無氧運動後吃什麼好，我們在合適的時候運動更有利於促進血液循環，很多人在健身的時候都會選擇這項運動，堅持運動還有可能長高，有些運動並不適合所有人蔘與，以下分享無氧運動後吃什麼好有什麼好處。
無氧運動後吃什麼好1
無氧運動後吃什麼
1、運動後要注意攝取充足的水分
運動過後，減肥者很容易會產生飢餓的感覺，此時要注意不宜馬上吃東西，至少要等運動完一個小時以後才吃東西，纔不會讓在身體快速流動的血液衝到腸胃道中，阻礙吸收或造成不適症狀，而身體也不會因此快速吸收吃進去的養分。
2、運動後要攝入少量的高纖食品
減肥者在運動以後的一個小時以內可以適量地飲用一些開水，補充因爲運動而過度流失的水分，也能減少飢餓感。待運動過後1小時以上，如仍覺得肚子餓時，再少量食用全穀類食物，可有效幫助身體燃燒脂肪，讓你的瘦身效果更加顯着。如果想要提高細胞的新陳代謝率，建議可以補充含有膠原蛋白的食物，如鮮奶、雞蛋、魚皮等。
3、力量訓練後吃什麼
屬於無氧運動的力量訓練着重於通過多次多組有節奏的負重練習，來達到改善肌羣力量、塑造身材的效果。所以身體就更加需要充足的營養和能量，來支撐整個力量訓練。因此，建議大家運動前吃半根香蕉，來補充足夠的優質碳水化合物、鉀和纖維。
力量訓練結束後，爲了幫助肌肉修復，同樣需要補充蛋白質！大家可以喝點杏仁奶、草莓奶昔等。如此一來就能迅速恢復身體能量、修復肌肉。
無氧運動和有氧運動的區別
有氧運動
有氧運動也叫做有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。有氧運動的好處是：可以提升氧氣的攝取量，能更好地消耗體內多餘的熱量。特點是強度低、有節奏、持續時間較長。要求每次鍛鍊的時間不少於1小時，每週堅持3到5次。通過這種鍛鍊，氧氣能充分酵解體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。常見的有氧運動項目有：瑜伽、步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等。
無氧運動
無氧運動是相對有氧運動而言的。在運動過程中，身體的新陳代謝是加速的，加速的代謝需要消耗更多的能量。人體的能量是通過身體內的糖、蛋白質和脂肪分解代謝得來的。在運動量不大時，比如慢跑、跳舞等情況下，機體能量的供應主要來源於脂肪的有氧代謝。以脂肪的有氧代謝爲主要供應能量的運動就是我們說的有氧運動。當我們從事的運動非常劇烈，或者是急速爆發的.，例如舉重、百米衝刺、打羽毛球、摔跤等，此時機體在瞬間需要大量的能量，而在正常情況下，有氧代謝是不能滿足身體此時的需求的，於是糖就進行無氧代謝，以迅速產生大量能量。這種狀態下的運動就是無氧運動。
無氧運動前後飲食注意事項
無氧運動前1小時吃東西：不吃飽，哪有力氣減肥
運動後吃飯，會讓你更有能量去進行之後訓練，更別說是進行費力氣的無氧運動了。人體運動是會消耗糖原的，糖原主要存在肌肉和肝臟中。糖原作爲肌肉活動的基本能源物質，通過糖酵解或有氧代謝爲運動提供能量。一個普通人，肌糖原約有300—500g，肝糖原約有100g左右在減肥的時候，糖原和脂肪的消耗是可以看做“搭售”的。
如果你做運動時，雖然當時消耗的是糖，但是運動後，身體會讓你把欠他的糖用脂肪的形式補充回來，這就是EPOC。也就是說，如果不吃飯，就沒有充足的糖原儲備，就沒有辦法做有效的運動，更沒有辦法有效減肥。
無氧運動後半小時吃東西：不發胖還促進身體恢復
