熬夜吃什麼水果

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隨着現代的生活節奏加快，很多人常常會面臨加班熬夜的情況。熬夜會給身體制造出一系列的傷害，今天我們就給大家介紹5種熬夜應該吃的水果，馬上來看看熬夜吃什麼水果好吧!

熬夜吃什麼水果1

1、香蕉

香蕉也是一種很好的營養食物，在香蕉中含有豐富的鉀和是鎂，這些營養物質，對於女性們來說，這是維持身體正常運轉的必需品。*內維持正常的心跳和血壓的鉀是主力軍，而鉀能夠有效的避免血壓的上升或者肌肉出現痙攣的情況，而鎂具有緩解疲勞的功效。

此外，香蕉中的糖分可迅速轉化爲葡萄糖，很容易被*值金額吸收，這是一種能夠迅速轉換爲能量的物質，所以在熬夜之後，那麼大家不妨來吃香蕉來補充體力吧!這還能夠幫助那些便祕的患者解決難言之隱。

2、蘋果

蘋果是常見的水果，這對於補充身體所需的營養物質很有幫助。這是因爲蘋果本身屬於一種營養豐富的食物，在其中含有豐富的有機酸、果膠、維生素、礦物質、膳食纖維、多酚及黃酮類等多種營養物質。

頻繁熬夜的女人更加離不開這種水果，因爲經常熬夜，這會導致出現因內分泌失調的情況，而且這很容易導致出現便祕或者肥胖、皮膚變差等情況。在蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解，這對於搞定身體肥胖很有幫助。同時還起到很好的美容功效，這不僅使皮膚變得細膩。而且豐富的果膠，輕鬆解決便祕的問題。

3、葡萄

大家愛啊都知道在和絕對是一種營養豐富的水果，因爲葡萄的營養價值極高，而且葡萄中所含的葡萄糖含量高達10%—30%，還含有多種維生素和*所需的氨基酸，對保護肝臟效果非常明顯。而且葡萄也是一種能夠減肥、美容的水果，在葡萄中含有的大量的果酸有助於消化，而且所有的抗氧化功能，起到很好的美容效果。

而且，中醫認爲葡萄性平、味甘酸，入肺、脾、腎經，有補氣血、益肝腎、生津液、強筋骨、止咳除煩、補益氣血、通利小便的功效。葡萄皮中的白藜蘆醇、葡萄籽中的原花青素含量都高於葡萄的其他部位、也高於其他大多數果樹，且具有極高的藥用價值，已經成爲世界性的重要營養兼藥用的商品。

4、橙子

橙子幾乎已經成爲維生素C的代名詞了，維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等，抑制色素顆粒的形成，使皮膚白皙潤澤。對於熬夜的朋友來說，很多由於休息不夠容易便祕，而橙子中特有的纖維素和果膠物質，還有利於清腸通便，排除體內有害物質，確保身體健康，增強免疫力。

而且，柑橘類水果的果皮裏含有大量果膠，其中的芳香油有開胃效果，橘瓣皮中含有大量膳食纖維，橘絡有止咳化痰的效果。然而，這並不意味着沒有咳嗽痰多和食慾不振問題的人也非要吃橘皮和橘絡。

5、檸檬

可說是水果美白的典範，經常熬夜的人臉上容易長斑長痘痘，檸檬酸能去斑、防止色素沉着，內服外塗都很有效果。國外的美容專家稱其爲美容水果，常吃檸檬可幫助消化吸收，令皮膚光潔細膩。此外，檸檬富含維生素C，能化痰止咳，生津健胃。用於支氣管炎，百日咳，食慾不振，維生素缺乏，中暑煩渴等症狀，它是"壞血病"的剋星。

更值得注意的是，檸檬也能袪痰。檸檬皮的袪痰功效比柑橘還強。夏季天氣溼熱，如果飲食上不加以注意，*的內溼和自然氣候的外溼相互感應，溼濁鬱積日久就可生痰。因此，夏季痰多，咽喉不適時，將檸檬汁加溫水和少量食鹽，可將喉嚨積聚的濃痰順利咳出。

大家或許會說因爲工作熬夜有時候不能避免，那大家就靠飲食調理吧。上文介紹的幾款食物對於熬夜都有很好的效果哦。大家可以根據自身情況選擇適合自己的食物哦。

熬夜吃什麼水果2

1、蘋果

常吃蘋果不但可以解決便祕問題，它體內的蘋果酸還可以調節人體的內分湯失調現象。常吃蘋果皮膚會越來越水潤，還會補充人體所需的各種營養，它是多數人熬夜後首選的水果之一。

2、楊桃

楊桃本身就含有人體所需的各種營養成份。比如：維生素A和C，還有極爲豐富的纖維質和酸素等。人經常吃楊桃可以使皮膚變得水潤潔白。

這是因爲楊桃的果酸可以抵制人體黑色素的形成，還有保溼的效果。對乾性的皮膚有着很明顯的效果，對於常熬夜的人來說，更是不可多得的好食物。

3、橙子

大家都知道吃橙子可以美白。它有着極爲豐富的維生素C。在生活中常吃橙子，可以預防電腦的輻射，還可以使人的皮膚變得水潤嫩白。熬夜的人多吃橙子，可以迅速補充熬夜人羣身體水份的缺失，還可幫助人體增加免疫力。

4、葡萄

葡萄含有多樣化的營養成份，所以它被人們稱爲營養價值最高的水果之一，在生活中多吃葡萄可以起到養胃的效果，還可以預防熬夜給人身帶來的.傷害。