打籃球要注意什麼呢？籃球是一項團隊運動，需要一個隊伍所有運動員的配合才能夠打好，並且運動過程中奔跑碰撞非常多。小編已經爲大家蒐集和整理好了打籃球要注意什麼的相關信息，一起來了解一下吧。
打籃球要注意什麼1
打籃球要注意什麼
1、打籃球要注意什麼之儘量不要戴眼鏡
打籃球也是需要考驗視力的,很多視力不好的朋友在打籃球時總習慣戴着眼鏡上場,這是很危險的。因爲戴眼鏡打球,如果萬一眼鏡被弄碎了,極容易劃破臉皮,運氣不好的時候,劃傷眼睛也是有可能的。另外,戴着眼鏡打球,眼鏡由於老是晃動,對眼睛視力會有很大傷害,而且也不易於打球動作的'舒展,所以戴眼鏡打球既不安全也不方便。如果真的是視力不好,打球看不清,最好在打籃球時,選擇隱形眼鏡,這樣就安全的多。
2、打籃球要注意什麼之最好戴上護具
爲了避免受傷,戴護具打籃球是一個很好的習慣,可以用來防止意外。因爲在打籃球的過程中,磕磕碰碰總是難免的,如果只是意外小傷,問題不大,萬一發生意外,這些護具可是能起到很大作用的,它能有效防止身體受到傷害,對一些關鍵部位和關節都能起到很好的保護作用,如:護膝、護腕、鞋墊等,都是可以用來防護的工具。
3、打籃球要注意什麼之打完不要喝碳酸飲料
打完籃球以後不要喝碳酸飲料。因爲,喝碳酸飲料非常容易造成身體的鈣質流失,特別是在剛運動以後。
4、打籃球要注意什麼之打球前剪掉手指甲
手指在籃球運動中是比較容易受傷的。過長的手指甲,不僅容易劃傷到他人,而且在運球和接球的過程中,容易讓指甲翻轉過來造成傷害。
5、打籃球要注意什麼之不要佩戴首飾
打籃球時不要戴戒指、耳環、鼻環等硬物上場,這些物品在籃球賽中是存在隱患的。會很容易在打籃球搶球時劃傷他人。
打籃球要注意什麼2
打籃球的好處
1、鍛鍊肌肉
打籃球可以減少脂肪,增強人的腿部,腹部,上肢肌肉力量,尤其是對腿部肌肉有很好的鍛鍊效果,同時還能保持光潔柔韌。
2、排出體內廢棄物
打籃球需要運動到全身,體內溫度升高了,就會出大量汗液,通過排汗可以調節體內溫度平衡,同時還能排出體內的大量廢棄物。
3、增強心臟功能
經常打籃球可以增強心臟功能,使脈搏輸出量增加,動脈血管壁中膜增厚,骨骼肌肉和心肌中的中毛細血管分佈數量增加,這些都有利於包括心臟本身在內的器官供血和機能提高。
4、防止心血管病
打籃球的時候,肌肉活動緊張,心臟工作增加,心肌血液供應和代謝加強,心肌纖維變粗,心壁增厚,心臟體積增大,搏動變得有利,從而有效防治心血管病。
5、提高消化水平
打籃球的時候會使整個肌體代謝功能增強,並加速體內營養物質消耗,從而有效提高食慾,還能促進腸胃蠕動以及消化液分泌,改善肝臟和胰腺功能,從而提高整個消化系統功能。
打籃球的基本技巧
1、運球技巧
運球技巧是最基本的技巧,如果連運球都不會,根本談不上會打籃球。一般,運球時,兩腳要跨開,重心要低,運球高度要在腰部以下。爲防止球砸到腳,運球過程中適當用餘光看球。如果想技術進一步提高,要學會兩手交叉運球。
2、傳球技巧
傳球也是一種關鍵的籃球技巧,通常運用在團隊協作中。傳球時,雙手放在胸前,五指分開,掌心託着球,兩腿分開,與肩平齊,一前一後,尋找機會把球傳給隊員。另外,傳球的力度和方向一定要把握好,不然很容易被別人斷球,也很容易會讓隊員接不到球。需注意的是,傳球力度不能過猛,也不能太輕,傳球方向不能與接球隊員的位置偏離。
