夏天參加羣衆籃球比賽需要注意哪些問題，雖然夏天是一個高溫的季節，但是也依舊阻擋不了人們熱愛籃球的內心，尤其是參加一些羣衆籃球比賽，需要注意的事情有很多，下面一起來了解夏天參加羣衆籃球比賽需要注意哪些問題。
夏天參加羣衆籃球比賽需要注意哪些問題
增強技能
在籃球運動中，對於個人的投籃，體力和反應能力都有較高的要求，若本身技能較差的話，不僅會丟自己的面子，還會直接影響到整個羣體的成績，受到大家的埋怨。所以建議要參加比賽的朋友在開始前幾個月應每天堅持進行各種鍛鍊，如每天投籃一百個來提高命中率等，以確保自己不拖後腿。
學會配合
籃球是一項對於球員間的配合有着較高要求的運動，稍不注意就可能出現各種失誤動作，給對手以可乘之機，所以建議大家在開始前應時常進行羣體訓練，爭取盡一切可能將彼此間的默契度提高，這樣一來有利於比賽的開展與進行，二來能夠幫助增加一些勝算。
合適裝備
雖然參加的是羣衆舉辦的比賽，但必要的裝備還是不可少的話，若穿得衣服過於緊身的話，不僅會影響到動作的展開，還可能會出現撕裂的情況，使局面變得尷尬。建議大家最好提前準備一些專業的物品，如運動服，運動鞋，護膝，護腕等，以讓自己能夠儘快進入狀態。
熱身運動
在日常生活中，很多人會因爲習慣問題而直接進行比賽，殊不知這樣一來不利於肌肉的健康，二來極易導致扭傷。建議大家在開始前切記要注意做好熱身運動，如拉伸，壓腿，下蹲等，不僅可以讓身體得到一定的放鬆，還有利於增強整體的素質。
補充水分
雖說現在已經立秋，但氣溫還是處於居高不下的狀態，若在打完籃球后不注意醋水的話，輕則會引發噁心，頭暈嘔吐等症狀，重則可能會導致休克昏迷。所以建議大家一定要注意多飲用淡鹽水，一來可以確保機體的平衡，使新陳代謝恢復正常，二來能夠有效的預防中暑。
放鬆工作
在進行完籃球比賽後，有些人會直接倒地休息，殊不知長時間下去便很容易使肌肉因爲緊繃而出現痠痛腫脹感，十分不利於自身的健康。建議大家在此時應及時做些有利於放鬆肌肉的動作，如按摩，熱敷等，以幫助促進血液的循環和減輕疼痛感。
補充能量
打籃球是一項特別消耗體力的運動，此時便需要選擇合適的食物來進行補充了。建議大家在比賽前可進食些富含蛋白質的食物，如雞蛋，牛奶等，以幫助增強營養，比賽後則應以清淡性食物爲主，如蔬果等，切記不要直接進食大魚大肉，以免對腸胃造成負擔。
夏天打籃球要注意什麼
避免暴曬的情況下打籃球。
夏天天氣炎熱，要選擇合適的地方打籃球，不要暴曬，否則容易曬暈了，儘量選擇有蔭涼的籃球場，或者室內籃球場都不錯。還可以傍晚打球，比如下午 5 點以後，太陽不那麼毒辣了，打籃球會比較舒服的。
打籃球前後及時補水，不要運動完大量飲水。
在打籃球時，注意提前補充適當的水，不要喝太多，而且打籃球時，要分多次的喝水，每次不要喝太多，可以準備一些淡鹽水，這樣能及時補充體內消耗的'電解質。要特別注意的是，運動完後大汗淋漓的，不要一口氣喝太多的水，那樣腸胃會受不了的，更不能喝太多冰鎮的水。
小心受傷，運動要適量，不要過度勞累。
夏天打籃球時，要注意適度，不要太猛烈了，搶籃板時，要避免受傷，不要踩到別人的腳上、不要扭傷腰部。而且每次打球時間不宜太長，否則第二天就可能站不起來了，一般控制在半小時到一小時左右比較好。
打完籃球可以適當的按摩按摩，能有效的消除疲勞。
如果是經常不打籃球了，剛打完後，可以適當的做個按摩，或者自己做做簡易操也行。轉動轉動腰部、手腕、腳腕等，讓身體及時消除疲勞。
所以打籃球比賽等劇烈運動後，再走一走，做幾下深呼吸，這樣肌肉就會輕快地消除疲勞。
當我們打完比較激烈的比賽後，往往想直接坐下或者躺下休息，其實這樣反而不利於消除疲勞的，正確的做法是走一走，再繼續活動獲得，多做做深呼吸等，這樣肌肉就會輕快地消除疲勞。
打完籃球后，不宜馬上洗冷水澡、游泳、吹風扇或用空調 。
當夏天打完籃球后，注意及時大汗淋漓的，也不要馬上洗冷水澡、游泳、吹風扇或用空調直吹，這樣身體受不了的，會導致感冒的，應該先把汗擦乾，找個扇子自己扇扇，等消汗之後，再吹吹風扇或空調，但也不要直吹。
打完籃球后，不可吸菸、喝扎啤等解疲勞 。
如果打完籃球，喜歡喝酒抽菸的要注意了，雖然當時感覺比較爽，其實對身體有害的，運動後直接抽菸更容易受一氧化碳、尼古丁等物質的危害，讓人更容易感到疲勞。
