運動過量的表現有哪些的，不做好熱身運動很有可能拉傷肌肉，有相應疾病的人不適合做運動的，對減肥來說運動的效果也是非常明顯的，不是所有的運動都適合所有人蔘與，現在分享運動過量的表現有哪些的技巧。
運動過量的表現有哪些的1
1、逐漸缺乏健身的動力
因爲中樞神經疲勞的原因，你會逐漸失去健身的動力，甚至想完全放棄健身。
2、劇烈運動後的非正常痠痛
運動後的.痠痛很正常，但異常強烈和持續不能緩解的痠痛卻應該引起你的注意，因爲那很有可能是運動過度的表現。
3、肌肉含量下降，體脂肪增加
長期過度運動會導致身體分泌一種分解性的激素皮質醇。這種激素會導致肌肉的分解，和脂肪的增加。值得一提的是，長期焦慮和煩躁的人，也容易分泌這種激素。
4、焦躁不安，難以集中精力
訓練完的一段時間內難以平靜及入睡，這很有可能是運動過度造成的。如果無法休息，無法平靜，則無法很好地恢復。
擴展資料：
從專業角度來說，運動過量會產生兩種後果，一種是競技體育的過度訓練，另一個就是普通運動的過度疲勞。這種疲勞一般是慢性的，通過每一次沒有完全恢復的運動疲勞的積累，導致人體出現種種不適症狀。
像常見的膝關節勞損、腰背肌慢性勞損，就是局部過度疲勞的後果。這種情況下就需要改變鍛鍊方式了。比如經常打籃球的人，減少打球次數，穿插其他運動來代替單一的運動。
爲了避免運動過量帶來過度疲勞，人們在運動時要循序漸進、量力而行，比如一週運動2—3次，運動一次，休息兩三天，根據個人年齡和身體狀況選擇運動項目。十天半月不運動之後突然運動，也容易運動過量，造成過度疲勞。
運動過量的表現有哪些的2
1、口渴噁心。運動後常感到口渴，這屬於正常現象。如果喝水多，仍不止渴，小便過多，就不是正常現象了，是運動過度的先兆，應停止運動，同時檢查胰腺功能。
2、頭痛心慌。在一切體育活動中或活動後都不應有頭痛感。出現頭痛時，應停止活動，側重於神經、心腦血管系統檢查。
3、飢餓難耐。激烈運動後，暫不想吃飯，休息後食慾好，是正常現象。如果長時間不想吃飯而且厭食則不是正常現象了。應檢查消化功能。運動後食慾增加，屬正常現象。但若食量驟增且持續，應檢查胰腺分泌功能。
4、頭暈目眩。在健身活動中，除開始練習某些旋轉動作外，都不應出現頭暈的感覺。若發生持久或短暫的頭暈、噁心，是腦供血不足的信號，要及時進行腦血管系統和頸椎方面檢查。
5、胸部大汗。運動一般會出汗，如果運動過度，前胸大汗，同時伴有氣短，則可能是心臟受到影響的信號，因爲汗爲心之液，此時應立即停止劇烈運動。
6、精神疲憊。是腎虛的表現，同時要考慮肝臟是否受損。因此肝病患者應減少運動量，如減輕活動量仍感持久疲乏，應檢查肝臟和循環系統。
7、四肢無力。健身活動後沒有力氣是正常現象，一般活動後休息15分鐘左右應有所恢復，如果持續數日不能恢復，則是脾受損的信號，因爲脾主四肢肌肉，如伴有胃脹不食就更應減少運動量。
8、喘息氣粗。喘在運動中是一種正常現象，隨着運動的不同強度會發生不同程度的喘，經休息可恢復正常，這屬正常現象。如輕微活動就喘，且休息時間很長還不能恢復，這可能是肺受損的信號，肺受損則氣粗，肺氣虛則喘息無制。出現這種情況時應停止活動。
9、關節疼痛。若發生在關節或關節附近疼痛並有關節功能障礙，應考慮韌帶是否拉傷。此外，由於女性力量較弱，進行運動時很容易發生膝關節半月板受傷。也可能是筋骨出現疲勞性骨折或骨膜炎。
10、肌肉痠痛。剛開始活動的人、長久停止活動又恢復活動的人或變換新的活動內容的人，都會引起某部位肌肉痠痛，屬正常現象。如果肌肉持續痠痛不止，則要檢查肌肉軟組織是否受損。
體育科研機構人士提醒說，科學健身有方法，運動前要“熱身”，預防扭傷不可少;運動中要“護身”，適量運動是最好;運動後要“鬆身”，解除疲勞有功效。三大原則要牢記，保你健身又健康，輕鬆又快樂。
