胖妞如何成功瘦身，有心臟病的人不適合做這項運動，這項運動可以很好地幫助我們鍛鍊身體，飽滿的狀態更利於我們去積極迎接生活，如果想要鍛鍊自己就可以考慮這項運動，現在分享胖妞如何成功瘦身技巧。
胖妞超女何潔如何成功瘦身1
控制飲食五大妙方
1、控制高脂類食物，像油炸的啦，奶油的啦，這些都不吃了。
2、在平時的飲食中，含碳水化合物較高的主要是來自於穀類（如米、面、雜糧等）。
3、要減少精糖的攝入。精糖容易代謝，但是如果在人體內不消化，就很容易轉化爲脂肪。
4、晚餐之後不吃零食。如果實在喜歡的話，最好就在早上吃，因爲果仁食品富含蛋白質，人吃過後可以有一種飽腹之感。
5、不吃夜宵。如果餓得不行，可以吃飛過水的青菜，另外，晚上還可以吃蘑芋食品，如豬腰、粉絲、粉條等幾乎不合熱量的食品，但是吃的時候要注意，不能放太多的油。
另外還建議，早餐最好是吃一些低脂、脫脂的奶類，也可以吃少量的奶酪或穀類，還可以吃半個雞蛋。而午餐則應適當的吃些肉，最好是魚類，以150克爲最佳。然後可以吃250克青菜，吃點瓜茄，但不能用太多的油煎炸或煮。
走路減肥妙方
作用：大家肯定都知道快步走可以幫助消耗體內的脂肪，但是你知道嗎，如果堅持天天快步走，還可以在一個月內使你的臀部更加堅挺飽滿，並可幫助修正身型。
效果：每天堅持下班或上班的.路上快步走。可以消耗體脂同時提升臀部，使臀部變得更加堅挺有彈性。因爲在你快步直走的時候，帶動並加強了臀部肌肉的運動，堅持天天走，可以使臀部在短短的一個月內明顯提升，達到完美修身的效果，還有助減肥。
實際操作：每天幾次都可以，每次堅持10分鐘以上，快步的直線走，兩腿儘量併攏，這樣就可以在短期內達到提臀瘦身的效果了
搭檔：檸檬切片水
由於是不間斷的小運動量，所以要及時補充大量的水分。而檸檬切片水中富含大量維他命C，給肌膚補水的同時還補充了營養成分。
精神減肥妙方
說到減肥祕訣，何潔給出“精神減肥”四個字，她說她我每天都告訴自己，你瘦了，你廋了，然而自己就相信自己真瘦了。還有一招就是“虛擬情人”減肥法。“在心裏默默暗戀一個人，爲了他你真的可以持之以恆地減肥，想讓他看到最美麗的自己啊!”
運動減肥妙方
加強肌肉鍛鍊
使用重量訓練來增強肌肉。在你睡覺的時候，在你睡覺的時候，每一磅的肌肉一天能幫你燃燒掉50卡路里的熱量。體內肌肉所佔的比例會影響基礎代謝率的高低，當肌肉增加時，基礎代謝率就會上升。只要鍛鍊肌肉和增加活動量即可將基礎代謝率提升百分之十五以上。體脂肪過高者應進行肌力訓練，強化瘦肉組織，以提升基礎代謝率。
每天至少運動30分鐘
每天至少運動30分鐘，這樣能讓成功地瘦下來。運動是消耗卡路里最有效的方法，身體內的熱量消耗掉了，體重也自然會減下來哦！
改變運動方式
如果你每一天都做着一樣的健身運動，試着改變你的運動方式。比如說，今天跑步的話，明天就舉重，後天就練瑜伽。每天不一樣的運動會讓你更加有想要鍛鍊的慾望，避免因爲重複運動太枯燥而放棄。
胖妞超女何潔如何成功瘦身2
第一
側坐在沙發上，一腿伸直，另一腿曲折。將曲折腿向上伸直，與另一腿呈90°。重複做5～10次。
瘦身部位：腰腹部脂肪，塑造腿部線條。
第二
側身坐在沙發上，一腿伸直，另一腿曲折呈45°，上身堅持直立，雙手抱頭，轉動腰部成45°扇面，滾出發體。
瘦身部位：上肢、腰腹部脂肪。
第三
仰躺在沙發上，雙手抱頭，兩腿夾住墊子，向上擡起，來回做5～10次。
瘦身部位：腹部、臀部及腿部脂肪。
第四
兩腿向前伸直，雙手向後交叉，將前胸儘量貼在腿上，留心不要弓背。
瘦身部位：上肢，使胸部肌肉更緊實，同時鍛鍊腰、臀部肌羣。
雙腿併攏，兩手在腦後交叉。上身向前傾，貼在腿上，留心上身始終堅持挺直。
瘦身部位：腰部、腹部脂肪。
第五
正面坐在沙發上，兩臂伸直，雙腿併攏，大腿向上擡，與沙發面呈45°。上身堅持不動，兩腿交叉。
瘦身部位：腹部、臀部贅肉，塑造大、小腿線條。
第六
正面坐在沙發上，兩臂伸直，雙腿併攏，大腿向上擡，與沙發面呈45°。上身堅持不動，兩腿交叉。
瘦身部位：腹部、臀部贅肉，塑造大、小腿線條。
第七
一腿伸直，另一腿曲折側坐在沙發上，雙手在胸前交叉，上身向曲折腿相反方向側彎。
瘦身部位：腹部脂肪，拉緊大腿外側線條。
