痔瘡好尷尬運動起來助你遠離痔瘡，大家都知道痔瘡是一種令人極其尷尬的肛腸疾病，其實我們是可以通過運動來預防它的，下面小編就給大家分享一些運動，讓我們一起運動起來助你遠離痔瘡！
痔瘡好尷尬運動起來助你遠離痔瘡1
1、長痔瘡可以運動嗎
長痔瘡是可以運動的。鍛鍊有助於增強體質，提高血管的彈性，減少便祕的發生，再加上運動的時候不斷的改變體位，肌肉不停的收縮，能夠促進肛門靜脈的血液迴流，避免肛門靜脈淤血，因而運動有預防和治療痔瘡的作用。時常參加多種體育活動如廣播體操、太極拳、氣功等，能夠增強機體的抗病能力，減少疾病發生的或許，對於痔瘡也有一定的防治作用。這是因爲體育鍛煉有益於血液循環，可以調和人體氣血，促進胃腸蠕動，改善盆腔充血，防止大便祕結，防治痔瘡。另一方面可以用自我按摩的方式改善肛門局部血液循環。
但如果運動時有摩擦感，那就不能再鍛鍊了，避免痔瘡出血。這時應到正規的醫院進行檢查和有效的治療。無症狀的痔瘡無需治療，然而一旦有了出血、脫出、疼痛等症狀，則需及時治療。因爲痔瘡如果久拖不治，會引發一系列嚴重的併發症，如長期大量便血會導致貧血、痔反覆脫出嵌頓導致組織壞死等等。
2、長痔瘡適合哪些運動
2。1、旋腹運動
仰臥，兩腿自然伸展，以氣海穴（臍下一寸處）爲中心，用手掌作旋轉運動，逆時針旋轉20～30次，順時針旋轉20～30次，先逆後順旋轉。
2。2、交叉起坐運動
兩腿交叉，坐在牀邊或椅子上，全身放鬆，兩腿保持交叉站立，同時收臀夾腿，提肛，坐下還原時全身放鬆，這樣連續作10～30次。
2。3、體前屈運動
兩腿開立，兩掌鬆握，自胸前兩側上提至乳處，同時反頭挺胸吸氣，氣吸滿後，上體成鞠躬樣前屈，同時兩拳變掌沿兩腋旁向身體後下方插出，並隨勢作深吸氣，如此連續操作5～6次。
2。4、提重心運動
兩腿並擾，兩臂側上舉至頭上方，同時腳跟提起，作深長吸氣，兩臂在體前自然落下，同時腳跟亦隨之下落踏實，並作深長呼氣，此勢可連續作5～6次。
2。5、提肛運動
全身放鬆，將臀部及大腿用力夾緊，配合吸氣，舌舔上齶，同時肛門向上提收。像忍大便的樣子，提肛後稍閉一下氣不呼，然後配合呼氣，全身放鬆。每日早晚兩次，每次做十幾下。
3、長痔瘡不適合哪些運動
騎馬、騎自行車、登山、騎摩托車、長時間的步行等，此外，打棒球或足球也要特別注意，尤其是投手或守門幾乎常用到肛門的力量，造成很大的負擔。
滑雪、溜冰等冬季運動。滑雪、溜冰等在冬天進行的運動，會使患部受冷。冷是預防患上痔瘡的大敵。有些女性爲了外表的美觀而穿得很少，但是要注意，至少腰部要保持適當的溫度纔好。而且，滑雪的動作經常會使肛門用力，會造成肛門充血。
打高爾夫球，在揮杆打球的`瞬間會突然使肛門用力，而引起肛門僚血，因此，本來就患有痔瘡疾病的人，情況會因而惡化。打高爾夫球會突然施加胺壓，造成肛門負擔的運動。對於外痔患者而言，揮杆的瞬間可能會誘致血栓性外痔的發作。
長痔瘡如何護理
1、多攝取水分及纖維。便祕是造成痔瘡的最大誘因，因此，爲防治便祕，須多喝水及多吃富含纖維的食物（參見便祕的療法）。蘋果、甜菜、巴西核果、綠花椰菜、甘藍科蔬菜、胡蘿蔔、綠豆、麥麩、皇帝豆、梨子、豌豆、洋車前子及全麥等穀類，都是好的選擇。這也是痔瘡的護理方法之一。
2、痔瘡的日常護理，可在肛門內塗些凡士林，進一步促進排便順利和減少疼痛。用棉花棒或手指沾些凡士林，塗在肛門內半寸處。
3、清洗乾淨。當你排便完畢，你的責任尚未完成。應輕輕地將肛門清洗乾淨，這點相當重要。有些衛生紙很粗糙，有些則含刺激性的化學成分。應選用五色（白色）、無味的衛生紙。
長痔瘡的飲食禁忌