在無氧運動後吃飯（或其他白色碳水化合物），是有助於身體恢復能量，防止肌肉分解。這是因爲米飯會轉化爲糖作爲身體能量。在健身後的45—60分鐘後吃飯，身體就能把它們高效利用到。
而且，訓練完的1~2小時內這個時間段是最不用擔心發胖的時間段，吸收和利用都會很高，生長激素啥的也在分泌，開始身體修復。
無氧運動後吃什麼好2
無氧運動後吃雞蛋好嗎
吃雞蛋好
一個雞蛋重約50克，含蛋白質7克、脂肪6克，能產生熱量82千卡，其氨基酸比例非常適合人體生理需要，極易被機體吸收，且利用率高達98%。雞蛋中的鈣、磷、鐵和維生素A、B的含量很高，它們都是長肌肉的最好成分。
吃雞蛋有助增肌
一個雞蛋重約50克，含蛋白質7克、脂肪6克，能產生熱量82千卡，其氨基酸比例非常適合人體生理需要，極易被機體吸收，且利用率高達98%。雞蛋中的鈣、磷、鐵和維生素A、B的含量很高，它們都是長肌肉的最好成分。
另外，沃勒克教授還指出，一個大蛋黃含有4—5克的脂肪，也是對心臟健康有益的不飽和脂肪。其富含的維生素B能夠分解脂肪，幫助修復細胞膜，有益於肌肉生長。
吃雞蛋有助於減脂
吃雞蛋之所以有助減脂，因爲它比其他食物能使人維持更長久飽腹感。所以吃過雞蛋後，人們接下來吃的就會減少。健身者吃雞蛋儘量選擇水煮的方式，因爲多吃“原貌”食物能幫助人體提高代謝（食物爲原貌證明加工程序少，加工少的食物熱量更低
無氧運動後吃幾個雞蛋
一般人一天吃兩個雞蛋就夠了，如果進行無氧運動，強度不是很大的話，一天最多吃四個雞蛋。
無氧運動後酸性食物應避免
我們都知道無氧運動後會產生很多乳酸，所以，這個時候建議你在這之後少吃或者是不吃酸性食物爲宜，應補充一些鹼性食物。無氧運動後吃鹼性食物對消除無氧運動產生的乳酸很有幫助。
常見的酸性食物與鹼性食物：
強酸性食品：蛋黃、乳酪、甜點、白糖、金槍魚、比目魚、烏魚子、柴魚、西式甜糕點、柿子。中酸性食品：火腿、培根、雞肉、豬肉、鰻魚、牛肉、麪包、小麥、馬肉、鮪魚、奶油。
強鹼性食品：葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶、柑橘類、柿子、黃瓜、天然綠藻、田螺、黑木耳等。
健身吃雞蛋有哪些好處
1、雞蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質，蛋白質爲優質蛋白，對肌肉組織、肝臟組織損傷有修復作用；
2、富含DHA和卵磷脂、卵黃素，對神經系統和身體發育有利，能健腦益智，改善記憶力，並促進肝細胞再生；
3、雞蛋中含有較多的維生素B和其他微量元素，可以分解和氧化人體內的致癌物質，具有一定的防癌作用
無氧運動後多久吃東西
不管是無氧運動，還是有氧運動，運動與進食間一定要有間隔時間， 一般來說，運動後30分鐘左右再進食爲宜，還有，進食後也至少一個小時以上再運動比較好。如果是無氧運動，建議間隔再稍微延長一點，多休息一會再進食。
因爲剛吃飽飯，胃腸的活動增強，消化液分泌增多，在對食物進行消化的過程中需要的血液量也增多，此時若立即進行劇烈運動，由於神經和體液因素的調節作用會使腸胃活動及消化液的分泌受到抑制，使腸胃道的血液供應相對減少，而使血液更多地供給運動器官，導致腸胃消化功能減弱，容易引起腸胃不適和疼痛，甚至造成消化不良。
同樣，運動後也要間隔一定的時間再吃飯，因爲運動時管理肌肉活動的中樞處於高度興奮狀態，同時使消化器官受到抑制，消化器官的活動需要一定的時間才能恢復，因此一般在長時間劇烈運動後不想馬上吃飯，運動後應休息30分鐘左右再吃東西。
