哪種減肥方式最坑，由於人們的生活水平的提高，出現了越來越多肥胖的人，在日常生活中，很多肥胖的人都會通過一些方式去減肥，但是有些減肥方式是很坑的，下面小編分享哪種減肥方式最坑，一起來看下吧。
哪種減肥方式最坑1
1、節食減肥
節食前期因爲極端的限制了熱量攝入，所以體重會快速下降。但是好景不長。一旦恢復飲食就會吸收率升高，讓身體堆積更多的脂肪，導致減肥反彈，甚至形成不易瘦的體質。
節食減肥。並不適合人類。除非你能做到一輩子什麼也不吃。否則就會減肥失敗。身體還會因爲節食減肥而缺乏營養。進而導致新陳代謝變慢。即使減肥初期有明顯效果。後來也會讓身體堆積更大量的脂肪。不利於身材的保持和身體的健康。
2、藥物減肥
胖是一種病。但絕對不是一種吃藥就能治好的病。它是需要我們調整生活習慣和飲食習慣來提高身體的代謝情況，達到減肥瘦身的效果。減肥藥嚴重影響身體的'分泌情況，代謝情況以及營養攝入情況，即便體重可以變輕，但身體的健康狀況一定會變得很差。
3、不調整飲食，只運動
因爲食慾旺盛，所以很多人會選擇只運動不調整飲食的減肥方法。按這各個方法很難瘦下去，不限制飲食只運動只會讓你的身體更加壯碩，並不能收穫減肥瘦身的效果。減肥是要限制飲食和增加運動同時進行，這樣才能讓身體變得凹凸有致，苗條有型。
4、只吃蔬菜
蔬菜的熱量低、水分大，是很好的減肥食物。但是減肥期間只吃蔬菜是不能減肥成功的。因爲身體正常的運作需要各種各樣的營養素，如果平時只吃蔬菜就會造成營養能源不足，嚴重影響着身體正常的運作和代謝。持續吃蔬菜減肥一段時間以後就會因爲養分不足而出現代謝緩慢和脂肪堆積的情況。
5、不透氣減肥法
爲了減掉身上的贅肉，就在全身纏滿保鮮膜，讓身體快速排汗收穫減肥消脂的效果。其實這種減肥方法減掉的只是身體的水分並不是脂肪。久而久之身體就會因爲缺水而影響代謝，最終導致減肥反彈和易胖體質的形成。減肥千萬別胡來，只有健康飲食搭配合理運動才能讓自己徹底瘦下來，並且將苗條的身材保持下去。
哪種減肥方式最坑2
哪種運動減肥方式最好
1、水平向前伸展
運動減肥，平做，前伸。脫下鞋襪，坐在地板上，雙腿併攏平放，距離腳後跟13 cm，雙腳靠牆，雙手向前伸，儘量接觸牆壁，注意膝蓋不要彎曲，不要用力過猛，肌肉儘量放鬆五秒鐘。這項運動可以鍛鍊脊柱、臀部和腿部的柔韌性，有助於避免對腰部和腿部的傷害，快速燃燒脂肪，達到減肥的目的。
2、蜷起來坐起來
運動減肥捲翹。用手臂托住胸部，彎曲雙腿，腳跟離臀部30到50釐米，雙腳平放，腳趾鉤在傢俱底邊，上身仰臥，軀幹向上，頭向前。試着摸一下鉤在傢俱上的腳趾，一分鐘內連續重複。這個動作可以增強你的腹肌，避免下脊柱疼痛，保持良好的姿勢，燃燒體內脂肪。
3、3分鐘跳躍
運動減肥，三分鐘一步一跳。在30釐米高的地板上放一個小板凳或一捆報紙，右腳放在板凳上，左腳放在地上，然後同時改變腳的位置，左腳放在板凳上，右腳放在地上。每分鐘交替做24次。這種方法不僅可以鍛鍊心臟對持續活動的反應，還可以降低心臟受損的風險，減少腿上的脂肪。
4、採取措施
運動減肥。左腳向前邁一步，慢慢降低右膝，直到幾乎接觸地面，注意左膝呈90度，重心放在左腳，然後站起來，右腳靠在左腳上，右腳向前移動，每隻腳重複前面的動作八次。如果剛開始比較困難，可以選擇原地做提前運動，身體每側做8次。
5、顫抖健身
運動減肥打顫健身。這種搖晃動作可以在牀上進行，也可以在家裏的地板上進行。喝一杯涼開水，仰臥在牀上（或地板上)。枕頭不用太高，手腳自然是平的。休息一分鐘後，雙手慢慢擡起，雙腳直立，四肢與身體呈90度。然後輕輕搖晃四肢，每次三到五分鐘，早上一次，晚上一次。這種搖晃運動可以促進血液循環，幫助治療頭痛、高血壓等疾病，減少腿部脂肪。
