白領長期久坐易痛經和長痔瘡

【導讀】：一天到晚在辦公室久坐，時間長了，除了肥胖不請自來，還容易引發痛經、內分泌失調、尾骨痛、便祕、痔瘡等疾病，這對久坐的上班一族來說，該如何破解？

網上有一達人貢獻了“一招”，說是沒事的時候多敲敲大腿兩側，不僅可預防多種疾病，而方法也很簡單，伸直雙腿，用拳頭去捶大腿外側，從大腿外側根部(站起來屁股有個窩的地方)開始一直敲到膝蓋。

那這招所謂的“祕訣”到底靠譜不靠譜，來聽聽專業的骨科醫生怎麼說的吧。

“對於辦公室一族來說，久坐不動的危害可不小”，杭州市一醫院骨科副主任醫師周少波如是說道，久坐頸肩腰背持續保持固定姿勢，椎間盤和棘間韌帶長時間處於一種緊張僵持狀態，就會導致頸肩腰背僵硬酸脹疼痛，或俯仰轉身困難。特別是坐姿不當(如脊柱持續向前彎曲)，還易引發駝背和骨質增生。除此之外，久坐還會使骨盆和骶骼關節長時間負重，影響腹部和下肢血液循環，從而誘發便祕、痔瘡，出現下肢麻木，引發下肢靜脈曲張等症。

事實上，久坐除了會傷骨之外，還會傷胃，“久坐的人，一般都缺乏全身運動，會使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，時間長了，就會出現食慾不振、消化不良以及脘腹飽脹等症狀。”若是女性，還會因盆腔靜脈迴流受阻，淤血過多而導致盆腔炎、附件炎等婦科疾病。

“沒事的時候，敲敲大腿兩側，能夠加強血液循環，對全身來說都是有好處的。”周少波表示，從中醫的角度來說，大腿外側分佈着多種神經線，敲敲大腿可以疏通經絡。

專家建議，除了敲敲大腿之外，每隔一個小時，可以離開座位走動走動，以舒展四肢，緩解疲勞。“越頻繁地從椅子上站起來，對身體越有益。”