夏季養生要學會以“熱”制“熱”

【導讀】：夏季屬火，是人體陽氣最盛、新陳代謝最爲旺盛的時候。夏天人體陽氣外發，伏陰在內，根據中醫“順應天然”的養生原則，此時應該養護陽氣。如果不注意保暖，寒邪侵襲體內，身體會出現明顯的寒象。因此，炎熱夏季也...

　　第一法：不要吃寒涼

夏季，人體陽氣呈外散之勢，體內陽氣相對較弱。攝入過多冷食，會對陽氣造成嚴重傷害。俗話說：“冬吃蘿蔔，夏吃薑”，姜有散寒祛暑、開胃止瀉的作用，可以補充體內陽氣，又能促進腸胃蠕動，幫助消化，增強食慾。以開水、熱茶代替冰凍飲料，能有效運化暑氣，達到散熱效果。

　第二法：不要穿寒涼

夏季炎熱，穿衣較少。吊帶、短褲、熱褲這些衣服能彰顯人體的美麗，但空調吹出的寒氣也會侵入身體。

第三法：不要住寒涼

夏季開空調睡覺或者直接睡在地板上，極易使身體遭受風寒。睡眠時人體基礎代謝緩慢，體溫調節功能下降，身體抵抗變弱，寒氣容易入侵。

　　第四法：不要用寒涼

夏日適量運動，可以部分排出體內的寒溼，發汗昇陽，增強抵抗力，是最簡單有效的“熱養生”。但是運動後，毛孔擴張，涼水洗澡會使寒溼氣毫無阻礙的侵入身體。運動完之後應先用乾布擦乾身體，等身體自然降溫後，再用溫水洗澡。平時也應該用30度左右的溫水洗澡，或用熱毛巾擦臉擦身，不但容易去除灰塵污垢，還能夠排汗降溫。

熱水泡腳能夠使氣血運行通暢，增加足部的血液流速和流量，增強新陳代謝，水溫以42℃～45℃，溫暖舒適爲宜。

　　第五法：不要熱過頭

有人在夏天長期涮火鍋和吃燉品來補陽氣，實屬誤區，因爲夏天大部分人體內陽氣還是相對其他季節旺，體質更偏熱，飲食太過溫補辛辣，反易加重體內溼熱。所以，我們應該在“熱養生”的過程中把握好“熱度”，尤其是陽盛體質者、患高血壓、冠心病者，千萬要注意。