打籃球時中鋒起到什麼作用，瞭解籃球的朋友應該都知道，打籃球中是有不同位置的，分爲前鋒、中鋒和後衛等。其中籃球中鋒在其技能上似乎逐漸的接近大前鋒，擔任中鋒的球員起到很關鍵的作用。那打籃球時中鋒起到什麼作用呢？
打籃球時中鋒起到什麼作用1
籃球中鋒的介紹
中鋒，顧名思義乃是一個球隊的中心人物。他多數的時間是要待在禁區裏賣勞力、賣身材的，他在攻在守，都是球隊的樞鈕，故名之爲中鋒。
中鋒要做哪些工作
首先，他既然是在禁區裏面混飯吃，那麼籃板球是絕對不可或缺的。再來，禁區又是各隊的兵家必爭之地，當然不能讓對手輕易攻到這裏面來，所以阻攻、蓋火鍋的能力也少不得。
而在進攻時，中鋒經常有機會站在靠近罰球線的禁區內（此乃整個進攻場的中心位置)接球，此時他也應具備不錯的導球能力，將球往較適當的角落送出。
以上三項，是中鋒應具備的基礎技能。而在球隊中，中鋒也經常身負得分之責，他是主要的內線得分者，與小前鋒裏外對應。
因爲他要能單打，所以在命中率上的要求可以低些，但他出手的位置又往往較接近籃框，所以命中率又應該高些，大致來說，五成二可以作爲一個標準。對中鋒命中率的要求，是僅次於大前鋒的。
一名好的中鋒還得多才多藝。在進攻方面，中鋒在接近籃框的位置要有單打的能力，他要能背對着籃框做單打動作，轉身投籃是最常見的一項，而跳勾、勾射則是更難防守的得分方式。
防守上，要稱爲一個好的中鋒，除了守好自己該看的球員之外，適時幫忙隊友的防守是必須的。簡單地說，若敵方的球員晃過了隊友的防守而往籃下進來，中鋒便要有一夫當關之勇，守住己方的禁區。
當然，不是說每回都能滴水不漏，但總是要有“能幫忙”的能力，若一箇中鋒只能守住自己的人，那是不夠的（除非對方是超強的進攻中鋒)。
中鋒有一種變形，也就是所謂的外線中鋒。他與正常中鋒的差別在於，他的進攻主要是跑到外面去投外線，而少做禁區單打的工作。
由於中鋒的個頭高，其他矮個子根本守不住，所以到外線投籃可以把對方的中鋒引出來，故其在前鋒較強時也相當管用，而在防守時，他就與一般中鋒無異，照樣防守對方中鋒，照樣地抓籃板。
得分不是他的強項，所以他的得分可以不多，但是籃板就一定要抓得多。
此外，防守時的火鍋能力自然也是大前鋒所必備的，因爲他要鞏固禁區，防守當然重要。其實說穿了，大前鋒就是要做好兩件事：籃板和防守。
堅持打籃球的好處
1、改善瘦弱、肥胖及不良習慣所致的青少年體型，增加自信心。
2、釋放孩子緊張繁重的學業壓力，活躍大腦，提高學習效率。
3、培養孩子團結合作精神，培養溝通能力、交際能力、領導能力。
運動健身是非常好的減肥方法，很多想要減肥的朋友都會選擇健身減肥，效果非常棒。減肥運動也有很多，通過運動能幫助我們燃燒脂肪，但是大家要記住堅持哦。循序漸進的訓練，或是變化似的訓練運動，除了增加樂趣，對身體也會有效地改善噢！
打籃球對於精神上的好處
1、籃球運動具有非常強烈的積極精神，打籃球是一種精神，一種不服輸的精神，擁有者不是競爭的失敗者，而是輝煌的創者，他們代表的是一種不屈、頑強、不達目的誓不休的籃球精神。
