自制強效瘦腰減肥茶，腹部是很多女性的天敵，由於現代都市女人的生活習慣和久坐等原因，腹部積累了很多的贅肉。我們在日常中除了可以通過運動來解決之外，還能自制強效瘦腰減肥茶，就快快動起來吧！
自制強效瘦腰減肥茶1
分解腰部脂肪普洱茶
材料：普洱茶適量，菊花5朵。
做法：把材料用熱水沖泡，代茶飲。
功效：能幫助消化，有效刺激人體新陳代謝加速分解小腹的贅肉。
瘦身美容多味桃花茶
材料：幹桃花4克，冬瓜仁5克，白楊樹皮3克。
做法：把所有材料置於杯中，用沸水沖泡，加蓋燜10分鐘即可。可以反覆沖泡4次。
功效：可以消解腹部脂肪，還能祛除皮膚上的黑斑。
加速瘦腰腹花草茶
1、決明子茶
材料：決明子6克，甘草5克，陳皮5克。
做法：用開水沖泡即可。
功效：調理脂肪代謝，加速腰部脂肪分解。
2、金銀菊花山楂茶
材料：山楂5克，金銀花3克，菊花5朵。
做法：用開水沖泡即可。
功效：加速瘦腰，及時排除多餘脂肪和水分。
3、消脂極品山楂茶
材料：山楂，500克，荷葉、薏仁各200克，甘草100克。
做法：將以上材料共研細末，分爲10包，每日飯後取1包以沸水沖泡，代茶飲。
功效：每天飯後喝，能去油、潤腸、通便，能有效解決腹部便祕引起的.腹胖問題。
自制強效瘦腰減肥茶2
瘦腹第一招：上腹練習
1、卷腹拍手
先仰臥，雙腿向上擡，彎曲90°，大腿垂直於地面，腰部保持不動，背部緊貼地面。雙臂伸直在腿兩側，腹部收緊，然後雙臂伸直在腿兩側上下揮動，並有節奏地拍打地面。30次爲一組。
注意：脖子要放鬆，背部腰部不要離開地面。
2、瑜伽炮彈式
先仰臥，擡起上半身，雙手抱住左膝，將腿部拉近身體，鼻子貼近膝蓋，右腿上擡微微離地，保持10秒鐘，然後換一條腿進行，同樣是保持10秒。反覆10次爲一組。
注意：動作過程中不要憋氣，擠壓腹部的動作非常有利於排出腹部脹氣，同時按摩內臟器官。
瘦腹第二招：下腹練習
1、向上擡腿
先仰臥，雙手放在臀部下邊，兩腿伸直擡高與地面垂直，腰腹保持穩定。雙腿緩慢下落至與地面45°角，再緩慢向上擡爲一次。一組10-15次。
注意：整個動作中，腰部保持不動。
2、空中自行車
首先仰臥，雙臂平放在體側，腰部保持穩定，擡起雙腿在空中做踩自行車的動作。正向15次，反向15次爲一組。
注意：控制動作的速度，動作越慢運動的效果越好，雙腳儘可能畫最大的圈。
