晃呼啦圈能減肥麼，現實生活中很多人都想減肥，其中大部分人都會選擇通過做運動的方式減肥，而各種運動減肥的效果也不一樣，其中很多人都想知道晃呼啦圈能不能減肥，那麼下面就一起來看看答案吧！
晃呼啦圈能減肥麼1
轉呼啦圈並非能減肥。可是轉呼啦圈一天最好不要超過半小時，否則可能會導致內臟移位，一些正規的呼啦圈包裝袋上都有提醒。呼拉圈扭轉擺動的部位正好在胸腰椎交接處，脊椎過度扭擺或腹部壓力突然增加時，都有可能造成脊椎管內壓力的驟變，導致血管破裂，腰部扭動過多，容易造成腰肌勞損、腰椎小關節增生和腰椎間盤突出等。
搖呼啦圈並不能起到減肥的功效，時間長了反而會有傷害。搖呼拉圈是單純的腰部運動，運動量小，光靠這一運動來達到瘦身效果不太現實。減肥並是不哪肥就動哪，而是需要全身的運動來消耗脂肪，惟有延長運動時間而且是持續運動，才能最終消耗體內脂肪。短暫的運動屬於無氧運動，只會導致肌肉痠痛，並不會消耗脂肪。
健身專家認爲，呼啦圈作爲一種休閒娛樂運動並非不可爲。但搖呼拉圈健身要講究科學性，否則將會適得其反。首先要注意運動時間不宜太長，一般正常成年人連續鍛鍊以15~20分鐘最佳;呼拉圈不可太重，尺寸不要過大，重量大概是食指及中指能夠負荷的程度;腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者，不適宜此項運動。 最好的減脂運動還是有氧運動，時間應保持在30～50分鐘最好，如：游泳、跑步、自行車等。
從上面對於呼啦圈對於減肥效果是比較明顯的，希望女性朋友們看完這篇文章介紹的內容之後可以引起注意，你們不要嘗試去通過轉呼啦圈來減肥。你們完全是可以通過慢跑或者遊動等運動方法來減肥的，但是你們要注意運動適度。
相信女性朋友們看完這篇文章介紹的內容後，你們應該都知道晃呼啦圈對於減肥的作用不是很明顯吧，而且你們都知道晃呼啦圈過度容易引起腰肌勞損等症狀。如果你們是想要減肥的，我們建議大家可以通過跑步以及騎自行車的方法來鍛鍊。
晃呼啦圈能減肥麼2
晃呼啦圈到底能減肥麼
能
晃呼啦圈減肥方法
STEP1 消除贅肉
動作：雙手握住呼啦圈，手臂上舉伸直。擡左腿，左臂展開成側平舉，右臂伸直隨左臂運動，同時上身向左後方擰轉。保持5秒，重複5次後換右側。
功效：拉抻側腰，消減後腰贅肉。
STEP2 美化線條
動作：雙腳平行開立，略寬於肩，雙手握住呼啦圈，置於胸前。重心放在左腿，右手握緊呼啦圈，左手沿左腿方向用力拉呼啦圈，目視上方，上身向左側後仰。保持15秒，重複5次後換右側。
功效：消除小肚腩，美化腰部線條。
STEP3 增加力量
動作：坐在地上，左手撐住地面，左腿彎曲。右手握住呼啦圈，鉤住右腳，右腿盡力上擡至與地面垂直。保持15秒，重複5次後換左腿。
功效：增強力量，抻拉腰周肌肉。
STEP4 緊實腰部
動作：平躺，雙腿自然分開，微微屈膝，腳跟踩住呼啦圈，手臂貼靠身側，反手抓住呼啦圈。收縮腹部肌肉，使肩膀擡離地面，下背部仍貼住地板。保持10秒，重複15-25次。
功效：平坦腹部，緊實腰部肌肉。
STEP5 雕塑曲線
動作：雙腿平行開立，呼啦圈套在腰間，肘部與胸部同高，屈肘，握住呼啦圈。收臀擡腳跟，腰向前頂，上身盡力後仰。保持15秒，重複15-25次。
功效：提升臀部，雕塑腰周曲線。
STEP6 緊實腹部
動作：左手握住呼啦圈，用呼啦圈鉤住左腳。右手向身體正前方伸展，左腿盡力上擡直到與地面呈平行狀態。保持10秒，重複5次後換腿。
功效：緊實腹部，消減腰背部贅肉。 不是越重效果越好或許較重的呼啦圈在開始的一剎那，需要花較大的`勁兒才能甩得動，不過之後便成爲一種慣性運動，重點還是運動的時間一定要夠久，否則短暫的劇烈運動只屬於無氧運動，只會換來肌肉的痠痛，並不會消耗多餘的熱量。另外，呼啦圈在甩動時會撞擊腹部、背部內的臟器（如腎臟），太重的呼啦圈相對地撞擊的力量也較大，可能會有傷及臟腑的危機，所以還是選擇重量適中的吧！
減肥方法竟然有很多，但是並不對於我們每個人來說，都是有作用的，我們的減肥之前，最好是找出最適合的減肥方法，這樣也能夠事半功倍，在最短的時間內達到我們的目標，晃呼啦圈減肥有一定的道理，但是並不提倡我們都要使用這種方法，因爲晃呼啦圈減肥有一定的弊端。
