7招瘦腿瑜伽，愛美的女性們都想擁有纖細修長的美腿，修長的`腿雙讓體態更加完美，穿着什麼樣的衣服都會格外的好看，瘦腿的方法有很多，我們可以通過做瑜伽瘦腿，以下分享7招瘦腿瑜伽，來關注吧。
7招瘦腿瑜伽1
step1
1、雙腿打開，左腿往上擡高約離地面10公分，左腳腳尖掂起，使腳跟離開地面，重心放在右腿上。
2、雙手抱住腦後，同時臀部往右方扭曲。
3、上半身往左邊下壓。停留10秒後恢復動作1，左右邊輪流重複5次。
step2
1、坐姿，雙腿伸直，腳掌抵住牆壁。
2、雙手抱住頭部，上身慢慢往雙腿方向下壓，直到感覺雙腿有痠痛的感覺，回到步驟1，重複做8次。
step3
1。仰躺地面，雙腿併攏彎曲，雙手抱住膝蓋以下部位。
2、雙腿慢慢放下，直至腳掌貼地，重複做5-10次。
3、雙腿伸直慢慢往上擡起，然後繼續往頭頂方向伸展，直至腳趾觸地。雙手放在腰側以支撐雙腿，保持6秒。
step4
1、趴在地面上，前臂貼地，以支撐起上半身，小腿彎曲，與大腿成45度角。
2、腳尖繃緊，雙手臂慢慢伸直，頭部往上仰，眼睛注視天花板上。
3、放鬆身體，呈一字式俯躺地面。重複動作8次。
step5
1、跪姿，雙腿併攏，腳尖繃直。
2、左腿彎曲慢慢往前方伸展。
3、雙手抓住右腿腳踝處，慢慢往上拉伸右腿，直至感覺右大腿肌肉有痛的感覺。
step6
1、仰躺地面，背部貼地，雙腿往上擡起，雙手抓住右腿的腳踝。
2、雙手抓住右腳踝慢慢往頭部上方拉直，直至感覺右腿有疼痛感，同時左腿往地面方向伸直。
step 7
如果坐在地板上：
1、坐姿，雙腿併攏伸直，雙手放身體兩側，手掌貼地。
2、上半身慢慢往右後方扭轉，左右輪流各重複5次。
7招瘦腿瑜伽2
第一招
1、站立，兩腿前後盡力打開，伸直，穩穩站立。
2、上身彎曲，努力去貼近大腿，兩手伸直，放在地面上，儘量保持盆骨於瑜伽毯的前面邊緣平行。保持這個動作，放鬆身體，深呼吸5下。
第二招
1、兩腿併攏坐直，腳板勾起，兩手垂放在身側，擡頭挺胸，目視前方。
2、彎曲左膝蓋，將左腳踝放在大腿根部儘量貼近恥骨。上身向前傾，雙手抓住右腳掌。
3、上身繼續往下壓，用頭部靠近小腿脛骨，胸部貼向腿部，雙肘向外打開彎曲。交換腿重複相同動作。
第三招
1、兩腿前後張開，左腿在前，右腿在後，左腿膝蓋彎曲，使得大腿與地面平行，小腿與地面垂直。右腿膝蓋着地，小腿貼近地面。
2、右手搭在左膝蓋，左手放在後背，腰部向左扭轉，保持均勻呼吸5次。然後換另一邊進行同樣動作。
第四招
1、坐姿，左腿彎曲，左腳緊貼身體，右腿向右前方伸直，身體向右側傾斜。
2、右臂自然置於左大腿上，右臂伸過頭頂，右手握住右腳趾處，保持5次均勻呼吸，換另一邊進行。
第五招
1、側躺在地毯上，雙手撐立上半身。
2、一隻腿彎曲把腳尖放在另一隻大腿的內側，另一隻腿要伸直儘量往上擡纔會有兩側肌肉收縮的感覺，同時注意臀部的收緊。保持均勻呼吸5次，換另一邊進行。
第六招
1、雙手雙腳撐地，將身體擡起成爲一個倒“V”字形。
2、兩手與肩同寬，手指張開。雙腳與胯同寬，腳後跟向後，保持腳尖腳跟和臀部在一個平面上。保持均勻呼吸10次。
第七招
1、站立，兩腿左右儘量分開，右腿彎曲，左腿伸直。
2、右手撐在右大腿上方，上半身往左上方扭轉，左手往上舉起，眼睛看向左手指尖。保持均勻呼吸5次，換另一邊。
