很多人誤以爲熱天要吃冷飲降溫，洗冷水澡沖涼，其實這是些誤區。冷更容易造成血管的收縮，不利於身體排汗與熱量的散發，只能圖一時涼快。夏天氣溫接近人體的溫度，人體散熱方式以汗蒸發爲主，所以用熱除熱纔是較好的養生方法。
1、熱水洗腳
腳有第二心臟之稱，人的腳上分佈有全身的代表區和五臟六腑的反射點。古人云：“睡前洗腳，勝似補藥。”夏季也不例外。當時雖然感覺有點熱，但事後反而會帶來涼意和舒適。
2、熱水澡
其實夏天洗熱水澡雖然會出很多汗，但熱水會使毛細血管擴張，有利於人體的散熱。
3、熱毛巾擦身
每天用熱毛巾擦身。夏天，人的臉面和軀幹難免多汗，及時擦汗可促使皮膚透氣，但必須用熱毛巾，才能適應人體降溫節律。
4、多喝熱茶
飲一杯熱茶可以在9分鐘後使體溫下降1～2℃。熱天多喝綠茶可以醒腦提神，多喝菊花茶可以除鬱解煩，多喝決明子茶可以清熱補腦，多喝枸杞茶可以補肝益腎。
5、多做熱身鍛鍊
建議多鍛鍊，每次鍛鍊都要達到出汗的目的，以提高機體的散熱功能。但是運動量要適可而止，以防中暑。
最後就是夏天白天時間較長，夜晚時間較短，睡眠時間一般人都會不足，中午如果不午休的話，容易感覺睏乏。
溫馨小提示
俗語說，“心靜自然涼”。天氣炎熱，人就顯得煩躁，所以，消暑首先就是讓自己的思想平靜下來，神清氣和，樂觀愉快，不要焦慮、緊張、急躁、激動，讓神經系統處於寧靜的狀態。
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