長途騎行學會自控是關鍵，很多人都很喜歡到處騎行旅遊，長途騎行也能鍛鍊人的身體，對於長途騎行有什麼要注意的呢？下面小編分享關於長途騎行學會自控是關鍵的文章，一起來了解一下吧，
長途騎行學會自控是關鍵1
1、培養對長途的樂趣而不是恐懼
方法是輕鬆的騎行，如果有心率表你應該將自己的心率控制在70%左右，最好不要超過80%，如果你沒有心率表你最好將速度控制在26-28公里/小時（我指平路)。用輕鬆齒數比騎（一定！)。
應該有不少人都有看到過真正騎長途的人一般都是慢悠悠地騎行。在這樣的騎行中“速度”是配角，因爲你要明白長途騎行鍛鍊的是有氧能力，是你腿的耐力，所謂“萬丈高樓平地起”，這是基本訓練，是一切提高的開始。看山觀水，學會在長途中迴避疲勞，要善於用心情調整體能。慢慢的你會喜歡長途騎行，適應連續4-5個小時呆在車上。
2、可能很多朋友疑慮自己在這騎行中自己的速度不能有所提高
那麼，好吧，你可以在這次騎行要結束時的十幾公里左右做些間隔衝刺練習（如果體能不好了就一定不要做了)，每3到5分鐘衝一次，每次一公里，做三到五次。說到衝刺自然是竭盡全力，有心率表觀察自己的心率，記住不管你用什麼齒數比要保證頻率在100次以上最好120次。
我之所以認爲高強度的間隔練習放在快結束時進行，是考慮到大家可以在沒有任何心理負下可以全力進行練習。再一點：萬一有什麼也離城市近，好處置。
3、要學會控制自己，這點很關鍵，天高雲談
路寬人稀很容易讓人激情萬仗，儘管70%到80%的.觀點地球人都知道但不是每一個人都能夠做到。學會控制是成功的關鍵！
4、差點忘了
千萬不要空腹出行，如果出發前一個小時什麼也不吃，即使在你後面的騎行過程中，沒隔幾公里給你補充環法用的能量棒也是枉然。要記住每15分鐘要飲點水，不要渴了再喝！
5、不要忘忽所以
你很清楚每個司機都是潛在的殺手，還有很多意想不到的危險情況。
長途騎行學會自控是關鍵2
長途騎行怎麼保證安全
1、如果有心率表你應該將自己的心率控制在70左右，最好不要超過80。如果你沒有心率表你最好將速度控制在26-28公里/小時（平路)。在這樣的騎行中“速度”是配角，因爲你要明白長途騎行鍛鍊的是有氧能力，是你腿的耐力，所謂“萬丈高樓平地起”，這是基本訓練，是一切提高的開始。
2、千萬不要空腹騎行，如果出發前一個小時什麼也不吃，即使在你後面的騎行過程中，每隔幾公里給你補充高級的環法賽專用的能量棒也是枉然。
3、每15分鐘要飲點水，不要渴了再喝，在騎行過程中如果感到很渴，就有脫水的危險。
4、看山觀水，分散注意力，學會在長途中迴避疲勞，要善於用心情調整體能，如果調理好心情，途中疲勞度可以減輕30-40%。慢慢的你就會喜歡長途騎行，而一發不可收拾，適應連續4-5個小時呆在車上。
5、一定要絕對遵守交通規則，不要忘忽所以，因爲每個司機都可能是潛在的殺手，在車流量大，路況複雜地方，要有很敏捷的反應，杜絕疲勞騎車。
6、晚上單車的保管方法：放到帳篷內，如果車子帶快拆，那拆了直接放帳篷裏。如果不是，那就找牆角搭帳篷，把車倒置堵在牆角（車把顯然可以壓在帳篷下面)，用釣魚線一端繫到手腕上，另一端拴住車子。或者拆掉關鍵零件，比如車子的快拆，剩下的鎖住，同樣用釣魚線繫好。亦或者安裝防盜器，也需要用釣魚線繫好。
7、晚上可以找加油站、派出所等地方，一個人的話，建議不要在公園裏，那裏通常是流浪漢出沒的地方。如果是在鄉下，一可以徵得村民的同意，在院子裏搭帳篷，二可以找相對沒有人會找到的地方，不要在馬路邊搭帳篷，很危險。
8、夜騎時，手電筒要準備好，和同伴保持安全距離，不要距離過大，儘量沿着騎友走過的路線走。
9、過橋的時候不要太靠邊並且減速，避免栽到河裏。
10、下大坡時要注意控制車速，尤其是入彎前減速，彎路剎車容易摔車。騎友之間不要跟車太近。
