【導讀】：夏天氣溫升高，天氣炎熱，人們容易產生浮躁情緒。如果只顧貪涼，把健康拋在腦後的話，一些疾病也會找上門，因此注意夏季養生是十分必要的。下面是小編整理的一些夏季養生小常識，希望對讀者能有所幫助。
夏季失水多，應多喝水
喝多點水，而且是溫水比較好，每天要喝七八杯白開水。身體要隨時保持水分和補充水分，水在人體內起着至關重要的作明，維持着人體正常的生理功能。水是人體不可缺少的重要組成部分，器官、肌肉、血液、頭髮、骨骼、牙齒都含有水分，夏季失水會比較多，若不及時補水就會嚴重影響健康，易使皮膚乾燥，皺紋增多，加速人體衰老。另外礦泉水、冷茶，牛奶，蘋果汁是理想的解渴飲料。
飲食清補，多吃“苦”
在飲食滋補方面，熱天以清補、健脾、祛暑化溼爲原則。肥甘厚味及燥熱之品不宜食用，而應選擇具有清淡滋陰功效的食品。苦味食品中所含有的生物鹼具有消暑清熱、促進血液循環、舒張血管等藥理作用。熱天適當吃些苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進食慾、健脾利胃。如苦瓜、苦菜、茶葉、咖啡等苦味食品可酌情選用。應注意的是，食用苦味食品不宜過量，否則可能引起噁心、嘔吐等症狀。
生活有規律，適度運動
起居有常夏季晝長夜短，不能減少睡眠，要與平時睡眠時間差不多，晨起後適度鍛鍊，有利於增加身體機能及耐受性，鍛鍊以不累爲原則。夏季運動量不宜過大、過於劇烈，應以運動後少許出汗爲宜，以免運動量過大、出汗過多損傷心陰。夏季可以選擇練太極拳、太極拳動靜相兼，剛柔相濟，開合適度，起伏有致，身端形正不偏倚，正氣存於內而風邪不可侵，與自然的陰陽消長相吻合，可謂夏季最佳的養心運動之一。另外，可適當午休，養精蓄銳。
夏季防皮膚病，驅蚊妙招
1.穿件亮色衣服。蚊子喜歡進攻穿暗色衣服的人，因此，夏天最好穿顏色鮮豔的淺色衣服。2.避開陰暗處。蚊子不喜陽光，喜歡陰涼，尤以樹叢下最多。3.四周要通風。有風吹拂，蚊子就難以近身。4.勿在水邊行。因爲有水的地方正是蚊子滋生之處。
