黃瓜減肥法一週瘦20斤，有心臟病的人不適合做運動，在運動的同時我們也可以提高自己的身體素質，適量運動才能對生活充滿熱情，黃瓜是我們常見的一種食材，以下分享黃瓜減肥法一週瘦20斤有什麼好處。
黃瓜減肥法一週瘦20斤1
1、黃瓜含有大量的纖維和水分，但脂肪卻爲零，吃進腸胃後很容易產生飽腹感，而且黃瓜所含的大量纖維很容易幫助腸胃挪動，排除體內毒素。自然容易達到減肥的目的。
2、黃瓜的一個顯著特點是它的含水量高達96%-98%，是瓜果蔬菜中最高的。炎夏季節，口燥舌幹，一根黃瓜就可使人口渴頓解，甘涼滿口。黃瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖類物質轉變爲脂肪。
3、食之能促進排泄腸內毒素。吃黃瓜還可降低血脂。此外，黃瓜中的纖維素對促進人體腸道內腐敗物質的排除和降低膽固醇有一定作用，能強身健體。
4、黃瓜含水分爲98%，並含有少量的維生素C、胡蘿蔔素、蛋白質、鈣、磷、鐵等人體必需的營養素。黃瓜用作“減肥美容的佳品”，長久以來一直受到人們的青睞。現代藥理學研究認爲，鮮黃瓜中含有一種叫丙醇二酸的物質，它有抑制糖類轉化爲脂肪的作用。因此，認爲多吃黃瓜有減肥作用!
5、因爲黃瓜不含例如脂肪等人體不宜消化的元素,但是黃瓜的營養成分不高,又沒有纖維素,所以不能長期大量的吃用(只主要以它爲生),這樣會導致營養不良.嚴重損壞自己的身體。
黃瓜的營養作用
1、黃瓜的營養成分
黃瓜含水分爲98%，並含有微量的維生素C、胡蘿蔔素及少量糖類、蛋白質、鈣、磷、鐵等人體必需營養素。
2、黃瓜的減肥功能
黃瓜作爲“減肥美容的佳品”，長久以來一直受到人們的青睞。現代藥理學研究認爲，鮮黃瓜中含有一種叫丙醇二酸的物質，它有抑制糖類轉化爲脂肪的作用。同時黃瓜性涼、刮油，晚上吃還有去除多餘脂肪的作用。因此，晚上多吃黃瓜有減肥作用。
3、黃瓜的營養作用
①防治疾病的作用：動物實驗證明，黃瓜頭中含有一種葫蘆素C，這種物質具有明顯的抗腫瘤作用。鮮黃瓜中含有非常嬌嫩的纖維素，既能加速腸道腐敗物質的排泄，又有降低血液中膽固醇的'功能，因此，患有肥胖病、高膽固醇和動脈硬化病的病人，常吃黃瓜大有益處。
②美容的作用：美容功能，用黃瓜汁來清潔和保護皮膚，或用搗碎的黃瓜來舒展皺紋都頗爲有效。最簡便易行的方法，是將黃瓜切片抹患處，每日2～3次，此方法適用於防治因日曬引起的皮膚髮黑、粗糙等，因黃瓜中所含的黃瓜油對吸收紫外線有良好的作用。
吃黃瓜減肥的注意事項
1、不能過晚吃黃瓜
可以在晚飯前或者睡前三個小時以外當成晚餐食物之一適量吃。睡前三個小時內最好不要吃了，容易導致營養過剩，還會影響消化和睡眠。
2、不能晚飯只吃黃瓜
晚上只進食黃瓜，的確可以減肥，但是不可以這樣，這樣是會導致營養不良的。黃瓜屬於寒性食物，有人體虛的話，是不適合吃太多的。
3、一些人不適宜吃黃瓜
有肝病、心血管病、腸胃病以及高血壓的人都不要吃醃黃瓜。脾胃虛弱、腹痛腹瀉、肺寒咳嗽都應少吃。
吃黃瓜減肥方法
1、黃瓜雞蛋法
【方法】每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅持7天，包你瘦，不過到時你就會特別想念老乾媽的味道了，是很好的刮油辦法。
【原理】黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質、果酸和生物活性酶，可促進機體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便祕。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質轉化爲脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。
2、過午不食法
【方法】超過下午三點不吃任何東西，當然能吃的時候也不能猛吃啊，這樣一週可以瘦幾公斤。
