夏季七大減肥祕訣，如何快速減肥呢？恐怕是每個要減肥的人的夢。很多人都會做一些適當的鍛鍊來保證身體健康，很多人在減肥的時候都會選擇運動，和小編一起看看夏季七大減肥祕訣知識。
夏季七大減肥祕訣1
1、堅持每週做四到五次的有氧運動
有氧運動可以燃燒卡路里，如果大家真想保持減肥效果，堅持鍛鍊是很重要的。此外，你還應該堅持每週進行三次“間歇訓練”，經研究人員發現，當女性交替進行高強度和比較柔和的自行車運動時，燃燒脂肪的量比單獨進行有氧訓練時高出百分之六十六。
2、儘量多走動，不要坐下來
當大家鍛鍊得越多的時候，就越想坐下來休息一會，大家千萬不要這樣做，堅持多走動，這樣可以幫助燃燒身體中更多的脂肪，每天多站一個小時比一直坐着多消耗一百多卡路里的熱量。
3、攜帶計步器
研究表明，在運動過程中佩戴計步器可以激發自己的運動熱情，爲自己設定更高的目標，爲了使減肥的好處最大化，想要減肥的朋友們，不妨爲自己設定目標，並記錄每次鍛鍊的結果。
4、舉重訓練
爲了更有效地減肥，大家也可以通過力量訓練來達到減肥的目標，有氧運動與力量訓練相結合可以使體重減輕。
5、少吃肉
大量的數據證明，少吃肉可以減短減肥週期，研究表明，素食者的平均體重比其他人羣低百分之二十。
6、飯前吃一個蘋果
每天吃一個蘋果有助於控制體重，飯前少吃熱量高的食物，吃飯之前吃個水果使得胃裏更有飽腹感，吃的飯就會變少，就會達到減肥的目的。
7、小心週末
對於每一個節食的患者來說，週末是自己放鬆的時間，這時候不注意自己的飲食，攝入過多的能量，就會導致減肥的`計劃被打亂，之前的努力也白費了，所以控制住自己。
減肥的朋友們，都是想要一個完美的身材，但是重要的是要做到邁開腿，管住自己的嘴，養成一個規律的生活習慣，減肥瘦身也是很簡單的，相信大家對上面的健康的減肥方法有一定的瞭解，重點是大家瞭解之後，要去執行，堅持最可貴。
夏季七大減肥祕訣2
如何快速減肥
爲什麼減肥總是從明天開始？
在超市大采購時，當琳琅滿目的零食映入眼簾的那一刻，你是否會不由自主地從購物架上拿下一些？還是爲了長遠考慮，多買一些蔬菜水果這樣的健康食品？賓夕法尼亞大學的助理教授凱瑟琳?米爾科曼（Katherine L。 Milkman)通過網絡調查發現，在爲當下選擇食物時，人們不會過多考慮健康因素，傾向於選擇喜歡吃的事物，而在選擇以後吃的食物時，所選擇的食物則更爲健康。類似還有人們看電影時先看有趣的，而那些深刻的則沉沒在硬盤裏。
研究者潛入一家網上超市，網站中共有117種食物（比如餅乾、奶油，冷凍蔬菜等)，他們將食物隨機分爲4組，每組約30種，隨後招募“美食評定家”完成一個7分制里克特量表（從喜歡到不喜歡打分的量表)，表達自己對任意一組列表中每一款食物的喜愛程度，以及對其營養價值的評定。爲了確保對食物營養價值的評定更爲客觀，研究者還請了一些專家再次對其進行評估。最後，研究者統計了該網站在一年當中顧客們購買的食物，以及他們所選擇配送的時間（第二天發貨或幾天後發貨)。
研究發現，倘若配送的時間在遙遠的未來，顧客選購的食物中那些健康營養的食物所佔比重較大，反之，如果配送的時間就在近期，那些美味卻不怎麼健康的食物則在訂單中佔主要地位。
僅僅只是時間的差異，人們選擇的食物卻大不相同，這是心中的享樂小人與計劃小人在搞鬼。
享樂小人與計劃小人的鬥爭
每個人的心裏都住着一個衝動感性的享樂小人和一個理性深邃的計劃小人，時時刻刻都在進行戰爭。耶魯大學的烏茲瑪?卡恩（Uzma Khan)教授指出，當需要對當下做出決策時，享樂小人會打敗計劃小人，這時人們會傾向於做自己喜歡做的事情。而當爲較遠的未來做出決策時，享樂小人則會敗下陣來，這時人們會傾向於選擇自己應該做的事。
這是由於即時的選擇提供的認知資源不足，讓人無暇細細思考，只是跟着感覺走，選擇那些讓自己感到快樂舒服的事情。計劃未來時，有了充分的時間，讓人更周詳地考慮問題，那麼做出的決定便會更加理性一些。
想一想自己的拖延症吧，安排自己眼前的時間時，我們總是不由自主地刷個微博、聊個QQ、看個美劇，原因很簡單，因爲我們喜歡這麼做。不過我們總會將未來的自己想象得猶如脫胎換骨一般：我要好好學術、好好運動、合理安排時間，擺脫拖延症！
提前一些，讓決策更理智
就像米爾科曼在研究中所發現的那樣，在給未來選購食物時，健康程度會大大得到提升。如果現在爲一週後的自己訂購一堆蔬菜水果類的健康食品，然後把其他垃圾食品統統扔掉，那麼一週後便只能乖乖吃蔬菜水果了。
既然我們總是將那些最理性、最健康的事情留在未來，從現在起，提前做好計劃，不要給未來的自己留下任何拖延的機會，這樣當“未來”成爲“現在”時，便只能乖乖執行這些理性的決策啦。
餓的時候逛超市不利於減肥
在你肚子很餓的時候去超市購物可不是一個明智的選擇，研究發現你會不由自主地購買高卡路里食物而不自知。康乃爾大學食物與品牌實驗室（Food and Brand Lab)的研究發現這種影響會持續一段時間，並不僅限於飢餓時的那一餐。
飢餓時，你的大腦更愛高熱量
當你飢餓的時候，你的身體會更偏好高熱量食物，因爲能帶來更多的能量。如果你在肚子餓的時候購物，結果就是會讓你及你的家人在接下來的幾天都得吃所買的高熱量食物。此外，研究者還強調爲了節食而忽略某一餐不吃很可能是很糟糕的方法。
