高雙腿，然後做出騎自行車的動作。運動的時候一定要控制好速度，不可以太快，也不可以太慢，堅持這麼做沒多久就會覺得非常累，表示脂肪在燃燒，只要堅持幾天就會有明顯效果的。
6、側擡腿
側面躺在牀上，上面的腿往上擡，接着再慢慢放下來，擡得越高效果越好，擡完五十次，換個姿勢側面躺着，擡高另一條腿，重複運動五十次。這麼做有利於減掉大腿內部的肉肉，從而達到瘦大腿的作用。
7、登山或者爬樓梯
不管是登山還是爬樓梯都需要毅力，很多人都是通過這種方式瘦大腿的。這種運動能夠有效鍛鍊大腿肌肉，消耗掉脂肪。所以，大家想要瘦大腿，不妨隔三差五去爬個山。要是時間不允許又或者是周圍沒有山，那麼就在小區裏面爬樓梯，效果也是一樣的。想要效果好，女性朋友就必須要長期堅持才行。
8、敲打按摩大腿外面
洗澡的.時候不妨在大腿上面塗抹沐浴露，然後對大腿進行按摩，加快血液流動的速度。早上醒來之後，用手敲打大腿，加快膽汁分泌的速度，促進新陳代謝，從而起到瘦大腿的功效。
瘦腿運動最快的方法2
瘦腿注意事項
1、找準自己腿粗的原因
粗腿可以分爲：脂肪型、肌肉型、水腫型。只有找準了自己是哪一種類型的腿才能對症下藥。
2、減肥瘦腿期間只吃蔬菜不吃葷
大部分MM都認爲只要長期吃素不吃葷就能甩掉脂肪，這種方法對於只減小肚腩的人來說可能會有一些效果，但是對於想要瘦腿的MM而言是起不到任何作用的。再者，有些蔬菜中所含的熱量比肉類還高。
