瑜伽斷食法有哪些注意事項

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瑜伽斷食法有哪些注意事項，在日常生活中，很多人都會通過瑜伽來鍛鍊自己的身體，其中瑜伽斷食法是很多人的選擇，但是瑜伽斷食法是有很多要注意的地方的，下面小編分享瑜伽斷食法有哪些注意事項，一起來看下吧。

瑜伽斷食法有哪些注意事項1

瑜伽斷食法注意事項有哪些

1、瑜伽斷食法不是讓人在斷食期間先睡覺；什麼事不做，而是必須要運動；最好是練習瑜伽姿勢，特別是進行能強壯腹肌、背肌、腰肌以及促進排便的練習，這樣方能收到良好的斷食效果。

2、斷食時要講究個人衛生。通過斷食，體內的毒素從體表不斷髮散出來，所以應進行多次溫水浴和冷水浴，絕對不能用熱水，也不要用肥皂。在斷食之前，應習慣於皮膚的鍛鍊，並提前準備好乾淨的內衣。

3、斷食時，血液集中於頭部；五官變得敏銳，因此不要從事刺激感官的活動；可以讀一些優美的散文或隨筆，並進行瑜伽調息法和冥想的練習。您應該把斷食看作自我改造的一個機會；努力培養自省的好習慣，而寫日記就是一個非常好的方法。

4、斷食期間應嚴格禁酒、禁菸、禁慾。避免一切有刺激性的、味濃的和太冷太熱的食物。在時間稍長的斷食中（3~7天)，可以選擇一些特定的飲食。

其製作方法如下：

1、豆漿把大豆在水中浸泡一天，放入榨汁機中，加入兩倍的清水，絞打約3分鐘，然後放入火鍋中，用小火燒至溫熱，而後過濾取計即可。食用時可加上少量蜂蜜，每日2次，每次1碗。

2、果蔬汁：把綠葉蔬菜和時令果品洗淨，放入榨汁機中絞打，過濾取汁即可，在果蔬汁中可加人蜂蜜。每日2次，每次1半碗。

3、梅姜粗茶：在茶碗中放進一個梅乾；再放進磨碎的生薑芽，加進幾滴純正的`醬油，然後倒入煮好的粗茶，晾涼後即可飲用；這對於恢復疲勞頗有效果。

瑜伽斷食法有哪些注意事項2

瑜伽斷食的好處

1、斷食期間，體內糖在2-3天代謝盡了，便啓動脂代謝。脂肪是人體儲存能量的主要形式，脂肪代謝都要通過肝臟切割完成。平時人主要是糖代謝供能，很少啓用脂肪這種儲存備用能量，所以平時肝臟代謝脂肪是不多的。但斷食期間，主要是脂代謝供能，所以肝臟的工作負擔大大提高。這相當於給肝臟來了一次“大負荷軍訓”，所以斷食期間及斷食出關2周內，肝功能檢查都是不正常的。但斷食出關一個月後，肝功能會恢復到比以往更正常的水平，肝臟得到了鍛鍊及修復!

2、斷食期間，不吃鹽，除了微量的礦泉水供給礦物質外，沒有礦物質維生素供給。而且脂代謝產生大量的酸，酸鹼平衡主要靠礦物質，這樣一方面礦物質缺乏，一方面產生大量酸性物質，酸鹼平衡難度遠超平時。酸鹼平衡主要是由腎臟完成，所有斷食期間，對於腎臟來說也是來一次“大負荷軍訓”，鍛鍊提高腎臟的酸鹼平衡功能，進而提高腎臟的整體功能。同樣，斷食期間及斷食出關的2周內，腎功能檢查都是不正常的。但斷食出關一個月後，腎功能會恢復到比以往更正常的水平。腎臟得到了有效鍛鍊及修復!確保斷食效果同時保證安全。

3、心腦血管疾病主要是高血脂導致的血管硬化，多餘的血脂及膽固醇沉澱在血管壁上，日積月累導致血管硬化狹窄。通過運動及藥物是很難把這些垃圾清除掉的。其實，這些垃圾不完全是壞的，它們來自於我們自身，原來是一種良性的生命生理行爲，也是一種能量的儲存方式。當飢餓來臨時，就會轉換爲能量。

4、斷食可清算血管垃圾。通暢血管這個生命通道，自己便是對五臟大大利好的。由於斷食時期，重要是禪修禪武，以是直接便是練肺臟。斷食疏通血管，血液給滿身構造的供氧功效就大猛進步。血爲氣之母，以是斷食在練五臟的同時，也在練氣血。

瑜伽斷食的壞處

1、飢餓乏力

在開始練習斷食時，如果有飢餓、口渴、肌肉痠疼、體力下降等感覺，表示身上毒素多，可以適量喝點檸檬汁或水，喝完檸檬汁後若胃腸不適，可喝些糖水或蜂蜜水調和一下。此外還可做後屈式的瑜伽姿勢；或者叩擊肩的後部和作爲其反射部位的額部。

2、胃腸不適

斷食後，有時口中會苦澀發部；出現舌苔及口臭的現象。這時可用炭酸蘇打溶液漱日。想嘔吐的時候，不要強忍，可以痛快地吐出來，然後自制”梅姜粗茶”喝下去。

3、精神亢奮

對於身體健壯的入來說，斷食期間反而會產生精神亢奮，睡不着覺的現象。這種情況下，只需安靜地進行深呼吸，或進行瑜伽的各種鬆弛**，即可讓心境平靜下來。

4、其他

平素體質虛弱，或有宿疾的入，在排出毒素的過程中，還會出現頭痛．腹痛、手腳麻木等不良反應，這時應多進行溫水浴或冷水浴，用熱水洗腳，用溫溼布溫暖腰腹，還可指壓背骨和頭後部；飲用梅姜粗茶等等。

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