新手鍛鍊瑜伽要注意哪些事項，有心臟病的人不適合做這項運動，在運動的同時我們也可以提高自己的身體素質，堅持運動還有可能長高，運動鍛鍊也是有很多方法的，現在分享新手鍛鍊瑜伽要注意哪些事項。
新手鍛鍊瑜伽要注意哪些事項1
1、不擅長運動的人也可以練習瑜伽
瑜伽是個舒緩的，平穩的、簡單的運動，對於不擅長運動的人來說也是很容易做到的。對於身心的平衡比例失調，也會從根本上來改變從而恢復身心的健康。練習時動作幅度根據個人不同按照自己所能接受的範圍內即可。目前，越來越多的人想通過練習瑜伽來使自己身心放鬆，提高身體機能，使身體舒適，實踐證明瑜伽達到了他們預想的效果。
2、練習瑜伽不只是爲了減肥
瑜伽練習簡單、方便。瑜伽練習後不僅可以在視覺上很明顯的感覺到身體比例的改善，身體內部也能充分感受到是來自內心的本質的改善，還可以發覺自己身體裏更深邃的奧妙，從內心裏發覺本來的自己，從而給心靈帶來充實感和穩定感。瑜伽就是能夠令人感受到在視覺上看不到的來自心靈的平衡與穩定，祛除身心的不自然，恢復本來的健康和美麗，從而調動起我們內在生命的智慧和力量。
3、瑜伽與一般運動的差異
一般人都誤認爲瑜伽體位法是一種健身操。其實瑜伽的範疇廣泛，以下列出瑜伽與一般運動相異之處：
（1）、瑜伽是在求取身心平衡與和諧來感知自己與宇宙同體的存在，因此每個動作都要集中意識來做；而運動則比較不注重意識層面，只注重外表的動作。
（2）、瑜伽是先求身體的平衡安定，進而影響心靈寂靜；但一般運動則以速度、重量、次數以輸贏爲其目的，並有求取最高記錄的要求。因此一般運動以比賽來刺激其進步，而瑜伽並非如此。
（3）、做瑜伽可恢復體能，但運動卻是消耗體能的。因此疲勞時做瑜伽後，就可回覆活力，這是其他運動沒有的特點。
（4）、瑜伽也是一種生活態度。一般運動的目的在追求外在的東西，而瑜伽則不僅可促進身體健康，更可啓發原本具有的智慧。
（5）、瑜伽可說是一般運動的基礎，亦可謂運動之母。其體位法包羅萬象，始自通常的正確姿勢。做其他運動的人最好也來練習瑜伽，必可增進其功力。
（6）、瑜伽注重身體各部份的平衡，以各種動作活動全身，刺激已偏歪之部位，並加以修正調整，回覆原功能，使身體運動順暢，疾病自然而然消除。但一般運動大都偏用某部位，不但促進偏歪，甚至會損及健康。
4、瑜伽的治療方法是減法原理
瑜伽是要從發揮人本來的治癒力，使人恢復自然狀態的。一般的健康法用運動的或者醫療的方式來治療來使弱的地方增強，變得結實、強壯。而瑜伽與此相反，瑜伽利用本來自身所具備和擁有的條件來矯正失衡的`身心，祛除身心的不自然，矯正失衡的身心，發揮人體本來擁有的生命力。
新手鍛鍊瑜伽要注意哪些事項2
1、我骨頭很硬，瑜伽體式肯定練不來
柔韌性是生命力的象徵。硬的不是骨頭，是韌帶和肌肉。柔軟的韌帶和富有彈性的肌肉是瑜伽體式習練的結果，而不是前提。所以，身體僵硬的你更應該開始練習。而身體僵硬的初學者對身體的覺知會更敏感，對身體的認知、對後期瑜伽習練的精進都更有幫助。
2、早中晚哪個時間段練瑜伽好？
瑜伽的練習時間是全天候的。早上的練習能夠喚醒身體的能量，讓一整天都充滿活力，是最好不過的選擇。但由於時間限制，建議上班族將習練安排在自由可支配的時間段比較好，讓身心都更專注，比如晚上，讓勞累了一整天的身心放鬆下，效果也是極好的。
3、瑜伽能減肥麼？
在原理上，瑜伽是不能減肥的。但是瑜伽習練久了可以改善身體代謝，你的飲食習慣也會漸漸改善，而後慢慢改善生活習慣和生活方式，久而久之身體不但纖細而且更健康了。而且永遠不會反彈，習慣是最好的導師。
4、生理期適合練瑜伽麼？
生理期間，適當的體式習練不僅對身體沒有傷害還能緩解經期不適感。比如貓式等。但血量大的那幾天不應該練習對腹部產生擠壓扭轉和心臟低於骨盆（倒置）的體式。注意保暖和休息。
5、練瑜伽會長肌肉麼？
首先，男女生理結構的差異，女生很難練成男生的大塊頭。其次，瑜伽是柔韌性與力量的結合，力量體式之後的拉伸，不僅可以防止肌肉結塊，還能讓身體更加纖長。所以，瑜伽的習練不會生成大塊肌肉，取而代之的將是優美的肌肉線條。
