你們知不知道長痔瘡了多運動恢復的快嗎？痔瘡給病人帶來的痛苦是非常大的，爲了能儘快治癒這種病，就要多做一些運動，那麼長痔瘡了做什麼運動恢復的快呢？下面就和我們來看一看吧。
長痔瘡了多運動恢復的快嗎1
一、長痔瘡了多運動恢復的快嗎
1、適當的進行運動鍛鍊能降低靜脈壓,增強心血管系統的功能,消除便祕,增強肌肉力量,這些對痔瘡的.防治有着重要作用,運動療法適宜於內,外痔患者,可以促進血液循環,提高療效。
2、鍛鍊有助於增強體質,提高血管的彈性,減少便祕的發生,再加上運動的時候不斷的改變體位,肌肉不停的收縮,能夠促進肛門靜脈的血液迴流,避免肛門靜脈淤血,因而跑步有預防和治療痔瘡的作用。
3、得了痔瘡後慢跑也是可以的,因爲痔瘡主要是由於腹內壓增高後造成的肛周痔靜脈叢曲張所造成的。跑步不會增高腹內壓力,所以患了痔瘡後是可以跑步的。但如果跑步時有摩擦感,那就不能再跑步鍛鍊了,避免痔瘡出血。這時應到正規的醫院進行檢查和有效的治療。
二、長痔瘡了做什麼運動好
1、踮腳走路
走路的時候,雙腳後跟擡起,只用雙腳尖走路,早晚2次,每次各走100米左右,人走動時雙側小腿肌肉收縮,每次擠壓上回的靜脈血量,大致相當於心臟每次搏動所排出的血量,長期堅持有利於提肛收氣,講所下部靜脈血的迴流,使痔瘡症狀減輕與消除。
2、打太極拳
練太極拳時有“斂臀提肛”的要求,結合痔瘡的成因,可以知道,肛門,會陰是人體薄弱環境,這個部位血流緩慢,通過針對性的“斂臀提肛”會加速血液循環,靜脈血就不易淤積,也能改善軟組織的功能,起到防治痔瘡的作用。
3、提肛運動
全身自然放鬆,柔力夾緊臀部及大腿,吸氣然後舌舔上齶,同時肛門慢慢向上提收,像忍大便的一樣。提肛後自然配合呼氣,放鬆全身。堅持每日早晚鍛鍊兩次,每次10下左右。
4、交叉起坐運動
兩腿交叉,坐在牀邊或椅子上,全身放鬆,兩腿保持交叉站立,同時收臀夾腿,提肛;坐下還原時全身放鬆,這樣連續作10~30次。
長痔瘡了多運動恢復的快嗎2
一、痔瘡做哪些運動好得快？
1、交叉起坐運動兩腿交叉
坐在牀邊或椅子上，全身放鬆，兩腿保持交叉站立，同時收臀、夾腿、提肛，坐下還原時全身放鬆，每天早晚鍛鍊兩次，每次10~30次。
2、舉骨盆運動
仰臥屈膝，使腳跟靠近臀部，兩手放在頭下，以腳掌和肩部作支點，使骨盆舉起，同時提收肛門，放鬆時骨盆下放。熟練後，也可配合呼吸，提肛時吸氣，放鬆時呼氣。此法每日可堅持做1~3次，每次20下。
3、凱格爾運動
全身放鬆，用力夾緊臀部及大腿，配合吸氣，舌舔上齶，同時肛門向上提收，像忍大便的樣子。提肛後稍閉氣不呼，然後配合呼氣，全身放鬆。每日早晚鍛鍊兩次，每次10下。
4、熊爬
雙手雙腳撐於地面，像熊爬行的姿勢，雙膝不跪地。前進時以側邊手腳作移動（右手左腳一起動），前進力量主要放在雙腳推進，手只是平衡用，不必太刻意出力。爬行時身體處於俯臥姿勢，靜脈迴流不會受阻，肛門壓力低，靜脈壁不會變薄，有利於痔瘡的治療。