1、忌食辛辣刺激性食品
痔瘡病人吃禁食辛辣刺激性食品 ，如辣椒、胡椒、生蔥、生蒜、芥末、姜等。因爲這類食品能刺激盲腸肛門部位血管充血和擴張 ，造成大便時的刺疼和墜脹感 ，從而加劇或引發痔瘡。
2、忌暴飲暴食
肥肉、豬爪等高熱量，高脂肪的食品，如此飢飽不勻，影響胃腸功能，使脾胃受損，以致溼熱痰濁內生，氣血壅滯，常可發生痔瘡出血 。
3、忌飲酒
中醫以爲痔瘡多屬溼熱，飲酒可助其溼熱爲患，而且酒可使痔靜脈充血，擴大而舒曲 ，使痔核腫脹，醫學上發現大多痔瘡病人對酒特別敏感，一般在飲酒後半小時就會感到肛門不適，次日即可大便出血，如酗酒，其後果更嚴重。
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1、痔瘡能跑步運動嗎
跑步鍛鍊有助於增強體質，提高血管的彈性，減少便祕的發生，再加上運動的時候不斷的改變體位，肌肉不停的收縮，能夠促進肛門靜脈的血液迴流，避免肛門靜脈淤血，因而跑步有預防和治療痔瘡的作用。
得了痔瘡後慢跑也是可以的，因爲痔瘡主要是由於腹內壓增高後造成的肛周痔靜脈叢曲張所造成的。跑步不會增高腹內壓力，所以患了痔瘡後是可以跑步的。但如果跑步時有摩擦感，那就不能再跑步鍛鍊了，避免痔瘡出血。這時應到正規的醫院進行檢查和有效的治療。
2、防治痔瘡的運動：旋腹運動
仰臥，兩腿自然伸展，以氣海穴（臍下一寸處）爲中心，用手掌作旋轉運動，逆時針旋轉20～30次，順時針旋轉20～30次，先逆後順旋轉。
3、防治痔瘡的運動：交叉起坐運動
兩腿交叉，坐在牀邊或椅子上，全身放鬆，兩腿保持交叉站立，同時收臀夾腿，提肛，坐下還原時全身放鬆，這樣連續作10～30次。
4、防治痔瘡的運動：體前屈運動
兩腿開立，兩掌鬆握，自胸前兩側上提至乳處，同時反頭挺胸吸氣，氣吸滿後，上體成鞠躬樣前屈，同時兩拳變掌沿兩腋旁向身體後下方插出，並隨勢作深吸氣，如此連續操作5～6次。
5、防治痔瘡的運動：提重心運動
兩腿並擾，兩臂側上舉至頭上方，同時腳跟提起，作深長吸氣，兩臂在體前自然落下，同時腳跟亦隨之下落踏實，並作深長呼氣，此勢可連續作5～6次。
痔瘡需要注意哪些事項
1、控制體重
體重過重的人較易出現痔瘡，因爲他們的下肢承受較大的壓力。也因此，他們也較容易發生靜脈曲張。
2、清洗乾淨
當你排便完畢，你的責任尚未結束。應輕輕地將肛門清洗乾淨，這點相當重要。有些衛生紙很粗糙，有些則含刺激性的化學成分。應選用無色（白色）、無味的衛生紙。最好在家裏安裝一個潔身器，每次便後進行沖洗。
3、潤滑肛門
一旦你增加纖維及水分的攝取量後，你的糞便將變得較軟，也較利排出。你還可在肛門內塗些凡士林，進一步促進排便順利和減少疼痛。用棉花棒或手指沾些凡士林，塗在肛門內半寸處。
痔瘡的飲食
1、要使大便通暢，宜食用富含纖維素的食物，如新鮮蔬菜、水果、銀耳和海帶等；
2、宜食易消化、質地較軟的食物；
3、宜食質地偏涼的食物。如：冬瓜、黃瓜、西瓜、藕、苦瓜、芹菜、筍、菠菜、茄子、絲瓜、蘑菇、鴨蛋和鴨肉等，以免加重內熱而導致便血；
4、長期出血、久治不愈、體虛的患者，宜適當給以滋補性食品，如桂圓、紅棗、蓮子、百合、牛奶、芝麻、蜂蜜和核桃等。
5、宜食具有潤腸作用的食物，如：梨、香蕉、菠菜、蜂蜜、芝麻油及其他植物油、動物油；
痔瘡不能吃的食物有哪些
出現痔瘡後，患者嚴禁食用以下食物：忌食辛辣刺激性的食物，忌食燥熱、肥膩、煎炒等助熱助溼的物品，忌食發物和菸酒。忌食油膩、辛辣刺激、煎炸燻烤及熱性食品，如：羊肉、狗肉、生蒜、生蔥和辣椒等，同時也應禁菸、禁酒。