2、籃球本就係一種團隊競技運動，自然就少不了團隊合作。一支籃球隊不是一個人的球隊！
3、真正的籃球精神，不是一個人在戰鬥。大家的力量無疑是最大的。
4、無兄弟，不籃球。
5、相互協助的團隊。
打籃球需具備的精神境界
1、不到終場哨響，球的軌跡永遠都是指向對方的籃筐。
2、不到最後一刻，你永遠都不知道答案是什麼（永不放棄)。
3、通常比賽輸贏都只會是一分之差的差距，時機是不等人的，很多時候這一分就掌握在你的手上，所以，球在你手上，就應該好好珍惜這一次進攻。（珍惜手上球，珍惜眼前人。)
4、要合理看待輸贏。關鍵是輸贏後的心態，輸的時候要從中深刻總結經驗教訓。（看待輸贏，平常心看世界。)
5、贏要贏得堂堂正正，輸要輸的光明磊落。（不要輸不起)
打籃球時中鋒起到什麼作用2
籃球中鋒必知的四大技巧
1、防守和籃板
中鋒作爲防守防禁區內的最後一道防線，需要能夠單兵頂防進攻方中鋒的進攻，還需要在隊友漏人對手外圍球員突破情況下的補防封蓋。
也就是說，中鋒既需要單兵頂防對手中鋒，又需要補防，這兩項任務的技術要求就是中鋒球員在判斷對手進攻的最後落位上必須相當老練，而且需要快速的移動和熟練的站位技巧。
如果一般的手防守球員的壓力是1的話，那麼中鋒球員的防守壓力就是1.5以上了，只有防守技巧較爲熟練的中鋒球員纔有可能保障自己犯規次數上升。
2、背對籃進攻技巧
中鋒注重利用身高體重背對籃壓制對手的技術。因爲中鋒球員的腳步可以配合身高體重，這往往讓中鋒球員的進攻動作上，很少會遭受到封蓋。
而所謂“背對籃”這三個字，付諸球場上，就代表了背對籃壓進禁區轉身投籃技巧；運球走中路小勾手技巧；以及帶球過程中一旦遭受到防守包夾第一時間尋找外圍隊友的傳球技巧。
3、高位能力
如果中鋒具有高位能力，可以把防守方大個子球員吸引到罰球線附近，這樣有利於己方隊友無球跑動殺入禁區，而不會遭受到封蓋干擾。
中鋒的高位能力便是在站樁高位接球之後，若對手不防到外線時，可用於直接投籃的常見技巧，只有堅實的射籃技巧，纔可以保障高位的牽制作用。
4、遠距離傳球技巧
因爲防守戰術上中鋒往往是最接近籃筐的球員，他獲得籃板的機會較一般球員要來的多。而中鋒球員大多數身高體重都是球場上最高大的，這令他的視野相對佔到優勢。
中鋒球員搶到籃板後，第一時間關注自己隊友是否已經發動無球快攻到對手半場，而如果已經有隊友在對方半場有利進攻位置，就需要中鋒球員直接把球員距離傳送到前場隊友，而不必重新交給控球后衛延誤瞬間的戰機。
因而，長傳滲透同樣是中鋒球員必不可少的技巧之一。在籃球場上存在着千變萬化，而中鋒已經不再是一個具體球員的名詞，而是一種技能戰術的代名詞。不過，萬變不離其宗，中鋒還必須要球員單獨擔任，最大化利用中鋒的技能去完成中鋒的作用。
中鋒最大的殺招就是原地向後投籃
原地向後投籃比較簡單易學、出手突然，投籃隱蔽不易封蓋，對方防不勝防，是“以小打大”、“以靈制大”的'一種攻擊性很強的技術。
但是，原地向後投籃的投籃命中率不如面向球籃或側向球籃投籃高。需有意識地加強訓練。中鋒隊員背向球籃接球后應注意與同夥相互配合，尋找進攻機會和進攻手段（注意：切勿爲了表現自己而盲目運用背向球籃原地向後投籃)。
