不傷膝蓋的鍛鍊方法有哪些呢，有些運動如果不注意很容易會導致膝蓋受到傷害，那有什麼是不容易導致受傷的嗎，下面就由小編爲大家解答一下不傷膝蓋的鍛鍊方法有哪些呢這問題吧，希望大家一起來了解一下吧！
不傷膝蓋的鍛鍊方法有哪些呢1
1、固定自行車：
之所以固定自行車是不傷膝蓋的有氧運動是因爲：固定自行車可以：提高神經系統的敏捷性；提高心肺功能，促進腿部血液循環，同時強化微血管組織；防止肥胖和高血壓，有時比藥物更有效；可改善性功能；能夠益壽延年。
2、游泳：
有人說，游泳會被嗆或者是抽筋而亡，那我問你：那爲什麼還有游泳比賽呢？之所以游泳不傷膝蓋的有氧運動是因爲：游泳可以：增強心、肺功能，增強體質和抵抗力；使肌肉結實、體形健美，兒童經常游泳有利於長高，瘦弱者經過游泳身體會變得強壯；對脊椎有好處；鍛鍊手腳的協調性，力量及柔韌性。
3、羽毛球：
羽毛球可以：促使膝蓋不因爲長期坐在凳子上而麻痹，可以使膝蓋不僵硬，而且還可以長高，你說是不是很有幫助呢？
4、跳繩：
跳繩也可以長高也是屬於不傷膝蓋的`有氧運動，跳繩可以排汗已經毒素，有益於兒童在發育期間幫助身高發展，也有利於不傷膝蓋，總體來說還是蠻有效的！
不傷膝蓋的鍛鍊方法有哪些呢2
首先，要避免諸如籃球、網球、足球等這些突然啓動、急停和轉體，或者是需要超出平衡的跑跳和落地的運動。
第二，游泳對膝關節的負重最小，是膝關節損傷者最理想的運動方式。其次，散步、騎自行車對膝關節也無太大的影響。
第三，增加臀部肌肉力量可以減少膝關節受傷的機會。
最後，建議膝關節損傷者不要只做單一的運動，要不斷補充運動項目。
啞鈴、仰臥、引體等屬於沒有技術含量的，有技術含量的就去練太極！有條件還可以去游泳.......太極動作不標準也是傷膝蓋的，不傷膝蓋的可以練瑜伽，其實就是拉伸，沒事多拉拉筋骨，對身體也很好，任何拳法都有伸筋拔骨的目標，因爲身體柔韌性好，對身體的內分泌系統非常有益，所以千萬別小看跑步之外的拉伸，而且拉伸是不需要場地和時間的，任何時候任何地點都可以拉伸的