【原理】夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好，補充一天所必須的營養物質。
【提示】如果實在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個蘋果。
3、不吃正餐法
【方法】每天少吃正餐，把豆漿作爲三餐的一部分，女孩子喝了很有好處的，不過注意是無糖的哦，最好自己買臺豆漿機，每天自己打，方便又便宜。
黃瓜減肥法一週瘦20斤2
★原理
黃瓜雞蛋減肥法就是一個月之內，堅持每天用黃瓜和雞蛋作爲主要食物。
【黃瓜減肥的原理】
現代藥理學認爲，鮮黃瓜內還含有丙醇二酸，可以抑制糖類物質轉化爲脂肪。黃瓜中還含有纖維素，對促進腸蠕動、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用。黃瓜的熱量很低，對於高血壓、高血脂以及合併肥胖症的糖尿病，是一種理想的食療良蔬。
【雞蛋減肥的原理】
一、雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除後爲機體所利用。
二、雞蛋可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。由此看來雞蛋減肥法是有科學根據的，通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。
★實施
【第一週黃瓜雞蛋具體飲食減肥食譜】
早上：雞蛋一個（可以吃茶雞蛋哦），黃瓜一根
中午：雞蛋一個（可以吃茶雞蛋哦），黃瓜涼菜一份
晚上：黃瓜一、兩根 / 黃瓜涼菜一份。
從第二週開始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉類還有青菜，但是不要放油。下午四點以後，只能吃雞蛋和黃瓜。可以喝豆漿和牛奶，建議早上喝，還可以吃一些水果。
當然，如果能配合做運動，效果會更加好。
1、兩腳往前伸直，用兩手抓握住腳尖，往身體方向拉引。
2、一腳膝蓋向內側彎曲，用手握住另一腳的腳尖，慢慢往身體方向拉靠。注意膝蓋不可彎曲。
3、兩腳張開後張開，大約是肩膀的寬度，再慢慢蹲下來，儘量伸展後腳小腿肌肉。
★注意事項
1、當減肥剛好遇上生理期的時候，應該要注意，生理期間女性身體缺鐵，建議多吃菠菜，營養要跟上去。還要注意調節身體，不要喝咖啡這類刺激情緒的，可以喝大棗水，補血還補水。
早上：可以喝豆漿，或者燕麥片，衝着煮着都行。搭配一個蘋果
中午：吃青菜最好再吃一個水煮蛋，補充營養
晚上：要吃的少，最好喝點粥之類的，比如小米粥黑米粥，吃一些清淡的菜！
2、雞蛋膽固醇高，吃太多對身體也不好，建議一天兩個。如果實在不行，可以只吃蛋白。
3、七天是一個循環期。過了七天身體會出現調整期，也就是減肥的平和期。前七天效果明顯，接下來就不是這麼順利就是這個道理。所以，貴在堅持。
4、黃瓜不宜與含維生素C含量高的蔬菜同吃，如西紅柿、辣椒等。
5、黃瓜可以加點醬油來吃，補充鹽分，會讓身體更有力氣，支撐更久。
★網友心得
項小丫：用了9天的時間，就成功啦，最開始是117斤，這9天全部堅持黃瓜雞蛋，本來還想再往下減，如果能到100最好了，但是心裏覺得還好了，105！ 不過說句實話，這個方法是挺傷胃的。
稻草人：我用黃瓜雞蛋減肥方法兩個月共減重36斤！現在體重110斤~
小愛：這個好像是因人而異，我8號纔開始，9號早上一看從140斤到133斤，覺得瘦得很快所以堅持一定要到120斤。 七七：我試過，的確有用！但是一定要有毅力，堅持住！餓了就吃黃瓜和煮雞蛋，別的不能吃！我六天瘦了七斤！ 燕子：我成功了，一週瘦了10公斤，從128瘦到了108，一年了都沒反彈，這種方法每天至少瘦一斤半，因爲黃瓜沒有糖份，也能吸收黃瓜的熱量，但好難堅持哦。
