胖美眉的個性化減肥法，都有哪些呢？女生們減肥的方法有很多種，比如說去健身房鍛鍊，去跑步，做瑜伽，節食等等，不過胖美眉也有自己獨特的減肥方法，以下分享的就是胖美眉的個性化減肥法有哪些。
胖美眉的個性化減肥法1
1、哪怕多動動，一旦暴飲暴食也會變胖者，惟有改變飲食生活習慣才能成功：
你該調整飲食結構，營養不平衡的話，就算飽了大腦仍繼續傳達“再吃一點”的訊息，於是飲食便過量。首先要正常地吃三餐，不可以省略任何一餐，但不能只吃肉類或零嘴，千萬不能以零嘴替代正餐。外食時點的菜要多樣化，青菜也需充分攝取，少吃漢堡之類的速食食物。
2、預防過胖的最佳方法就是不要太勉強自己：
苛刻的運動計劃難以持久，不如先讓心情放輕，用瑜伽類緩和的運動就夠了，多做柔軟體操，讓身體曲線變好。能緩和氣氛，促進新陳代謝的半身浴法也是不錯的選擇，泡澡流汗可以調適身體達到減肥的目的，如能滴幾滴芳香精油，效果更佳，記得出汗後再喝杯無卡路里的茶或礦泉水補充水分。
3、喜歡餐會、重享樂者，寫飲食日記自然減少食量：
忘情地吃不會知道自己到底吃了多少，建議製作飲食日記，將飲食內容與分量都記錄下來，吃的零嘴也要記下來。每天看看，自然食量就會減少了。同時禁吃油炸之類高卡食物，多吃蔬菜、海藻之類的低卡食物。
4、香精按摩法或伸展運動：
要你爲減肥而運動是不可能持久的，假日時不妨去打打球，流流汗，如果運動到肌肉痠痛的話，洗完澡後以芳香精油按摩，荷荷芭油20ml滴上3滴玫瑰香精油混合，搓柔肌肉按摩可以柔軟僵硬的肌肉，達到局部塑身作用，平常做些柔軟體操軟化肌肉，養成天天做伸展運動或瑜伽的習慣。飲食方面先以低卡路里的.生菜沙拉或燙青菜來解決飢餓感，不要一下子就攝取高卡路里食物。
5、時而拒食時而暴飲暴食者，改變減肥觀，多吃些對身體有益的食物：
當你想減肥時，對“吃”這件事會變得很神經質，這是天性，要叫你改變很難。當你實行無油、拒甜食的減肥法時，多攝取蔬菜、豆類、魚等對身體有益的食物，自然的甜味食物有緩和緊繃情緒之效，不妨適量攝取，水果、南瓜、熱牛奶相當不錯。如果遇到新陳代謝不佳，這時就算不吃也無法變瘦，飲食時加些辣椒等香辛食材，引起食慾，同時有活化新陳代謝之效，是天然的減肥食品。
胖美眉的個性化減肥法2
一、怎麼減肥
1、樹立正確的減肥觀念：
一說到減肥，方法就有很多，比如：抽脂、吃減肥藥、節食等等，首先，我們要有健康減肥的意識，不要追求一時的效果而忽略對身體的傷害，身材重要，身體也很重要。
2、確定可以達到的目標：
有的人一說到減肥就要減10斤20斤，然而效果不明顯的時候就催頭喪氣，首先，我們要確定可以達到的目標，目標可分爲短期和長期，例如，一週減1到2斤，這樣既合理，又能達到效果，不會影響信心。
3、找到合適自己的方法：
因爲每個人的體制不一樣，有的人稍微少吃一口，就能有效的把體重減下來，有的喝涼水都能長胖，所以，要根據自己的體制情況，找到合適的減肥方式，而健康的飲食加合理的運動是萬能公式。
4、確定計劃：
制定一個短期的可以堅持的運動和飲食計劃，例如，每天增加10分鐘的運動時間，少坐一個站的公交車，慢慢的減掉巧克力、奶茶、等零食，少坐一層電梯，爬樓梯上去等，利用瑣碎的時間來運動。
5、及時調整：
減肥並不是一件死板的事情，要及時調整自己的減肥方法，也不要爲多吃一口少吃一口而糾結。
6、制定獎勵機制：
要確定一個獎勵機制，達到自己的目標的時候可以稍微的獎勵自己一下，逛街、看電影等，以激勵自己繼續努力。
7、尋找同伴：
減肥是一件不容易堅持下來的事情，可以尋找同伴一起減肥，一方面可以監督自己，另一方面可以勉勵自己，將減肥變得更有樂趣一些
8、減肥餐會讓你體重失調：
太早吃減肥餐會導致身體功能失調，反而無法成功地減肥。均衡的飲食，特別是增加蔬菜、水果、五穀雜糧的攝取，才能夠幫助成長中的青少年獲得長高長大的營養素。
9、運動才能減肥：
只有利用運動才能消耗過多的熱量，同時也有助於雕塑身體的健康曲線。
10、少吃零食、只吃正餐：
零食的熱量非常高，小小一袋餅乾、巧克力、薯條，就比一碗飯和一片土司的熱量高出許多。不吃零食、三餐正常，才能讓身體吸收足夠的熱量，又不會發胖。
