考生高考前要注意什麼，高考是我們人生的一個轉折點，而面對高考我們更應該把自己的狀態調整到最佳，那考生高考前要注意什麼呢？下面是小編爲大家整理的相關信息供大家參考使用。
考生高考前要注意什麼1
一、學會放鬆
考試時心神越放鬆，則思維、思考能力越強。
反之，越是緊張，則越是什麼也想不起來了。因此，考前要學會如何放鬆。可以暫時從繁重的學業中走出來，在公園裏慢慢地做深呼吸，鼻吸鼻呼，想象着全身都放鬆了下來，心神格外寧靜。這樣的呼吸活動每天都要做幾分鐘。而且，越是學習太累、越是心情煩躁、越是靜不下心來，越要強迫自己去做這個深呼吸活動。
二、注意飲食
高考前一個月左右要注意調理飲食，以清淡爲主，忌食煎炸、燒烤、油膩之物，更忌暴飲暴食，忌過食冷飲。
按中醫理論：飲食入胃，則周身氣血即向胃腸積聚，以助消化。若飽食無度，則氣血大量聚於胃腸，頭部氣血反見不足。氣血聚於腦則能思考，氣血聚於腹則人易疲憊。清淡飲食有助於胃腸迅速排空，讓氣血歸腦。並且，高考的當天不要吃得過飽，七八分飽即可，保持精神略有緊張，但胃脘部很輕鬆的感覺最好。
三、保持心情舒暢
考試是一個用腦用神的辛苦事，因此，考試時一定要讓學生保持心情舒暢。
心主神，心神祥和，則思維敏捷、記憶超羣、注意力集中。我們都知道，只有心情舒暢才能用心學習，否則，若心情煩躁，或憤怒，或鬱悶，則心浮在外頭，很難進入課本之中。家 庭每個成員都要努力爲高考學生營造出一個積極、向上、寬容、快樂的氛圍，這有助於提高成績。學校老師亦要儘量爲整個高考學生創造一個詳和、親切且又略有點 緊張的環境，千萬不要在這個時候挖苦、打擊、批評、教訓學生，要以鼓勵、支持爲主，讓學生心情舒暢，而不是鬱悶憂愁。老師應該多與學生在一起，陪學生一起 努力，並關心學生的心理變化，避免學生過度緊張。且不妨在下課時說說笑話，開開玩笑，讓學生們心情輕鬆一下，以利於學生更好地集中精神。
四、考試緊張鍼灸來治療
有的同學有考試綜合徵，由於心理素質差， 面臨考試會產生恐懼心理，並伴有面色潮紅、全身出汗、兩手發抖、心悸胸悶、頭暈頭脹、注意渙散、思想遲鈍、記憶力下降等症狀。可在考前鍼灸治療，有良效。
我常取百會、四神聰、四關、神門、內關諸穴。鍼灸是一種預刺激，可有效緩解考試前的焦慮與緊張，促進睡眠，且能提高考試成績。而且，鍼灸是一種良性刺激，會幫助改善腦部的供血供氧，讓學生精神更好，大腦更有靈性，當然還可以改善體質，促進健康。
五、考前失眠艾灸來治療
有的同學於考試前出現失眠，甚至整夜無法入眠。可於睡前讓家人幫灸百會穴，用艾條溫和灸15分鐘，有助於定志安神，促進睡眠。
若實在無法入眠，亦可於熱水泡腳後用茯神，水煎服。伴緊張、焦慮、胸悶者，可用此方：梔子，枳實，姜半夏，厚朴，蘇葉，茯神，黃連，水煎服。在此補充一下：用中藥是不得已的選擇，最好在名中醫的指導下服用。這樣既安全，又有良效。因此，我提供的藥方僅供參考，我不建議自己濫用中藥。
六、勞逸結合
高考前十幾天開始，學生們要注意千萬不要生病，注意調節飲食，避免風寒外襲。
白天不要總是呆在教室裏，適當地做些戶外運動，散散步，打打球，做做深呼吸，能讓精神飽滿，並能改善體質。要減少晚上熬夜，儘量早睡早起，生活要有規律。早晨喝點生薑紅糖水，晚上睡前熱水泡腳，都有利於保持健康。若學習太累，最近就不要再過於努力了。調整一下身體，讓身心放鬆，這樣會更有效地提高成績，而不是一味地苦學不休。需知，勞逸結合，既有利於健康，又有利於考試。
七、努力而成績不理想者
