掃除飲食油脂減肥更輕鬆

掃除飲食油脂 減肥更輕鬆，運動是保持身體健康的基本途徑，這項運動可以很好地幫助我們鍛鍊身體，運動可以舒緩我們的心情，運動可以降低身體的血糖，下面小編帶你瞭解掃除飲食油脂 減肥更輕鬆好處。

掃除飲食油脂減肥更輕鬆1

最好能做到下面幾點

（1)烹製肉食時，先將肉在開水中焊一下，這樣可以洗掉肉上多餘油脂，大大降低熱量。

（2)油炸類食物，可以先用錫紙將食材包裹住，這樣就可以將食物與油層隔開，避免食入過多的油脂。

（3)在烹飪雞肉、鴨肉、魚肉時可先將皮去掉，連帶在肉上的油脂也應該刮掉。這樣就可以避免在油炸是皮中的油脂滲透到瘦肉中。

（4)在食用雞湯時，可以先放人冰箱內冷凍，使油浮出變硬，使用前將浮油刮除。

（5)在煎肉片的時候，不要切得太厚，將少量油抹在肉或食物表面上。將鍋加熱後，不要加任何油，將抹了油的肉片或食物直接放入鍋內煎。

（6)炒菜時，可改用小火，放入少量的油，且加入少許水加以燜蓋，使蔬菜、肉、海鮮本身的水分釋放出來。這樣在烹調過程中瘦肉部分也會吸收一小部分油脂！功效的掃除飲食中油脂

下面我們要介紹的是幾種非常有功效的掃除飲食中油脂的配方。只要你養成了這樣的習慣，肥胖自然也就不會再來找你的麻煩。

（1)洋蔥、蒜。含前列腺素，有舒張血管、降低血壓的功能，還可預防動脈粥樣硬化。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。大蒜所含硫化合物的混合物可減少血中膽固醇，阻止血栓形成，有助於增加高密度脂蛋白，保護心臟動脈。

（2)蘋果。含有豐富的鉀，可排除體內多餘的鈉鹽。

（3)牛奶。含較多的鈣質。

掃除飲食油脂 減肥更輕鬆2

1、烹製肉質食物

隨着現在人們生活水平的提高，肉質食物成爲我們餐桌上最常見的食物，如果在烹製肉食的時候，首先將肉在開始中焯掉一下，這樣可以清洗掉肉上多餘的油脂，而且還能降低食物中的熱量，那麼這樣就可以輕鬆掃除肉質食物中的油脂。

2、烹製油炸食物

油炸食物是很多人女生的最愛，但是礙於它是高熱量食物，通常情況下女生都會離它遠遠的，其實大可不必如此，對於女生來說適量的攝入油炸食物是可以的，不過在烹製油炸食物的食物有一個小妙招，首先可以將錫紙將食材緊緊的包裹住，這樣就可以將食物與油層隔開，這樣可以避免食用的'時候攝入過多的油脂。

3、烹製雞肉、鴨肉、魚肉

雞肉、鴨肉、魚肉的皮，含有大量的油脂，那麼應該怎樣清掃這些食物的油脂呢?其實，方法非常的簡單，在烹飪雞肉、魚肉、鴨肉的時候，首先可以將這些食物的皮去掉，這樣可以連帶在肉上的油脂也被刮掉，這樣就可以輕鬆避免在油炸的時候，肉皮的油脂滲透在肉中，自然當我們食用的時候，就可以避免過多攝入油脂，自然有利於保持苗條的身材。

在我們日常生活中，即使我們再注意，也難免會因爲偶爾攝入過多的油脂而影響減肥的效果，所以大家普遍認爲飲食中的油脂是減肥的大忌，那怎樣清掃這些油脂呢?只要做到以上3點就行了。

固醇的吸收。牛奶作爲“美容聖品”，能夠在健身的同時，有效地改善皮膚晦暗的狀況，實現美白肌膚，這已經是衆所周知的祕密，但是各位愛美的女士們，你們也許不知道，多喝牛奶還能幫助我們達到減肥的目的嗎。