瘦美人的好習慣

瘦美人的好習慣，瘦美人是很多女性朋友的願望。在大好時光秀出你的魅力。下面多個瘦美人的好習慣，助你瘦身完美蛻變。準備好了嗎？拿出你滿滿的熱情和動力來，很快你就是最美的那一個了。

瘦美人的好習慣1

1、養成每日定時排便的習慣。

這樣能夠讓體內的毒素順利排出。有時候毒素的累積，也正是體重遲遲不降的原因。

2、遠離油炸食物，儘量吃蒸或是水煮的食品。

因爲油膩的食物不僅含有N次方的超級熱量，而且也是健康的頭號殺手。

3、千萬不要一邊看電視（看書）一邊吃零食。

因爲這樣會讓人不知不覺吃下三倍以上的食物，千萬不要養成這樣的壞習慣。

4、別勉強自己吃吃不下的美食。

很多美眉是因爲捨不得丟掉吃不了的美食而勉強自己吃下過多的食物，因此，千萬不要覺得丟掉可惜。

5、每天晚上九點後絕不進食。

如果你一直有吃宵夜的習慣，嘗試以水果、青菜或是高纖餅乾代替。記住一餐宵夜的.熱量儲存等於你一天三餐的總和。

6、請不要以吃東西來抗壓。

這樣的情緒發泄方式筆者真的不提倡，不僅不利於健康，對於瘦身也是一大阻礙。

7、謝絕飲料，以白開水代替。

因爲不管糖分多麼低的飲料，熱量也是很可觀的。

8、養成定時做運動的習慣。

不要太過激烈，或許一些輕鬆的伸展操，比劇烈的運動容易堅持有效。定時散步、做早操等活動不僅會令你瘦身夢想成真，還大大有利於健康，一舉兩得。

9、請不要勉強自己斷食，或不吃喜愛的甜品。

減少次數和分量，纔不會產生暴飲暴食的現象。

10、千萬不要害怕承認自己肥胖的事實。

勇於接受自己、喜歡自己，才能夠擁有正確的瘦身心理，做其他各種的減肥嘗試也纔會成功。其實瘦身也是一種習慣，只要你堅持，你的身體就會不斷地完美。

瘦美人的好習慣2

1、來一些陽光沐浴

光線、壓力與肥胖看似風馬牛不相及，其實，它們有着密不可分的關係。衆所周知，天氣較冷人的體力活動也會相對減少，機體新陳代謝減慢，熱量消耗少。另外，人的精神狀態與接受的光照息息相關，而精神狀態又影響着飲食，所以，光照不足容易引起肥胖。陽光不足可能引發的自我感覺良好的大腦化學物質血清素下降，導致抑鬱症和增加食慾。

趁着春天的明媚陽光，多到外面散散步、到花園管理一下你的盆栽或者陪你心愛的小狗到戶外走動一下等等，這些看似休閒的陽光沐浴，卻可以幫你成功減肥哦！

2、適量攝取碳水化合物

爲了保持你體內的血糖穩定，你要適量地攝取一些碳水化合物。血糖水平太低會讓你容易感到飢餓，從而導致暴飲暴食。適量攝取碳水化合物，可降低人體胰島素分泌、減少熱量產生及脂肪形成，是控制體重的關鍵。

3、喝大量的水

通常一天喝8杯水的說法在減肥的時候要加大。儘量多喝，也可以選擇綠茶或者烏龍茶。早上一起來喝一大杯水，然後用餐前喝一杯，能增加你的飽腹感，減少食量。多喝水可以幫助身體排除有毒物質，還可以幫助燃燒脂肪。

簡要內容：適量攝取碳水化合物，可降低人體胰島素分泌、減少熱量產生及脂肪形成，是控制體重的關鍵。每天晚上都把當天的飲食照片整合起來，計算好食物的卡路里，那樣除了可以讓你好好欣賞你的攝影水平，還能幫你減肥。

4、選擇健康的減肥食品

減肥不要先想着餓肚子，而是應當想着怎麼吃會比較健康。家裏多放置一些蔬菜、水果、雞蛋和豆製品等等食物。這些食物都能幫你燃燒脂肪、提高新陳代謝。想要成功減肥，節食不是良策，健康飲食纔是更好的飲食減肥方法！