有的同學平時學習非常努力，但成績仍不理想。
從中醫來看，心主神，若心氣不足，則神明不暢，儘管努力了有時亦難見到成效。可考慮養心安神爲法，我常用歸脾丸，或用定志小丸：黨蔘，茯苓，石菖蒲，遠志，水煎服。
八、考前動作
考試開始了，當學生走進考場，坐在課桌前等待發卷時，可做以下幾個動作。
閉目養神；努力做三五次深呼吸，鼻吸鼻呼，讓全身放鬆；用雙手拇指按揉太陽和風池穴，亦可在此二穴塗點清涼油或風油精，並按揉；五指合併，輕敲頭頂百會穴處；想象自己某次最成功的考試的經過，找到那種感覺；給自己一個鼓勵，一定考試成功。西方科學家已經有相關的研究成果，這樣的冥想可以放鬆精神，讓大腦更有效地思考，因此可以提高考試成績。
九、考前放鬆
天道酬勤，一分耕耘一分收穫。既然已經付出努力，就一定會收穫喜悅。因此無需緊張、擔憂。
考前可適當地放鬆一下，與同學打打球，與朋友聊聊天，散散步，笑一笑，都有利於放鬆精神。該學的已經學過多遍了，完全沒有必要繼續爭分奪秒地學到考試前一刻，這會增加壓力，反不利於考試發揮。
高考很重要，但是考試們還是不要太緊張的好，考前放鬆放鬆反而有利於考試發揮，希望大家都能取得優異成績。
考生高考前要注意什麼2
考生高考前要注意什麼2
1、六秒鐘放鬆法
這種方法是由美國人凱司?門羅首創的，因其所需要的時間很短，只要6秒鐘而得名。其方法是：在能夠抓住的任何的一點點空餘時間裏（哪怕就只有6秒鐘)，什麼也不要想，趕緊收緊自己的腹部，收攏下巴，扭動身子，打個哈欠。只要能把這幾個動作連貫起來做，就能收到自我放鬆的效果。如果能天天堅持，將它當成日常功課來做，形成習慣，那麼考前緊張心理就可以消除了。
2、自我意識調節放鬆法
這種自我放鬆的形式是重複說一些自己編排的指令（例如“我手臂開始放鬆”，這樣，便能感覺到該指令所描述的效果在身上出現。其具體步驟如下：首先採取一個舒適的放鬆姿勢，如臥姿或坐姿（坐在椅子上，腿伸直，眼睛輕閉，兩手放在膝蓋上)；然後鬆開緊身的衣服，摘下眼鏡、手錶等；接着閉上雙眼，平穩地深呼吸，排除雜念，精神集中地慢慢背誦以下的自我放鬆指令，同時留神地傾聽並服從它：“我的雙手、雙臂沉重而發熱”（5遍)， “我的腹部暖和、舒服”（5遍)，“我的呼吸深沉而平穩”（5遍)，我的`心跳平穩而有規則”（10遍)，“我的額頭冰涼”（5遍)，‘‘當我睜眼時，我會保持鬆弛、精力恢復良好的狀態”（5遍)。 最後，可以做以下身體動作：活動頭部——雙臂——腳——腿肌肉——睜眼——猛然起立。
由於進行這樣的練習需要集中全部的注意力，因此，就可能使考生逐漸排除一切雜念，達到消除緊張、自我放鬆的功效。
3、深呼吸放鬆法
通過深呼吸，可以增加呼吸量，使血液中的氧氣含量更高，使肺部的二氧化碳更充分呼出，同時可以擴大胸廓。減少心臟和肺的壓力。因此，在感到緊張時做深呼吸，有助於人的全身放鬆，恢復鎮定和平靜，並且增加勇氣與自信。在練習深呼吸時，可以閉上眼睛，以放鬆的姿勢坐着或站立。擡頭挺胸，雙肩放平。吸氣時要深深地吸，把肺部儘量擴張；呼氣時慢慢地呼，讓呼氣時間拖得稍長一點，一直到把肺部的殘留氣體差不多呼盡爲止。儘量用鼻子呼吸。深呼吸放鬆法簡單易行，不需要佔用較長時間，是一種方便、有效的應急措施。
4、放鬆訓練法
考生坐在椅子上，全身放鬆，兩腳與肩同寬，眼睛微閉。心中默唸：頭部鬆，面部鬆，頸部鬆，前胸鬆，後背鬆，腹部鬆，腰部鬆，前大腿鬆，後大腿鬆，前小腿鬆，後小腿鬆，腳背鬆，腳掌鬆。如此，按照順序反覆默唸，可使身體得到放鬆，精神上也得到放鬆。