那麼，什麼情況下運用此等殺招呢
1、當中鋒球員背向球籃雙手接球時，在遇到對方緊逼防守情況下，可直接向後投籃出手。
2、當中鋒球員背向球籃雙手持球時，已運用轉身投籃或跨步勾手投籃無從出手時，可選用原地向後投籃。
3、當中鋒球員背向球籃持球時，可結合假動作，如利用上身左右虛晃或轉身假動作迷惑對方時，向後上方出手投籃。
跨越式跳高動作方法及要點
跨越式跳高動作方法
從側面沿直線助跑，與橫杆垂直的夾角約35～45度，左側助跑者右腿爲起跳腿，左腿爲擺動腿，右側助跑則相反。助跑應逐漸加速，起跳時用起跳腳全腳掌着地，擺動腿稍屈膝積極向前上方擺起，當擺過橫杆後，向杆下內轉下壓，兩臂下垂。過杆時，軀幹向橫方向側倒並向起跳腿方向扭轉，兩臂上舉，同時起跳腿迅速向上高擡，完成跨越動作。過杆後，身體側對橫杆，用擺動腿先落地，接着起跳腿落地，稍有緩衝。
跨越式跳高的起跳點在橫杆的外側30釐米處。先在橫杆中間外側30釐米左右地方確定起跳點，然後，跑7-8步用力起跳的那一點就是起跳點，然後跳幾次，如果起跳點太靠近，則將起跳點向後移動相應距離。如果起跳點太遠，則將起跳點向前移動相應距離。經過反覆練習，就可以找到適合自己的步點。
斜線助跑，起跳腿全腳掌着地起跳，擺動腿上擺，手臂快速上擺，上體前傾，大腿靠胸，過竿後襬動腿內轉下壓，起跳腿高擡，擺動腿先着地，屈膝緩衝。
動作方法
直線助跑後邁步起跳，兩臂和擺動腿快速擺動配合，起跳腿充分蹬伸；過杆後襬動腿先着地，屈膝緩衝。
動作要點
助跑動作輕鬆、自然、有彈性，最後一步稍小，速度快；起跳迅速蹬伸髖、膝、踝關節，軀幹伸展充分。
動作口訣
1、側跑加速用力跳，依次擺腿越過竿，彈性屈伸落地巧，樹立信心排萬難。
2、助跑輕鬆和自然，單腳起跳向上頂，兩腿依次過杆去，落地緩衝要牢記。
橫杆上方成剪交
助跑起跳的動作方法很簡單，只要多加練習就可以了，首先是側面直線助跑，然後讓自己逐漸加速，進入快速助跑狀態，在起跳的時候，腳的全腳掌要着地，之後再起跳；擺動腿配合手臂快速上擺，擺過橫杆後，內轉下壓；起跳腿迅速上擡；擺動腿和起跳腿依次落地，屈膝緩衝。
原地向後投籃的動作方法
當中鋒隊員在禁區內落位，接到同伴的傳球后，兩腳前後或左右開立，兩膝微屈。當對方隊員在背後緊貼防守時，兩肘接球自然下垂，目視本方球籃的中點，兩臂向後上方伸展，雙手用力均勻的將球投出。
注意做原地向後投籃動作時，中鋒隊員應以背部來感覺對方防守的情況，眼視本方球籃（假設兩球籃爲一條線)，根據自己所處對方球籃的距離和角度來估量自己投籃出手的力量和確定弧度。尤其是投籃時，雙手用力要均勻，身體要協調一致。
中鋒學習五種籃球技巧要點和方法
1、反手投籃
動作方法
以從球籃右側底線突破，到左側投籃爲例。步法與籃下單手肩上投籃相同。第一步要大，第二步要制動向是起跳，控制衝力，同時上體稍向後仰，擡頭看籃，將球由胸前直接向球籃方向上舉投籃。
當右臂快要伸直時手腕沿小指方向向內捻轉，用小指、無名指、中指、食指撥球，使球向側後旋轉碰板投籃。
