運動後幹什麼最好呢？現在我們大家很多人都喜歡運動，運動不僅能夠幫助大家燃燒體內的脂肪，還能提高身體免疫力。更重要的是我們能維持自己身體的健康，那接下來就我來告訴你運動後幹什麼最好吧。
運動後幹什麼最好1
1.運動後人體內能源物質、維生素和礦物質大量消耗，尤其是夏季消耗更大，所以在運動後一定要多補充蛋白質、維生素等身體必須的營養元素，飲食上最好葷素搭配，多喝白開水。建議大家少吃多餐，多吃水果和蛋白質含量較高的食品，運動完後最好別吃太油膩的東西。
2.運動後大量出汗致使體液減少，從而影響消化液的分泌，所以夏季運動完後吃含水分高的食物有助於及時補充身體水分。另外，據研究顯示，人體大量運動後，100-150克的葡萄糖可以補充運動中熱能的消耗，預防脂肪肝，並且可以恢復血糖水平、加速消除血乳酸。
3.此外，建議運動後一定不要立即衝冷水澡，因爲運動導致毛孔張開，冷水刺激很容易引起感冒等病症。
4.此外，運動完後還建議你做一下肌肉拉伸，這樣有利於肌肉疲勞度的快速恢復，再適量補充鈣元素.效果更好。
5 運動後認真放鬆，能使人從運動到停止運動之間有一個緩衝、整理的'過程。舒展的慢動作和正確的氣息運用可以使緊張的肌肉逐漸放鬆，過速的脈搏逐漸減慢，恢復正常，升高的血壓逐漸降至正常，興奮的情緒逐漸恢復平靜。全身放鬆的內容應包括上肢放鬆活動：站立，上肢前傾，雙肩雙臂反覆抖動至發熱止。
運動後幹什麼最好2
一、提高運動精神和團隊精神
在運動場上，孩子們能學會如何輪流上陣、如何等待輪候、如何在輸掉比賽的時候不低頭、如何對勝利的對手說聲恭喜，學會傳球，不把所有的榮耀都歸給自己。
如今，學校會教孩子們，要在未來的工作中取得成果就要學會團隊協作——這是21世紀裏最重要的技巧之一，是我們每個人都要教給孩子的——而一支運動隊就是孩子學習團隊協作的藝術的最佳場所。
二、提升孩子的領導力
試想一下，除了在運動場上，孩子們在童年時期還有什麼機會能夠以健康、有效的方式領導其他孩子呢？這種機會並不多。
天生的領導者們需要有場合發揮他們的領導才能，而那些還沒展現出領導力的孩子們則需要看到其他孩子（而非成年人）站在領導者的位置上。
他們需要摸索出他們想追隨什麼樣的人，以及他們希望像誰一樣去領導他人。
而作爲一支隊伍的隊長和領導者，最棒的一點就是他們的位置受到其他隊員的認可，而這也是其他孩子所渴求的。
在成長過程中的過渡階段，每個人都需要知道什麼時候該站出來扮演領導者的角色，什麼時候去追隨他人的領導——而在童年學習這堂課的最佳課堂，無疑就是運動場。
三、從失敗中學習
是什麼讓孩子獲得幸福感和取得成功？如果你熟讀過有關文章，你會發現，排在前列的是“失敗”和“同理心”。我說的失敗可不是在考試中得個B，而是真正的失敗——運動場上的輸贏。
在運動場外，這一代的家長總是希望保護孩子們遠離失敗，把失敗的原因歸結到其他地方，從來不想孩子體會輸的感覺。而這正造就了我們抱怨的一代人。