2、勾手投籃
動作方法
以運動員橫切至籃下接球用右手投籃爲例，右腳跨出接球，同時用力側蹬，接着左腳向籃下跨出一大步，身體重心下降，上體向左側傾斜，左腳用力蹬地起跳，右腿屈膝上提。
右手持球由胸前經體側向上做弧形擺動，舉球到頭側上方最高點，同時目視球籃用手腕和手指力量使球碰板投籃。要求兩腳用力垂直跳，騰空放鬆平衡好，舉球頭上要穩定，出手時機掌握巧。
3、蓋帽
動作方法
蓋帽前要降低重心，迅速以短促的移動選擇有利的位置起跳。蓋帽時要判斷好對手起跳和投籃的時間，當對手起跳投籃時，防守隊員立即跟隨時起跳，身體和手臂充分伸展。當對手舉球最高點或球剛出手一剎那，迅速用離對手近側的手腕、手指力量向側或向前點撥球。
4、運球上籃時的蓋帽練習
動作方法
進攻隊員成一路縱隊站在罰球延長線的邊線上，一人在籃前防守，進攻隊員運球上籃，防守者移動選位，看準時機起跳封蓋。投籃後進攻隊員將球傳給下一隊員。防守者連續練習蓋帽一輪後，調換一人練習。
要求蓋帽前要判斷對手起點，及時移動起跳，封蓋時要向上伸展手臂撲球，或干擾投球弧線，避免身體接觸而造成犯規。
5、原地蓋帽練習
動作方法
二人一組，一對一，進攻隊員可原地跳投，也可運一步球急停跳投。防守者判斷進攻者動作，當對手起跳投籃時，防守者及時舉手封蓋干擾。練習數次後互換攻守。要求防守抓準對手出球時間，蓋帽動作要伸展，動作要輕巧、突然。
打籃球的注意事項
1、要注意全隊的進攻配合，在自己持球的位置要預感到可能發生的進攻配合和機會。
2、儘量提前觀察到每個潛在的接球隊員和防守隊員的情況。
3、傳球要到位，要會用球領人，儘量做到球到人到，一般情況是把球傳到同伴遠離防守一側的位置。
4、要學會左右手都能傳球，往往當防守者注重防強手的時候，利用弱手傳球是較爲有效的。
接球中的注意事項
1、在本隊戰術要求的範圍內，積極移動迎前接球或領前接球，尋找理想的接球角度。
2、應結合傳球隊員有要求的信號及明確的傳球位置，要能控制較大的接球範圍（尤其內線隊員)給傳球隊員隊安全感。
3、接球的同時要儘快地與下一步的進攻動作銜接好。
4、接球的瞬間要利用來球的慣性，使球“粘”在手上。
投籃中的注意事項
1、必須是先清楚自己與投籃的距離和角度。
2、要判斷防守者的情況。
3、要有突然性，掌握投籃時機。
4、儘量按照自己習慣的節奏。
5、應以打籃板投籃爲好。
6、要把注意力集中在投籃的動作和投籃目標上。
防守時的注意事項
一般情況下，防守隊員應站在對手與球籃之間偏向有球的一側的位置上，防守者位置和距離必須根據球的轉移而及時調整。對離球較近的對手應採用面向對手側向球的斜步防守。
對離球遠的對手，經常採用面向球側向對手的平步防守。防守隊員的移動必須搶先於進攻隊員之前，使防守具有破壞性和攻擊性。
防守中鋒的主要原則是儘量減小中鋒在限制區下部接球，破壞其與外圍隊員的聯繫，對在限制區下部的中鋒，必要時應採用繞前防手（身體緊帖中鋒身前，兩腿下蹲，隨時準備跳起打斷對方的高吊球)，對威脅較大的中鋒，依靠個人防守是有困難的，一定要注意協防。
